Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Rugpijn

rutje
Forum-lid
Berichten: 17
Lid geworden op: 08 dec 2006 21:27

rutje 03 jan 2007 20:12

Ik ben een beginner en ik heb een nieuwe racefiets gekocht.
Ik ben deze week voor het eerst gaan fietsen en kreeg na ong 15 km last van mijn rug en wel halverwege mijn rug. Nu lijkt mij dat mijn zithouding niet goed zal zijn. Heeft iemand tips wat het probleem zou kunnen zijn?

maarten_h
Forum-lid
Berichten: 42
Lid geworden op: 15 jul 2006 00:16

maarten_h 03 jan 2007 20:43

Vaak heb je, als je voor het eerst op een racefiets zit, vaak wel de eerste twee keer last van rugpijn.
Heb je dan nog rugpijn, dan zou het aan je houding liggen lijkt mij.
Cannondale CAAD 5 met Centaur 2007

rutje
Forum-lid
Berichten: 17
Lid geworden op: 08 dec 2006 21:27

rutje 03 jan 2007 21:09

Zal het uitproberen, vond het wel raar want met het spinnen heb ik namelijk geen last

renes
Forum-lid
Berichten: 8
Lid geworden op: 27 dec 2006 18:00

renes 05 jan 2007 11:15

Ik spin en fiets op de weg sinds een maand of 3 en had in het begin en nu soms nog wanneer ik echt hard aan de bak moet last van mn onderrug. Ik heb het idee dat het een kwestie van training is...bij een goede zithouding gebruik je de spieren van je (onder)rug namelijk ook. En die zijn het harde werk vaak (nog) niet gewend. Gevolg is spierpijn.

tiest
Forum-lid HC
Berichten: 4199
Lid geworden op: 04 jun 2005 19:58

tiest 05 jan 2007 12:40

Veel buikspieroefeningen doen in het voorjaar. Dat werkt bij mij altijd.

tyrw
Forum-lid
Berichten: 420
Lid geworden op: 18 mei 2004 13:58

tyrw 05 jan 2007 17:13

Quoten: Origineel geplaatst door Rutje op 03 Januari 2007


Ik ben een beginner en ik heb een nieuwe racefiets gekocht.
Ik ben deze week voor het eerst gaan fietsen en kreeg na ong 15 km last van mijn rug en wel halverwege mijn rug. Nu lijkt mij dat mijn zithouding niet goed zal zijn. Heeft iemand tips wat het probleem zou kunnen zijn?


Heb je je door je fietsenmaker goed op de fiets laten zetten?
Rugproblemen kun je ook krijgen door te ver naar voren hangen of trekken aan het stuur. Of je stuur te laag. Als beginner moet je daar aan wennen.
Goede buikspieren lossen een hoop problemen op, maar blijft een lapmiddel m.i.
 

selespeed
Forum-lid
Berichten: 236
Lid geworden op: 04 jan 2007 10:17

selespeed 05 jan 2007 17:38

Houding/afstelling is natuurlijk een belangrijke, maar vergeet ook ff niet dat je ook je 'rugspieren' gebruikt bij fietsen.....zodra het pijn gaat doen, niet doorgaan.
Beterschap in elk geval!
Ad6 2010/2011/2012, Ven2-4Cancer 2011/2012/2013. In 2014 Ventoux3

rutje
Forum-lid
Berichten: 17
Lid geworden op: 08 dec 2006 21:27

rutje 08 jan 2007 15:01

Sorry voor de late reacties maar in ieder geval bedant voor de tips, ik heb het zadel naar achteren gezet en nu gaat het goed :-)

_balenbc2_
Forum-lid
Berichten: 127
Lid geworden op: 12 jan 2007 20:07

_balenbc2_ 14 jan 2007 09:57

Quoten: Origineel geplaatst door renes op 05 Januari 2007

Ik spin en fiets op de weg sinds een maand of 3 en had in het begin en nu soms nog wanneer ik echt hard aan de bak moet last van mn onderrug. Ik heb het idee dat het een kwestie van training is...bij een goede zithouding gebruik je de spieren van je (onder)rug namelijk ook. En die zijn het harde werk vaak (nog) niet gewend. Gevolg is spierpijn.

elke renner kan diep gaan zonder een zere rug te hebben. je moet alleen maar zorgen dat je wat lenigheidsoef. doet na de training zodat je rug zeer soepel blijft en wat ik ook zeker een keer zou laten doen als je echt lange ritte gaat rijden zou ik je eens laten opmeten zodat je de juiste lengt weet van je stuurpen en de hoogte van je zadel......

Plaats reactie