Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Knie problemen..

dahlback
Forum-lid
Berichten: 15
Lid geworden op: 26 okt 2006 01:04

dahlback 23 apr 2009 13:16

Ben echt ten einde raad!
Sukkel nu al vijf weken met een ontsteking van men knieholte. Dit is ontstaan door een zware trainingsweek met slecht weer koud enz.. Hiervoor heb ik al 4 maal naar dokter geweest met laatse keer sportarts. telkens ontstekingsremmers en rusten..
Tot laats toe een spuitje met cortisone.. probleem direct weg na één dag.. maar ging vandaag rustig fietsen en na 30 min terug Dezelfde pijn weliswaar wel in lichtere vorm maar toch.. ! heb sedert de inspuiting Drie dagen gerust zoals sport arts mij voorschreef! de pijn ontstaat ook maar weer na enige tijd te fietsen rij al 2 jaar met fiets in dezelfde positie is nooit veranderd dus dit probleem kan niet van daar komen.

graag jullie hulp??????????
met vriendelijke groeten..

Gebruikersavatar
Einstein
Forum-lid HC
Berichten: 4313
Lid geworden op: 01 jun 2004 15:06
Locatie: Zuidholland

Gebruikersavatar Einstein 23 apr 2009 14:48

Heel vervelend voor je en zeker als je niet kan fietsen.
Na veel rusten zou de ontsteking weg moeten zijn maar waarschijnlijke is dit nog steeds een gevoelige plek

Ik zou veel rust nemen en langzaam gaan opbouwen. Zeker niet langer gaan fietsen dan 30 minuten. Voor/na het fietsen je hamstrings oprekken en ik zou hiermee nu al mee beginnen, 3 x maal daags.
zie voorbeeld:
http://www.fitsugar.com/1983373?page=0,0,3
Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving.
Albert Einstein

tarzander
Forum-lid
Berichten: 560
Lid geworden op: 02 apr 2007 23:25

tarzander 23 apr 2009 18:12

Als het een terugkomend probleem blijft zul je misschien toch eens moeten kijken naar een iets andere houding.

Anders al eens krachttraining erbij geprobeerd? Ik heb een ander voorval gehad, maar met krachttraining heb ik vooral mijn bovenbenen getraind en hierdoor ben ik ook meer met bovenbenen gaan fietsen. (daarvoor toch meer een kuitenfietser, als ik dat zo kan noemen)
"Ink the future" | Freelance Ontwerper

dahlback
Forum-lid
Berichten: 15
Lid geworden op: 26 okt 2006 01:04

dahlback 23 apr 2009 18:36

bedankt voor jullie snelle reactie ik probeer inderdaad voorzichtig terug op te bouwen heb nu wel ervaren dat de pijn van deze morgen terug weg is gebruik ook fastum gel zoals bij kini en is heel goed tegen ontstekingen en pijn.. hoop dat het probleem snel verdwijnt want ik kom er zot van.. héhé



pwaverijn
Forum-lid
Berichten: 691
Lid geworden op: 16 jan 2009 13:59
Locatie: Amstelveen

pwaverijn 24 apr 2009 00:04

als ik jou was zou ik, als je weer begint met proberen te fietsen, alleen in lichte verzetjes te fietsen.
zo voorkom je dat er veel kracht op je knie komt te staan.
accepteren kun je leren!

sk
Forum-lid
Berichten: 41
Lid geworden op: 24 feb 2009 09:04

sk 24 apr 2009 11:03

Heb ook sinds de winter last van mijn knieen gehad (toertoch in sneeuw en te fanatiek). Ik ben nu inmiddels op het punt dat het echt de goede kant op gaat. Ik moet er alleen nog steeds op letten dat ik mijn Kadans hoog hou en dus de druk zo laag mogelijk.

Heb in het begin erg veel rust genomen en mijn zadel lager gezet (hielp bij mij). toen langzaam weer gaan opbouwen en vooral niet door de pijn heenrijden.

Ben wel 4-5 maanden verder nu...

_cas_
Forum-lid
Berichten: 270
Lid geworden op: 24 jul 2006 13:03

_cas_ 24 apr 2009 14:10

Op cyclingnews staat nu ook een interessant artikel over knieën. klik

dewitte
Forum-lid
Berichten: 292
Lid geworden op: 06 aug 2007 18:36

dewitte 27 apr 2009 21:34

heb bijna 2maanden ( of met pijn) niet kunnen trainen doordat mijn slijmbeurs in men knie ''ontstoken, te dik'' was...naar dokter, specialist geweest en spraken ook over cortisonespuit, ontstekingsremmers,zelfs slijmbeurs verwijderen moest ik er mee blijven zitten, wat was nu de oplossing:

4 a 5weken rusten en heel rustig terug beginnen!!
Colnago E1
Als het niet gaat zoals het moet dat moet het zoals het gaat.

Plaats reactie