Fiets.nl

Quoten: Origineel geplaatst door zombie op 10 Mei 2005


Quoten: Origineel geplaatst door klimgeit op 10 Mei 2005


Quoten: Origineel geplaatst door zombie op 10 Mei 2005


Quoten: Origineel geplaatst door Remi op 09 Mei 2005


Ik ben nu aan het trainen voor de Mont Ventoux (korte rit dus 21 km lang klimmen ik wil een zo goed mogelijke tijd!) die ik ga rijden op 20 juli, maar ik vraag me eigenlijk af of ik het wel goed doe...!? Nu doe ik het zo: 1 of 2x per week een tochje van 40 km en dan rond de 30 km gemiddeld, ben aardig uitgeput als ik thuiskom....
ik heb niet zoveel tijd maar wat is het beste om te trainen nu, komende 2 maanden, 1 a 2x per week een kort rondje en uitgeput of....bv rustig 40 km met interval ofzo...???
wie kan me helpen?
alvast bedankt en groeten Remi!!


het komt bij wielertoeristen steeds neer op : hoeveel kan ik fietsen...
Als jij niet meer dan 2*40km per week kan trainen, dan moet je niet voor een toptijd gaan natuurlijk maar wel het beste uit die korte trainingsmogelijkheid halen.
De vraag is ; is er progressie met wat je nu doet ? Ben je nog altijd moe na zulke ritjes, zoja, dan ben je niet goed bezig.
Ik zou wat krachttraining voorstellen. Het is duidelijk dat je geen lange duurtrainingen kan doen dus moet je je kracht elders halen...Fietsinterval verteer je blijkbaar niet goed, dus ik zou de fitness in duiken


Sorry Zombie, in een hoop zaken die je schrijft kan ik me vinden, maar hellas het geen wat hier boven staat niet. Indien je geen tijd hebt om meer dan twee keer te trainen en je wilt toch het maximale eruit halen op zo'n berg, zal je veel aan souplesse moeten doen!!!Mijn advies:Train die twee keer, fiets zo hard als je kan, pak de postbank (ligt die in de buurt?) en rij niet met hoge trapfrquentie (95-110 rpm).
 
 


souplesse vergt veel training en daar is dus geen mogelijkheid voor.
Ik zie hem ook niet tegen 90 rpm die berg doen dus is de enige optie (voor een minder getrainde persoon) om op korte termijn kracht bij te winnen, dat vergroot zijn Watt/kg. De rpm doet er in mijn ogen niet zoveel toe want het gaat hier tenslotte maar over 1 klim en bv. niet een ganse week .
Ooit heeft in de fiets een vergelijk gestaan van fietsers die naast het fietsen krachttraining deden en anderen niet. Het verschil was opmerkelijk tav hun respectievelijke overslagpolsen....Mijn advies blijft dus ;
Lap die korte trainingsritjes afwisselend af : eerste keer steeds D2 en de andere keer onder je omslag en combineer het met fitness. Fitness kan je thuis ook oefenen. Loop maar eens 50 keer de trap op met een zware rugzak of zo...Squatten kan je thuis ook zelf doen ...

Goed, dan ga je de ene dag met cementzakken 50 keer de trap op (dit voor "the power"). Vervolgens rij je tegen het rood aan tegen de wind in en lekker op souplesse met de wind mee. wordt je binnen twee maanden Amstrong II .

Quoten: Origineel geplaatst door Remi op 09 Mei 2005


want moet ik dan 25 km uur gaan rijden en dan 4 uur lang ofzo...? ipv gem. 30 over 1,5 uur?

Begin maar met elke week eens 120 km aan een stuk te rijden. Binnen een maand rijd je die ook aan 30 gemiddeld.

Quote: Origineel geplaatst door Be.rt op 10 Mei 2005
Quoten: Origineel geplaatst door Remi op 09 Mei 2005want moet ik dan 25 km uur gaan rijden en dan 4 uur lang ofzo...? ipv gem. 30 over 1,5 uur?Begin maar met elke week eens 120 km aan een stuk te rijden. Binnen een maand rijd je die ook aan 30 gemiddeld.


Idd met lange afstanden kweek je conditie, stukjes van 30-40 zetten echt geen zoden aan de dijk. Zeker niet als je dat maar 1-2 keer per week doet.
Ook fietsen als het minder weer is, lekker tegenwind in knallen en dan die meter boven de 30 zien te houden. Vanavond ook gedaan, 10 km volle bak tegen wind en om de sodemieter niet onder de 30 laten komen. Je bent dan pas echt verrot. Wat ook kan helpen is een HS meter en op HS gaan trainen.

Als je slechts 2x per week 40 km fiets. Zal je er elke keer volle bak moeten gaan. Het maakt namelijk niet uit dat je 2x per week alles geeft gedurende 1h 15m. Pas als je vaker en meer gaat trainen moet je gaan denken aan gerichtere trainingen.
@ Remi gewoon die 2x 40 km alles geven, zal je zien dat je vanzelf harder gaat rijden. Je kan er wel aan denken om de ene keer eens wat meer aan souplesse te rijden. Of variatie erin te doen, door bijv. steeds een rondje van 5 km te rijden met een klim erin. Moet je toch al gauw 7-8 keer zo een klim op. Bij plaatsnaam bordjes een sprintje trekken, enz.

Is er nergens een insituut of oud prof met wie je een dagje kunt bollen om serieus aan het werk te gaan qua training adviezen. Lijkt me super om eens met iemand te rijden die je echt iets kan vertellen.