Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

voeding voor sporter

dahlback
Forum-lid
Berichten: 15
Lid geworden op: 26 okt 2006 01:04

dahlback 26 okt 2006 01:11

Hallo kan er mij iemand een voedingschema opgeven voor een persoon van 24jaar, 78kg, 1m80cm op een week zit ik 8 tot 10 uren op de fiets!
thanks...

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 24321
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 26 okt 2006 01:27

Gewoon goed gevarieerd eten, niets bijzonders. Als je af wilt vallen zul je beetje op de caloriën moeten letten. Je hoeft je met een dusdanig aantal uren echt nergens zorgen om te maken. Met kwalzalverij schiet je niets op.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 10718
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 26 okt 2006 16:34

Gewoon eten, voor en na het fietsen wat extra, kijk in dit topic: http://www.fiets.nl/forum/display_topic ... readPage=1 voor tips voor hersteldrankjes / maaltijden.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"

soilworker
Forum-lid
Berichten: 309
Lid geworden op: 07 aug 2006 21:16

soilworker 27 okt 2006 15:25

Inderdaad, gevarieerd eten. Ik heb naast de 3 hoofdmaaltijden nog 3 tussendoortjes die bestaan uit ontbijtkoek, volkoren crackers, fruit, yoghurt met muesli en rozijnen enz enz. Gemiddeld heeft een man zo'n 2500 calorieen nodig, gemiddeld he! Een sporter over het algemeen meer. Belangrijk is dat je voldoende eet, ik kwam er een tijd geleden achter dat ik te weinig at en ben dus meer gaan eten. Meer maar wel gezond natuurlijk.  
Ach en af en toe naar de frietkot moet ook kunnen

dahlback
Forum-lid
Berichten: 15
Lid geworden op: 26 okt 2006 01:04

dahlback 31 okt 2006 12:30

bedankt voor jullie toelichtingen,maar kan er mij iemand eens een voedingschema doorsturen van meerdere dagen of weeken ofzo? want ik kan mezelf er niet zo echt in thuis houden? email adres is: dahlback_racing@hotmail.com
 
vriendelijk bedankt

coulthard
Forum-lid
Berichten: 803
Lid geworden op: 07 okt 2004 17:41

coulthard 31 okt 2006 23:20

Lekker makkelijk of niet, een volslagen vreemde vragen of hij je kan vertellen wat je moet eten.
Ik zou zeggen ga je zelfs eens verdiepen in de materie. Op internet valt zat te vinden.
Trainen met je hoofd
Fietsen met je hart
Afzien met je ziel

cesar_
Forum-lid
Berichten: 281
Lid geworden op: 26 jun 2006 22:28

cesar_ 01 nov 2006 14:01

Ca. 3500-4000 kCal per dag waarvan ongeveerd 60% uit (vnl. complexe) koolhydraten (4kCal/gr), 20-30% uit (onverzadigde) vetten (9kCal/gr) en de rest (hoogwaardige) eiwitten (4kCal/gr). Verdeeld over 5 a 6 maaltijden.

Nog een website waar je misschien iets mee kan;

www.watziterin.nl

Ff puzzelen, kom je er vast wel uit. Succes.

Cesar

Livio Livius
Forum-lid HC
Berichten: 5537
Lid geworden op: 06 sep 2006 15:10

Livio Livius 01 nov 2006 14:19

What makes the boat go faster?

Plaats reactie