Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Join app - ervaringen met training

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3877
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 07 sep 2022 21:04

bakboord1 schreef: 06 sep 2022 15:02 Pacen en indeling van je rit zijn zaken waarbij je discipline moet hebben en een stukje ervaring wellicht. Als je ftp 200 is dan kun je wel aanvoelen dat je niet moet beginnen met klimmen op 270 en dat een kwartier lang. Dan blaas je jezelf op.
Maar de meesten van ons willen niet onderdoen voor een ander en gaan dus mee in het tempo van die ander.
Om te pacen moet je weten wat je kunt om dit goed te doen. Af en toe een testje helpt daarbij.
Ik vraag me trouwens af hoeveel mensen hun ftp berekend op basis van een 20 minuten test ook een uur kunnen volhouden. Ik niet denk ik en ik vermoed dat dit voor meer mensen geldt.
FTP is niet wat je 60min moet kunnen volhouden. Daar komen ze steeds meer op terug. Je kan bijv een FTP hebben met een TTE (time to exhaustion) 30min. Je kan dan de TTE oprekken, zonder dat eerst je FTP omhoog gaat. Kolie Moore heeft daar goede podcasts over.

bakboord1
Forum-lid
Berichten: 1341
Lid geworden op: 01 sep 2006 15:30

bakboord1 07 sep 2022 22:04

Een korte check geeft me direct een paar (veel) sites waar valt te lezen dat je ftp het vermogen is wat je een uur kunt volhouden.
Voor minder getrainde mensen zoals ik gaat de 20 minuten test als bepaling echter mank omdat mijn afslag door de tte meer is dan de gebruikelijke 5% die een goed getrainde wielrenner heeft. Ik zit waarschijnlijk op 10%.
Net zo goed als dat mijn aërobe omslagpunt als % van mijn ftp een stuk lager ligt dan van die goed getrainde renner.

Nordschleife
Forum-lid
Berichten: 13
Lid geworden op: 08 jul 2021 11:41

Nordschleife 07 sep 2022 22:44

wasbeer2006 schreef: 07 sep 2022 10:15 Je hele powercurve is eigenlijk veel intressanter. Jammer dat garmin die niet per rit laat zien.
Nu zie je alleen de max.
Garmin geeft gewoon een powercurve aan. Zowel van je rit als van een periode naar keuze.

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 9411
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 09 sep 2022 14:40

Jawel maar geen getallen ik wil een curve van mijn rit inclusief getallen en dan een bepaalde periode of andere rit ernaast.
Ik heb alleen mijn maximale wattage en voor de rit een curve (Android app)

pino
Forum-lid
Berichten: 1489
Lid geworden op: 16 apr 2004 18:32

pino 09 sep 2022 15:46

wasbeer2006 schreef: 09 sep 2022 14:40 Jawel maar geen getallen ik wil een curve van mijn rit inclusief getallen en dan een bepaalde periode of andere rit ernaast.
Ik heb alleen mijn maximale wattage en voor de rit een curve (Android app)
In Strava heb je per rit een vermogenscurve (met alle voorbehoud die daarbij te maken is).
Niet zijken maar reiden !

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 9411
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 10 sep 2022 08:27

Ik ga hem eens opzoeken. Via de app of browser?

bakboord1
Forum-lid
Berichten: 1341
Lid geworden op: 01 sep 2006 15:30

bakboord1 10 sep 2022 08:50

Browser.
Via de app zie ik m niet.

pino
Forum-lid
Berichten: 1489
Lid geworden op: 16 apr 2004 18:32

pino 10 sep 2022 08:56

296FCBF8-3D98-45B1-B516-2D30E3EBF821.jpeg
CAD47F2B-D8A3-4308-8B35-250A9A615FAA.png
[attachment=1]
In de browser. (En ik heb premium)
Niet zijken maar reiden !

Nordschleife
Forum-lid
Berichten: 13
Lid geworden op: 08 jul 2021 11:41

Nordschleife 10 sep 2022 17:58

Screenshot 2022-09-10 17.54.05.png
En dit is hem in connect (ook website)

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 9411
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 11 sep 2022 08:42

Thanks mannen, ik ga kijken.
Strava heb ik premium

esmeew
Forum-lid
Berichten: 95
Lid geworden op: 28 sep 2021 09:12

esmeew 12 sep 2022 09:20

Voor degenen die geen Strava Premium hebben: je kunt je strava koppelen aan (gratis) wattsboard. Je krijgt dan een zelfde power curve als in Strava, en bijvoorbeeld als je wilt, mailtjes wanneer je een nieuw record hebt gezet. En uiteraard nog een hoop andere functies, maar ik vind vooral de power curve interessant, en vind het leuk om te weten of ik na een training een nieuw max 3min power heb gefietst bijvoorbeeld.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3877
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 12 sep 2022 16:52

esmeew schreef: 12 sep 2022 09:20 Voor degenen die geen Strava Premium hebben: je kunt je strava koppelen aan (gratis) wattsboard. Je krijgt dan een zelfde power curve als in Strava, en bijvoorbeeld als je wilt, mailtjes wanneer je een nieuw record hebt gezet. En uiteraard nog een hoop andere functies, maar ik vind vooral de power curve interessant, en vind het leuk om te weten of ik na een training een nieuw max 3min power heb gefietst bijvoorbeeld.
Of intervals.icu. kost niets en kan je een hoop mee. Zelfs planningen maken etc, maar ook per rit een schat aan informatie. Teveel om hier op te noemen.

Via intervals maak ik schema's voor iemand. Werkt net als Trainingpeaks. Kan er zo trainingen in zetten voor buiten of hij kan de rit downloaden voor zwift etc.

Plaats reactie