Afwijken trainingsschema

[Hanz Bé]

Dag,
ik volg een trainingsschema, wat ik van zitvlees.nl heb geplukt. Einddoel van dit schema is een tocht van 150 Km, met wat kleine klimmetjes.

Volgens dit schema (ben nu in week 9 van 18) zou ik zaterdag een interval training moeten doen. Hierbij 3 x 8 minuten in D3, met 12 minuten rust er tussen. Dit voorafgegaan door, en afgesloten met een half uur D1.
Op zondag zou ik dan 3 uur D1 moeten rijden.

Maar helaas, morgen (zaterdag) kan ik door allerlei omstandigheden niet fietsen....
Wat zou dan voor zondag het beste zijn? Zelf denk ik (als onervaren trainend fietser) een combi. Dus die interval training in mijn 3 uur D1 inpassen.
Is dat een logische gedachte? Zo niet, wat zou dan de beste keuze zijn?

(Nb. Als extra info; na dit schema ga ik aansluitend een trainingsschema rijden wat me klaar moet maken voor de Mt Ventoux in september)

[hm2694]

Ik zou zeggen wees flexibel en volg je schema dus lekker zondag 3 uur d1 en dan het schema weer volgen. Wat als je ziek was geweest en 1 week 3 trainingen niet had kunnen doen. De week erna inhalen.

Volg het schema. Kijkend naar de schema's van zitvlees (heb ik vorige jaar gevolgd voor de Alpe D'Huzes) zitten daar genoeg trainingen die deze ene trainingen oppakken.

dus mijn advies. morgen niet en zondag 3 uur D1.

Succes met het fietsen. Fietsen is vooral plezier, dus flexibel zijn en daar waar mogelijk aanpassen.

[superrose]

Je kan best wel wat intervalletjes in je duurtraining van zondag gooien, ik zelf zal dan wat kortere doen.

[Hanz Bé]

Normaal zou ik denk ik die intervalletjes laten zitten, zoals @HM2694 zegt. Maar ik heb begrepen dat het ivm mijn echte einddoel, de Ventoux, het belangrijk is te trainen om langere tijd op hogere hartslag te rijden, dus dat zou dan vóór de intervallen pleiten (denk ik)..

Het is uiteindelijk ook mijn bedoeling te leren "spelen" met zo'n schema, om flexibel te kunnen trainen.

[superrose]

ach een paar korte intervalletjes erin kunnne geen kwaad

[Hanz Bé]

Lijkt erop dat het 3 uur D1 moet worden, met wat (korte?) intervalletjes. Simpel dus

[tati]

Is je rustpols net als andere dagen?
Heb je al veel D1 training gedaan de laatste tijd?

Als dat beide zo is, zou ik voor die intervaltraining gaan?


o,ja. Een trainingsschema is maar een leidraad. Je moet zelf leren wat voor jou het beste is. De ene rijdt met weinig trainen hard, en de andere moet veel trainen.

[Hanz Bé]

Rustpols is normaal (52bpm). Afgelopen 2 maanden redelijk veel D1, maar de laatste 2 weken juist wat kracht en interval gedaan. Als ik zo bezig ben in deze discussie, krijg ik vooral zin in een lekkere rit. Het wordt ook lekker weer zondag
Dat zou de reden kunnen zijn gewoon D1 te gaan doen, en dan zoals eerder al gezegd, afgewisseld met wat intervalletjes.

[superrose]

dat is voor mij het belangrijkste, lekker een beetje trappen, handjes op het stuur tralala als je halverwege er ene paar intervalletjes ingooit heb je een leuke combi

Ik ben er bij mij achter gekomen dat ik vooral fijn op de fiets moet zitten, ik kan wel de neiging hebben heel rigide te zijn, daarom is het belangrijk om af en toe relaxed te doen, fexibel enzo

[Hanz Bé]

Heb het onderstaande maar gedaan.
[quote="superrose"] lekker een beetje trappen, handjes op het stuur tralala als je halverwege er ene paar intervalletjes ingooit heb je een leuke combi[/quote]

Het was heerlijk weer, heb genietend 85 Km gefietst in het voorjaarszonnetje!

[havana]

Lijkt me verstandig. Een trainingsschema kan heel nuttig zijn, maar uiteindelijk draait het toch vooral om plezier hebben op de fiets.