Heb na wat zoekwerk het schema teruggevonden dat in de tijd was opgesteld door Paul Van Den Bosch, om de RvV te kunnen uitfietsen.
Schema dat de laatste 10 weken voor de RvV start.
Het waren 10 xls bestanden, maar heb alles in één excel bestand gegooid.
Dit betreft het expert-schema, er zou ook nog een base-schema bestaan.
Trainingsschema Ronde van Vlaanderen in 10 weken, by Paul Van Den Bosch
Een aantal opmerkingen:
- hartslagzones zijn voor iedereen anders, deze behoeven aanpassing per individu (de excel gaat uit van Max niet van omslag)
- Het is wel een zeer intensieve training, dat zal iemand die vanaf nul begint niet trekken.
- Er zijn meerdere wegen naar Rome (en dus ook naar de streep van de RvV).
- hartslagzones zijn voor iedereen anders, deze behoeven aanpassing per individu (de excel gaat uit van Max niet van omslag)
- Het is wel een zeer intensieve training, dat zal iemand die vanaf nul begint niet trekken.
- Er zijn meerdere wegen naar Rome (en dus ook naar de streep van de RvV).
-
gaisdergerman
- Forum-lid
- Berichten: 2828
- Lid geworden op: 11 jan 2008 12:05
Maar wel relax dat je dit met ons wil delen 
. Vindt zoiets altijd wel interessant.
edit:
Als je de hartslagen verandert in je eigen max dan past het doc de zones automatisch aan.
. Vindt zoiets altijd wel interessant.edit:
Als je de hartslagen verandert in je eigen max dan past het doc de zones automatisch aan.
-
gaisdergerman
- Forum-lid
- Berichten: 2828
- Lid geworden op: 11 jan 2008 12:05
[quote="zannata64"]is dit een trainingsschema voor de 150 of de 260 km[/quote]
Gok de 260km. Voor 150 km is 8 uur wel erg lang. Al moet ik zeggen dat ik nooit in de buurt ben gekomen vd 8 uur. Vooral met het weer van afgelopen jaar is dat erg lastig.
Gok de 260km. Voor 150 km is 8 uur wel erg lang. Al moet ik zeggen dat ik nooit in de buurt ben gekomen vd 8 uur. Vooral met het weer van afgelopen jaar is dat erg lastig.
wezep
01 dec 2010 13:58
Vrij extreem schema niet?
De duur is toch in minuten? Dat betekent weken van 10-18 uur trainen per week.
Lijkt me erg veel.
De duur is toch in minuten? Dat betekent weken van 10-18 uur trainen per week.
Lijkt me erg veel.
Race: Giant TCR en Giant Propel
Gravel: Giant Revolt
ATB: Giant XTC
TT: Giant Trinity
Gravel: Giant Revolt
ATB: Giant XTC
TT: Giant Trinity
-
hansdarmstrong
- Forum-lid
- Berichten: 410
- Lid geworden op: 20 feb 2007 14:50
zijn uitgangspunt is een tijd op de rvv van 8u., ofte 32 gemiddeld. Voor de zeer goede amateur dus.
Kiekeboe
01 dec 2010 15:50
Wilde het gewoon delen met jullie en was benieuwd naar de reacties.
Schema is bedoeld voor de 260, en zoals de naam als zegt expert.
Schema gaat inderdaad uit van de HfMax, en niet de overslagpols.
En je moet er inderdaad heel wat tijd in steken, het is behoorlijk intensief, maar dat zal dan ook moeten denk ik, als je in april al klaar wilt staan voor 260km.
Schema is bedoeld voor de 260, en zoals de naam als zegt expert.
Schema gaat inderdaad uit van de HfMax, en niet de overslagpols.
En je moet er inderdaad heel wat tijd in steken, het is behoorlijk intensief, maar dat zal dan ook moeten denk ik, als je in april al klaar wilt staan voor 260km.
Kiekeboe
01 dec 2010 18:58
[quote="Corniel"]Een aantal opmerkingen:
- hartslagzones zijn voor iedereen anders, deze behoeven aanpassing per individu (de excel gaat uit van Max niet van omslag)
- Het is wel een zeer intensieve training, dat zal iemand die vanaf nul begint niet trekken.
- Er zijn meerdere wegen naar Rome (en dus ook naar de streep van de RvV).
[/quote]
Ik heb eens even naar de formule gekeken die de excel sheet toepast, en hij gaat niet gewoon uit van de HfMax, maar hier wordt de formule van Karvonen toegepast, nl: HFopt = HFrust + (HFmax - HFrust) * X%
Hier wordt dus rekening gehouden met zowel HFmax als HFrust.
Wanneer je je eigen HFmax als HFrust invoert in de trainingszone, dan worden de waarden die voor jou van toepassing zijn uitgerekend, en vervolgens is sheets per week getoond. Wel mooi gemaakt vind ik.
- hartslagzones zijn voor iedereen anders, deze behoeven aanpassing per individu (de excel gaat uit van Max niet van omslag)
- Het is wel een zeer intensieve training, dat zal iemand die vanaf nul begint niet trekken.
- Er zijn meerdere wegen naar Rome (en dus ook naar de streep van de RvV).
[/quote]
Ik heb eens even naar de formule gekeken die de excel sheet toepast, en hij gaat niet gewoon uit van de HfMax, maar hier wordt de formule van Karvonen toegepast, nl: HFopt = HFrust + (HFmax - HFrust) * X%
Hier wordt dus rekening gehouden met zowel HFmax als HFrust.
Wanneer je je eigen HFmax als HFrust invoert in de trainingszone, dan worden de waarden die voor jou van toepassing zijn uitgerekend, en vervolgens is sheets per week getoond. Wel mooi gemaakt vind ik.
