Fiets.nl

RPM is inderdaad zeer verantwoord en doordacht, een beetje té zelfs in mijn ogen al leerde ik na een oaar jeer wel om toch 'los' te gaan (maar dat moest ik dan wel zelf doen). Ik heb het maar een paar keer gedaan, op bezoek bij een bevriende instructeur vooral. Het lijkt mij dodelijk saai om een heel kwartaal lang hetzelfde te doen. Maar je weet wel wat je krijgt.

Bij spinning is veel meer 'wildgroei' en kwaliteitsverschil, in alle opzichten: muziek, niveau van de les, kwaliteit van de instructeur. Als je dan een goeie hebt, vind ik het veel leuker dan RPM, vanwege de afwisseling. Maar een slechte spinningles is echt bagger.

Louise

De instructeur is heel bepalend idd. Spinning kan bij een goede instructeur leuk zijn, en dat moet (voor de serieuze wielrenner) ook de reden zijn, met spinning bouw je nl. niet bepaald duurvermogen op... Koop dan liever een MTB/veldfiets/pekelfiets/tacx/.. of neem de krant mee en ga 2-3 uur in D1 op zo'n fitnessbike zitten in de gym

Als ik dan lees wat er in de fiets staat deze maand, over training, dat afwisseling zo goed is voor je lichaam om progressie te maken en nieuwe prikkels te krijgen. Dan lijkt het dus dat RPM compleet het tegenovergestelde is en dus uitermate ongeschikt.
Bij spinning kan de instructeur dus voor afwisseling en opbouw zorgen, wat rustigere lessen, hele snelle lessen, zware weerstands etc...maar goed,m in raktijk zal het er wel op neer komen dat het redelijk hetzelfde blijft steeds.

heb trouwens echt heel lang gedacht dat RPM gewoon een hoog beentempo was. Misschien las ik wel teveel amerikaanse forums

Oh ja...mijn winter bestaat ook uit duurtrainig en krachttraining. Vorig jaar heb ik geen spinning gedaan en ik merkte wel dat ik veel minder explosief was (dat is eigenlijk mijn enige sterke punt, rest kan ik niet goed haha)
Vraag me ook af hoe erg het is om in de winter 1 uur per week intensief te trainen. Efectief zal dat een 15 a 20 minuten per week zijn dat dat je intensief traint, les is namelijk ook opbouw, hertsel etc.
Lijkt mij een prima aanvulling op alle duurtrainingen die je doet. Hoe erg is het om dan een uurtje per week intensiefer te doen? Is dat dan niet beter omdat je lichaam dan weer nieuwe prikkels krijgt?

Ik ben voor de hobby spinning-instructeur en misschien vergeten jullie in de hele discussie over spinning wel het volgende:
Het hele jaar door heb ik een vast clubje mensen die bij mij komen spinnen om het spinnen zelf (doen niet aan wielrennen). Die komen echt voor een intensieve training (dat wordt nl. zo gepromoot door de sportschool). In het winterseizoen komen er een paar "verdwaalde" wielrenners bij. Dan kan ik het uiteraard niet maken om de hele les aan te passen op die paar wielrenners omdat het anders niet in hun wintertraining past!
Wat ik dus standaard tegen die wielrenners zeg, is dat het wellicht voor hun overwintering een te intensieve training is, maar dat ze dat makkelijk zelf aan kunnen passen door minder intensief mee te doen. Ook vertel ik ze dat het qua duurtraining beter is als ze twee lessen, minder intensief, achter elkaar doen.

Trouwens, iets meer on-topic: het leuke voor mij als instructeur is nu juist om zelf muziek uit te zoeken en de variatie in de lessen te zoeken. Zo heb ik bijv. lessen met veel snelle nummers (hoog beentempo), lessen met veel klimmen, een les waarin ik allemaal "long versions" van nummers gebruikt heb (bv live versie van Twilight Zone van Golden Earring van 8 minuten). Ik zou er niet aan moeten denken om voorgeschreven muziek te moeten gebruiken en dat ook nog 3 maanden achter elkaar, pfffff. Voor mij dus geen RPM!

Dat bedoelde ik dus ook, de variatie die jij dus aan kan brengen...en elke keer dus andere prikkels.
Als ik mee ga doen met spinning, dan doe ik mee met de les die men geeft en ga ik er niets van zeggen. Zou het niet passen in mijn training dan doe ik gewoon niet mee of ik pas mijn eigen weerstand er op aan.
Daarbij blijft het voor mij puur een aanvulling op de duurtrainingen en niet eenn vervanging daarvan

[quote="Daniel1975"] Je ziet op geen enkele fiets hoeveel watt je trapt en dus is geen enkele avond vergelijkbaar.
Een lesje wordt al snel weer gewoonte, want je weet precies hoe lang je nog moet doorbijten en daar ga je op afstemmen. [/quote]

dit ben ik niet met je eens. bij ons op de sportschool zie je precies hoeveel watt je trapt op je spinningbike.

Verder vind ik spinning ook veel leuker/gevarieerder dan RPM. Overigens geven ze bij ons op de sportschool een aantal uren in de week zogenaamde wielerspinning. deze lessen zijn dan speciaal afgestemd op 'overwinterende' wielrenners..

Als je weet waar je mee bezig bent kan je zowel RPM als Spinning lessen volgen. In het laatste geval zoek je dan gewoon een les bij een instructeur/instructrice waar je een goed gevoel bij hebt. Voor mensen die minder lang bezig zijn zou ik absoluut RPM aanbevelen. Simpelweg omdat deze instructeurs een basisopleiding hebben. Het allerbelangrijkste daarbij vind ik dat deze instructeurs blijven KIJKEN naar wat een klas aan het doen is. Zit iedereen goed op de fiets (hoogte, diepte, naar voor/achter, stand voet) rijd men niet te zwaar/licht.

Ik bij meerdere sportscholen in NL en buitenland zowel spinning als RPM gedaan en bij spinning ben ik echt rare dingen tegengekomen. Broekies van 18 die eigenlijk gewoon zelf even 45min op een fiets kwamen beuken. Staand racen met 140rpm een paar minuten achter elkaar. Mensen krom op de fiets, veel te zwaar hun knieen aan het verneuken, 1min warming up en dan hup met de harstlag naar je max (190-200). Belachelijk.

RPM is constant (qua programma en kwaliteit) en dat kan je als saai ervaren. Op een gegeven moment weet je wel hoe de set in elkaar zit en kan je voor jezelf varieren. Binnen de gegeven oefeningen kan je het zo zwaar maken als je maar wil. Ik sloeg ook wel eens een sprint nummer over en ging dan op halve snelheid lekker zwaar zittend klimmen. Een ander voordeel is dat je waar je ook bent in Europa dezelfde les blijft volgen.

Nu doe ik beide niet meer. Gewoon buiten blijven rijden en heel soms op de Tacx.

[quote="Josebã"]Voor mensen die minder lang bezig zijn zou ik absoluut RPM aanbevelen. Simpelweg omdat deze instructeurs een basisopleiding hebben. Het allerbelangrijkste daarbij vind ik dat deze instructeurs blijven KIJKEN naar wat een klas aan het doen is. Zit iedereen goed op de fiets (hoogte, diepte, naar voor/achter, stand voet) rijd men niet te zwaar/licht. [/quote]

Voor spinning kun je ook gewoon een basisopleiding volgen hoor. En daar word je ook geleerd hoe iemand op de fiets moet zitten en om te kijken en te corrigeren als je iemand iets ziet doen dat niet goed is. Volgens mij heb je, net als bij spinning, ook bij RPM instructeurs die daar goed op letten en anderen die dat minder doen. Maar ik vind het ook een verantwoordelijkheid van de sportschool om hun instructeurs op dat punt te monitoren.

maar het is bij nog steeds niet EXACT duidelijk wat het verschil is en of er een verschil is....

Klopt het volgende ? :

Spinning is binnen fietsen op speciale spinning-fietsen, waarbij de les wordt gegeven door een instructeur (m/v) , welke de training bepaald, al dan niet door muziek ondersteund.

en

RPM is een vorm van Spinning, volgens de Lesmills methode, wat inhoudt 3 maand zelfde training/muziek.

Volgens mij is dat het exact Ted038


Nog een klein dingetje, de RPM training is volgens mij vaak gekocht, het programma zal in dat geval vrij goed uitgedacht zijn en hoeft dan alleen maar gevolgd te worden door de instructeur/rice. Als je een slechte spininstructeur/rice hebt ben je gewoon de sjaak