Pijn aan hamstring (1 zijde) na half uur fietsen

[BryanDr04]

Dag iedereen

Sinds een 2-tal jaar heb ik na ongeveer een halfuur fietsen pijn aan mijn hamstring rechts. De pijn lokaliseert zich meer in het bovenste gedeelte van mijn hamstring. De pijn komt enkel aan deze kant voor, de andere hamstring geeft totaal geen klachten.
Ik heb reeds 2 bikefits achter de rug waarbij mijn positie zo optimaal mogelijk werd geplaatst om mijn hamstrings te sparen, maar dit brengt helaas weinig beterschap. Onlangs onderging ik een MRI-scan, waar ook geen afwijkingen te zien zijn aan de aanhechtingspezen van de hamstring.

Voornamelijk als ik soepel rijd, dus weinig echt 'duw' doet deze hamstring pijn.

Iemand die toevallig hetzelfde verhaal heeft meegemaakt? Ik ben een beetje ten einde raad en het plezier in het fietsen is er totaal niet meer...

Alvast bedankt!

MVG

[BertL]

Wat zegt de fysio ervan?
Heb je al eens wat uitgeprobeerd, zoals zadel een halve centimeter hoger of lager en wat levert dat op?

[Flysky1]

Ben je toevallig aan de lange kant? Ik had pijn in beide hamstrings in het bovenste gedeelte. Voor mij was de oplossing om het zadel zo ver mogelijk naar voren de zetten. Bij lange mensen staat het zadel uiteraard hoog, maar met die hoogte komt het zadel ook verder achter de trappers. Hierdoor gebruik je in de onderste helft van de trapbeweging te veel hamstrings om de trapper naar beneden en naar je toe te 'trekken'. Zadel naar voren was voor mij de oplossing.

[BertL]

Zijn je beide benen evenlang?

[ColumsbusMJ]

Ik ben nu meer dan een jaar aan het rommelen met mijn hamstring. Het ging de afgelopen maanden weer wat beter, sinds begin dit jaar ervaar ik weer wat meer klachten. Ik heb een aantal fysiotherapeuten en twee sportartsen bezocht. Toen ik de eerste klachten ervoer ben ik zelf de googledokter gaan uithangen en had ik bedacht dat dry needling wat zou zijn voor mijn gespannen (linker) hamstring. Dry needling als op zichzelf staande behandeling had niet het gewenste effect, zodoende heb ik mij door laten verwijzen naar een sportarts. De sportarts heeft een bikefit voorgesteld en door de bikefitter (teven fysiotherapeut) ben ik met een manueeltherapeut aan de slag gegaan (de sportarts had liever gehad dat ik bij een sportfysiotherapeut terecht was gekomen). Door de behandeling van de manueel therapeut verbetering gemerkt, maar het heeft niet gezorgd voor een volledig herstel. Omdat de klachten wat zijn toegenomen en ik volledig pijnvrij alles wil kunnen doen, ben ik onlangs weer bij de sportarts geweest die mij heeft doorverwezen naar een fysiotherapeut die naar eigen zeggen meerdere disciplines beheerst. Hij gaat als eerst een aantal testjes bij mij uitvoeren om een eventuele disbalans te ontdekken tussen de quadriceps en de hamstrings, maar ook tussen links en rechts. Aan de hand van die testjes gaat hij een behandelplan opstellen. Ik kan een update met je delen over hoe dat bevallen is. Sorry voor mijn how can I makes this about me.

Lang verhaal kort: hamstringklachten kan ik nu uit ervaring delen, kunnen het gevolg zijn van verschillende oorzaken. Je fietstafstelling is er één van. Mijn advies is om op zoek te gaan naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in sportmedisch herstel, of je eerst te laten doorverwijzen naar een sportarts die je weer zal doorverwijzen naar een fysiotherapeut, maar hopelijk wel eentje die verstand van zaken heeft. Mijn eigen zoektocht naar de juiste fysiotherapeut en behandeling was niet verstandig en heeft mijn een hoop tijd gekost. Net elke fysiotherapeut gaat je kunnen helpen, probeer de juiste te vinden en laat je daarin ook bijstaan door bijvoorbeeld een huisarts of sportarts.

[verhto]

jammer genoeg wel, rechter kant nu meer dan een jaar... frustrerend, en idd, minder zin om te fietsen en dus fiets ik veel minder gefietst... wat ik al gedaan heb:
- 1.85m - bbl 93 - fiets L (canyon - cube)
- huisarts
- echo + scan van hamstring en heup: beenlengte verschil + scheefstand bekken, niets te zien aan hamstring zelf
- kiné (geen verbetering)
- osteopaat (om de 6 weken - bekken rechtzetten)
- afspraak bij sportarts volgende week
- zadel naar voor geschoven (1cm - 1.5cm)
- spacers onder mijn spd-sl cleat rechts
- schoenplaatjes naar achter gezet
- zadel 0.5 - 0.8 cm naar beneden

- gestopt met zwiftraces
- gestopt met trainen
- meer rustige ritjes met de gravel in de natuur en genieten...
- squats
- oefeningen kettle bell

[BryanDr04]

Ik ben maar 1m77 dus niet aan de lange kant. Morgen staat er nog een nieuwe bikefit op het programma, want als ik op mijn gravelfiets rijdt met SPD pedalen, heb ik beduidend minder last. Ligt het nu aan de SPD-pedalen of aan de andere geometrie van mijn gravelfiets, wie zal het weten...
Heb wel al op mijn Zwift Ride indoorfiets eens SPD pedalen gemonteerd en merk dat ik wel nog last heb, maar beduidend minder...

Ik ga luisteren wat de bikefit van morgen brengt en dan eventueel kijken om op mijn racefiets ook met spd pedalen te rijden, wie weet dat dit helpt.....

[Ernie C.]

Als het aan de float van je pedalen ligt, maar wel een racepedaal wil, is Time Xpro/Xpresso misschien een oplossing.

Of je rijdt op gravel wat zwaarder en zit de oplossing heel simpel daarin i.p.v. de afstelling.

[fatmodul]

Even iets voor de hand liggends uitsluiten: de bikefit heeft je schoenplaatjes meegenomen in de meting?

[wasbeer2006]

Ik zou eens wat gaan testen met een balletje onder je bilspieren, doet dat aan die kant ook meer pijn bv.
Of bv een keer een sportmassage en nagaan waar het meer pijn doet.

Op een fiets staat bij een verkeer houding vanaf je voet tot aan je nek de spieren op spanning, als daar iets niet lekker zit kan je dat overal voelen.
Het is zoeken zoeken zoeken.