trouwens berto, het zou al enorm toevallig moeten zijn als je opeens op hetzelfde tijdstip bij beide benen een kramp krijgt, magnesiumtekort zou echt wel een oorzaak voor spierkrampen kunnen zijn
Krampen op de fiets na 35 km.
-
nieuweling
- Forum-lid
- Berichten: 557
- Lid geworden op: 02 dec 2009 15:43
wie heeft het hier over doping?
trouwens berto, het zou al enorm toevallig moeten zijn als je opeens op hetzelfde tijdstip bij beide benen een kramp krijgt, magnesiumtekort zou echt wel een oorzaak voor spierkrampen kunnen zijn
trouwens berto, het zou al enorm toevallig moeten zijn als je opeens op hetzelfde tijdstip bij beide benen een kramp krijgt, magnesiumtekort zou echt wel een oorzaak voor spierkrampen kunnen zijn
-
amclassic-fan
- Moderator
- Berichten: 24321
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
20 jan 2011 22:13
Hij heeft gewoon gelijk, iedereen drijft volledig door. Waarschijnlijk gewoon een combi van slecht op de fiets zitten en te hard willen rijden.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
ik zit met de gele plaatjes al denk ik.
zadel zal ik iets verlagen, alhoewel ik mijn kniën nog licht gebogen heb in de onderste stand, en ik blijf mooi in mn zadel. Moet ik dan toch nog mn zadel verlagen?ik drink wel maar een halve grote bus leeg per rit
Mijn schoenen zelf span ik niet te hard aan, gewoon zonder al te veel te trekken de velcro dicht.
ik heb deze pedaaltjes, en kan mijn schoenen in de clickers draaien links en rechts.
[img=http://www.bike-stuff.nl/images/shimano ... -cleat.jpg]
zadel zal ik iets verlagen, alhoewel ik mijn kniën nog licht gebogen heb in de onderste stand, en ik blijf mooi in mn zadel. Moet ik dan toch nog mn zadel verlagen?ik drink wel maar een halve grote bus leeg per rit
Mijn schoenen zelf span ik niet te hard aan, gewoon zonder al te veel te trekken de velcro dicht.
ik heb deze pedaaltjes, en kan mijn schoenen in de clickers draaien links en rechts.
[img=http://www.bike-stuff.nl/images/shimano ... -cleat.jpg]
-
superrose
- Forum-lid
- Berichten: 3276
- Lid geworden op: 02 sep 2009 00:36
- Locatie: Amsterdam totdat ik terug de provincie in ga
- Contact
superrose
21 jan 2011 00:12
Probeer dat zadel idd een halve centimeter, voel dat eens aan, ik heb nu, zo net na de winter, ook weer wat sneller krampjes en pijntjes, mijn zadel ietsje lager en over een maandje weer terug, dat hielp vorig jaar ook.
Een paar uur op de fiets, het maakt alles zo simpel.
website: http://stoerevrouwensporten.nl/
twitter: @wijsporten
website: http://stoerevrouwensporten.nl/
twitter: @wijsporten
als ik een hele zware rit heb gooi ik dag ervoor en net voor de rit wel eens een klein beetje zout in m`n water.
en eigenlijk ieder uur bidon leeg drinken al haal ik dat zelf nooit
en eigenlijk ieder uur bidon leeg drinken al haal ik dat zelf nooit
Viner Settanta DA 9150 di2
Giant Ease e-bike
Giant Ease e-bike
Zoals al vaak gezegd, van te voren en onderweg genoeg drinken. Eventueel een bus sportdrank halen.
Met welk cadans fiets je? Als je met een laag cadans zit te stampen kun je ook eerder last van kramp hebben.
Met welk cadans fiets je? Als je met een laag cadans zit te stampen kun je ook eerder last van kramp hebben.
A bad day on the bike is better than a good day at work.
-
siemert1971
- Forum-lid
- Berichten: 241
- Lid geworden op: 15 nov 2007 16:14
Fiets goed instellen en trainen
Als je weer begint heeft bijna iedereen last van pijntjes...meer is er niet van..
Als je weer begint heeft bijna iedereen last van pijntjes...meer is er niet van..
Heb je je gele plaatjes laten afstellen dmv van een afdruk van je natuurlijke houding?
of heb je ze recht gemonteerd?
dat laatste was bij mij het geval,
na een afdruk van mn voeten en monteren in de vorm van de afdruk was het probleem verholpen.
of heb je ze recht gemonteerd?
dat laatste was bij mij het geval,
na een afdruk van mn voeten en monteren in de vorm van de afdruk was het probleem verholpen.
dag niet gefietst, dag niet geleefd.
Heb je je laten opmeten bij iemand die er verstand van heeft?
Dat kan al veel ellende voorkomen.
Een mogelijkheid is ook dat je gewoon korte spieren hebt.
Dit kan je makkelijk oplossen door een paar keer per dag op de trap te gaan staan.
Ga met beide tippen op een trede staan en laat je hielen naar beneden zakken zodat je beide kuiten goed rekt.
Houdt dit 15 tellen aan en dan 5 keer herhalen.
Doe dit nu met enkel je linkerbeen 15 tellen en dan je rechterbeen 15 tellen.
Ook 5 keer herhalen.
Doe dit minimaal 2 keer per dag.
Na een kleine week zou je zeker beterschap moeten hebben.
Succes!
Bart
Dat kan al veel ellende voorkomen.
Een mogelijkheid is ook dat je gewoon korte spieren hebt.
Dit kan je makkelijk oplossen door een paar keer per dag op de trap te gaan staan.
Ga met beide tippen op een trede staan en laat je hielen naar beneden zakken zodat je beide kuiten goed rekt.
Houdt dit 15 tellen aan en dan 5 keer herhalen.
Doe dit nu met enkel je linkerbeen 15 tellen en dan je rechterbeen 15 tellen.
Ook 5 keer herhalen.
Doe dit minimaal 2 keer per dag.
Na een kleine week zou je zeker beterschap moeten hebben.
Succes!
Bart
ik heb me laten opmeten, normaal is alles goed dacht ik.
voeten heb ik geen afdruk van laten maken en plaatjes niet laten afstellen.
kheb nu mijn rechterplaatje verstelt, zal es laten weten hoe het gegaan is.
waar kan ik die voetafdruk laten maken? bij de fietsmaker zelf?
voeten heb ik geen afdruk van laten maken en plaatjes niet laten afstellen.
kheb nu mijn rechterplaatje verstelt, zal es laten weten hoe het gegaan is.
waar kan ik die voetafdruk laten maken? bij de fietsmaker zelf?