Krachtraining thuis

[daniel1975]

Iemand toevallig een leuke tip voor een youtube kanaal of app om thuis wat krachttraining te doen?
Ik ben nu wel wat ongestructureerd bezig, maar eigenlijk zoek ik een leuk schema of setje oefeningen. Al googlend kom je echt wel e.e.a. tegen, maar iemand toevallig een aanrader?
Wat basistools aanschaffen is geen probleem (elastiek, setje verstelbare dumbells, stevig plateau voor springoefeningen is er al).

[scottwilko]

Zelf een jaar het programma van Dynamic cyclist gedaan. Wel betaald, maar ik vond het toen de moeite waard. Die hebben ook heel wat oefeningen op youtube staan.
Verder heb je natuurlijk het Bicycling programma, maar daar heb ik geen ervaring mee

[RKN]

Ik pik nog ouderwets een paar oefeningen voor het bovenlichaam uit een boekje;



Misschien zou filmpje erbij iets makkelijker zijn, maar 't is zonder ook wel te behappen.
(en ik vind die filmpjes altijd te langzaam gaan )

[daniel1975]

Zelf een jaar het programma van Dynamic cyclist gedaan. Wel betaald, maar ik vond het toen de moeite waard.

Daar wordt ik mee dood-gespamd op Insta. De cookies & logaritmes doen hun werk goed denk ik
Als ik zoveel advertenties krijg, dan krijg ik altijd een beetje de kriebels. Maar goed te horen dat er toch wel inhoud in zit.

[rikkert]

Ik doe dat sinds een paar maanden in de sportschool:

Deze moet ik doen:

- bruggen, op je rug liggen, heupen omhoog, een been in de lucht
- planken op een bankje, en dan 1 kettlebel heen en weer zetten met afwisselend je linker en rechter arm
- swimmer, schoolslagzwembeweging op je buik op een bankje
- elastiek aan een paal en dan armen horizontaal en naar buiten draaien
- lunges (sinds deze week)
- deadlift dumbell (ook sinds deze week)

En dan nog een rondje apparaten:

- leg press
- leg curl
- leg extension
- low row
- lat pull
- chest press

Ik doe niet te zwaar en weinig rust met veel herhalingen.

Voor mij werkt het goed, ik voel me er goed bij, mijn rug wordt er ook blij van.

[daniel1975]

- planken op een bankje, en dan 1 kettlebel heen en weer zetten met afwisselend je linker en rechter arm

Planken op een bankje?

[rikkert]

- planken op een bankje, en dan 1 kettlebel heen en weer zetten met afwisselend je linker en rechter arm

Planken op een bankje?

Ellebogen op het bankje, voeten op de grond, en dan op een arm leunen en met de andere de kettlebel verplaatsen, naar je andere arm en dan de kettlebel weer terug. En dan 12 maal heen weer zetten. Mijn rug en buikspieren voelen dat wel.

[pino]

Ik wil filmpjes zien

[N.eelis]

- planken op een bankje, en dan 1 kettlebel heen en weer zetten met afwisselend je linker en rechter arm

Planken op een bankje?

Bij mij heeft dat reverse planking, Ik probeer deze met enige regelmaat in de week in te passen, na het eten, oogjes ff dicht... Lekker man

[meuk]

Een clubgenoot heeft mij Tom Merrick aangeraden: https://www.youtube.com/@BodyweightWarrior. Doe ik af en toe oefeningen van.

[scottwilko]

Maar welke oefeningen of programma je ook uit wilt voeren, het valt of staat met de discipline. Voor oefeningen van youtube kan ik mijzelf moeilijker motiveren dan voor een speciaal programma via een app.