Na het duiken in augustus vandaag weer een dagje drafsport bij de Dam tot Damloop. Leuk om eens een keer zo'n evenement mee te maken en prima organisatie. Het blijft in verhouding met fietsen een saaie sport maar ik heb me toch wel vermaakt.
16km en een beetje in 1:17:27 gelopen. Dik tevreden mee want verder dan twee keer een 5km en twee keer een 10km ben ik met deze sport nog niet gekomen. Doel was om mooi constant te lopen en dat is prima gelukt.
Andere sporten gedaan vandaag?
-
bottecchia
- Forum-lid
- Berichten: 3988
- Lid geworden op: 27 nov 2006 22:38
-
Livio Livius
- Forum-lid HC
- Berichten: 5537
- Lid geworden op: 06 sep 2006 15:10
Vandaag 10km survival run gedaan in Boom (België). Enorm veel fun en in het begin erg koud water om doorheen te zwemmen. Mooi heuvelachtig parkoers met leuke hindernissen.
What makes the boat go faster?
havana
28 okt 2012 10:05
Kon helaas niet weg van huis doordat mevrouw havana weer eens moest werken. Dat betekende dat ik op Jr. moest passen. Toen die vanmorgen om half 9 naar bed ging, ben ik lekker op de spinner gekropen. 4x10 min D3. Inclusief rust tussendoor en in- en uitbollen goed voor precies een uur 
bull
28 okt 2012 10:32
Net terug van een rustig duurloopje van 13 km. Volgende week start het Zorg en Zekerheid circuit. Dan aftrappen met de middenafstand (10 km).
Hopelijk zet ik de lijn van volgend jaar door en kruip ik naar de 40 minuten...
Hopelijk zet ik de lijn van volgend jaar door en kruip ik naar de 40 minuten...
'Sometimes the wrong turn brings you to the right place'
bull
04 nov 2012 14:57
Vanochtend de zilveren turfloop in Mijdrecht gedaan. Ondanks dat ik niet helemaal fit ben lekker ontspannen gelopen met iemand die op schema 45 minuten liep.
Uiteindelijk 46 seconden langer gelopen, maar ben toch tevreden.
Volgende loop, Ter Speckeloop in Lisse, wie loopt mee?
Uiteindelijk 46 seconden langer gelopen, maar ben toch tevreden.
Volgende loop, Ter Speckeloop in Lisse, wie loopt mee?
'Sometimes the wrong turn brings you to the right place'
Ik heb afgelopen jaar 2 triathlons gedaan (kwart) en hoop er volgend jaar een aantal meer te doen, misschien ook wel een halve. Daarom nu ook druk met het lopen, maar man wat een pijntjes. Ik wil ook graag onder de 40 minuten op de tien. Maar door al die kwaaltjes wil het nog niet zo vlotten. Laatst mijn pr op 40.45 gezet, maar vervolgens weer een week eigenlijk niet lekker kunnen lopen. Nog tips?bull schreef:Net terug van een rustig duurloopje van 13 km. Volgende week start het Zorg en Zekerheid circuit. Dan aftrappen met de middenafstand (10 km).
Hopelijk zet ik de lijn van volgend jaar door en kruip ik naar de 40 minuten...
bull
04 nov 2012 20:36
@Fizik, strakke tijd op de 10k! Wat bij mij heeft gewerkt is veel lopen met veel afwisseling. De eerste jaren te gek gedaan, dat krijg je snel als wielrenner met een goede hart / long conditie. De valkuil is dat je dan te veel vraagt van met name peesaanhectingen, gewrichten etc. Nu de afgelopen twee jaar veel gelopen (3 x per week is echt minimum, liefst 4 x ) met 75% van de trainingen op extensief niveau (is echt wennen, bijv. 9 a 10 km/h) daarin veel afwisseling met korte intensieve blokken (het liefst in bos / duin). Een training per week iets onder wedstrijdtempo (voor mij ca. 12,5 km/h). Dit alles onder toeziend oog van een collega die ooit een marathon liep in 2h30 en en 20 jaar geleden tot de NL subtop behoorde.
Belangrijkste voor mij is nu met hardlopen heel blijven en blessures voorkomen. Dit betekent meer dan bij het fietsen goed luisteren naar het lichaam. Gaat het niet lekker, dan gelijk tempo en/of afstand aanpassen.
Succes met (blessurevrij)lopen!
Belangrijkste voor mij is nu met hardlopen heel blijven en blessures voorkomen. Dit betekent meer dan bij het fietsen goed luisteren naar het lichaam. Gaat het niet lekker, dan gelijk tempo en/of afstand aanpassen.
Succes met (blessurevrij)lopen!
'Sometimes the wrong turn brings you to the right place'
Bedankt voor je reactie! Ik denk dat ik te hard van stapel loop. Ik ga in ieder geval goede compressiekousen kopen en ook een stel trainingsschoenen met meer demping. En dan vooral rustig lopen en 1 keer per week intensief. Beetje fietsen en zwemmen voor het herstel en dan hoop ik toch voor 2013 een keertje onder de 40 minuten uit te komen.
@Fizik, 2*/week intervallen en 2 maal per week rustig duurloopje 1* 10-15 en 1* 15-20; veel korte wedstrijdjes 5-10 k lopen. Wat ook goed helpt, is lid worden van een triathlon club. Ik weet nog wel een leuke in Den Haag ....
....nulla tenaci invia est via
Ik heb besloten om dit jaar niet alleen maar door te blijven fietsen maar ook maar eens gebruik te gaan maken van de sportfaciliteiten op het werk. Zodoende vandaag wezen squashen met een collega en ga ik dit donderdag ook weer doen. Ik had jaren niet meer gespeeld maar vond het weer hartstikke leuk. Misschien ook maar eens aanschuiven bij de spin lessen hier (werk op een school).
Beetje ver weg, Den Haagdual schreef:@Fizik, 2*/week intervallen en 2 maal per week rustig duurloopje 1* 10-15 en 1* 15-20; veel korte wedstrijdjes 5-10 k lopen. Wat ook goed helpt, is lid worden van een triathlon club. Ik weet nog wel een leuke in Den Haag
Ik wil de komende tijd wel werken richting de intensiteit die jij aangeeft, maar dat is voor nu nog echt teveel.