Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Wat is er aan de hand?

Danny091283
Forum-lid
Berichten: 378
Lid geworden op: 11 aug 2015 16:48
Locatie: Soest

Danny091283 09 jul 2022 18:22

Ik zit nu 2 maand ziek thuis en ik fiets regelmatig, alleen mijn niveau blijft het zelfde terwijl ik wel steeds spierpijn heb.
Waardoor kan dit komen?

Ik dacht zelf door te weinig eten onderweg waardoor ik mijn spieren afbreek die ik vervolgens door de spierpijn wel weer versterkt. Ik fiets met 2 bidonnen van 750 ml water met electrolyten tab er in en verder hou ik bij een rit van 60km of groter een pauze waar ik 1 ontbijtkoek eet. Ik fiets in mijn d1 maar soms in mijn d2/d3. Heb ik hier gelijk in en krijg ik te weinig energie binnen tijdens het fietsen?
Vaak als ik thuis kom ben ik licht in mijn hoofd.

Gebruikersavatar
Orlok
Forum-lid HC
Berichten: 4996
Lid geworden op: 01 dec 2012 12:18
Locatie: Almere

Gebruikersavatar Orlok 09 jul 2022 18:34

Misschien ben je wel ziek @Danny091283 en als ik jou was zou ik contact opnemen met de huisarts en jouw probleem met hem bespreken.!
Er komt een moment dat je wind mee hebt
Pinarello F10 - Ultegra 8050 Di2 - Carbonspeed C38 Tubeless

Gebruikersavatar
rob74
Forum-lid HC
Berichten: 5364
Lid geworden op: 13 nov 2007 22:36
Locatie: Utrecht
Contact

Gebruikersavatar rob74 09 jul 2022 18:38

Als je al twee maanden ziek thuis zit, maar wel gaat fietsen. Wat voor ziekte is dat eigenlijk?
Live fast; die young. mijn blog

Gebruikersavatar
Lcsmet
Forum-lid HC
Berichten: 13291
Lid geworden op: 30 mar 2009 18:55
Locatie: Het Soete Land van Waes

Gebruikersavatar Lcsmet 09 jul 2022 18:39

Orlok schreef: 09 jul 2022 18:34 Misschien ben je wel ziek @Danny091283 en als ik jou was zou ik contact opnemen met de huisarts en jouw probleem met hem bespreken.!
Ook mijn idee.
Niemand hier kent jouw eventuele voorgeschiedenis.
Je mag mensen op een forum niet de verantwoordelijk geven om te oordelen wat er met jou aan de hand kan zijn.
Ga dus naar een dokter, die mensen hebben daar echt jarenlang voor gestudeerd.
There's a time to live, but isn't it strange
That as soon as you're born you're dying

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6907
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 09 jul 2022 19:02

Je wil toch niet beweren dat wanneer je al twee maanden ziek bent je niet bij een dokter geweest bent.

marksi
Forum-lid
Berichten: 77
Lid geworden op: 21 mei 2021 15:51

marksi 09 jul 2022 19:04

Hoi Danny,

Ik kan natuurlijk niet zoveel verder zeggen over je situatie. Maar je eet inderdaad wel weinig op de fiets. Ik zou toch in ieder geval elk uur wat eten en drank drinken met koolhydraten erin zodat je zo ongeveer aan de 60 koolhydraten per uur komt. Ook goed eten als je terug bent, zeker als je veel spierpijn hebt zijn eiwitten aan te raden. Neem bijvoorbeeld een lekkere bak kwark met rozijnen of twee glazen chocomel na het fietsen.

Verder accepteer dat je ziekte (wat dat ook is), ook invloed heeft op andere terreinen zoals sporten. Erg fijn als het lukt om veel te fietsen als afwisseling, maar het kan dat je ziekte wel energie kost wat ten koste gaat van je sportprestaties. Dat is niet erg, maar vraag vooral niet teveel van jezelf. En veel succes!

Ramon73
Forum-lid
Berichten: 1347
Lid geworden op: 28 aug 2017 09:31

Ramon73 09 jul 2022 19:33

rob74 schreef: 09 jul 2022 18:38 Als je al twee maanden ziek thuis zit, maar wel gaat fietsen. Wat voor ziekte is dat eigenlijk?
Kan bijna niet... Twee maanden ziek zonder een arts te raadplegen? Geen werkgever die dat zal accepteren, de ziekte beheer bureaus zitten er veel te sterk bovenop om 2 maanden radiostilte te houden.

Ik verwacht een hit and run topic....zoals zo vaak.
Dogma F

Gebruikersavatar
thestudent
Forum-lid HC
Berichten: 4015
Lid geworden op: 03 feb 2011 22:24
Locatie: Ergens tussen de veluwe en de rijn

Gebruikersavatar thestudent 09 jul 2022 20:20

Als er sprake is van bijvoorbeeld een burn-out situatie kan het wel dat je denkt dat er lichamelijk niets mis is.

Alleen dat is ook een misvatting. Want trainings stress is ook stress en je lichaam laat he ook dan gewoon niet meer toe. Wat je lichaam voorheen kon kan tijdens een burn out ook niet meer.

Een rondje fietsen ter ontspanning is dan prima, maar echt proberen te trainen werkt dan averechts.
Whenever Bicycles are broken or Menaced by international communism; Bicycle Repair Man is Ready!

Danny091283
Forum-lid
Berichten: 378
Lid geworden op: 11 aug 2015 16:48
Locatie: Soest

Danny091283 10 jul 2022 12:37

Ik ben idd overspannen, geen burnout.
Maar ik heb het gevoel dat ik niet echt verbeter met fietsen en ik vraag me af of dat door het minder eten komt

Ramon73
Forum-lid
Berichten: 1347
Lid geworden op: 28 aug 2017 09:31

Ramon73 10 jul 2022 13:07

Danny091283 schreef: 10 jul 2022 12:37 Ik ben idd overspannen, geen burnout.
Maar ik heb het gevoel dat ik niet echt verbeter met fietsen en ik vraag me af of dat door het minder eten komt
Gelukkig, geen hit and run (komt vaker voor, beetje vervelend). Bedankt voor de info.
In elk geval beterschap, en ik zou me er niet te druk over maken want het is zonde van de energie op dit moment.
Als je je zorgen maakt over de energie inname dan kan een sporthorloge wel een beetje hulp bieden. Dan krijg je alvast een idee van je verbruik op een dag en kun je het iets beter inschatten of je voldoende of onvoldoende eet.

Spierpijn kan ook komen door gebrek aan oefening, onvoldoende opwarming, gebrek aan cooling down.
Ik zou het een maandje aankijken qua eten en alvast beginnen met fatsoenlijke warming up te doen, cooling down erbij (dat begint al op de fiets met laatste 10-15 minuten rustig uitfietsen) en wat stretch/core stability oefeningen per dag. GCN heeft bijvoorbeeld wel wat videos daarover, zijn echter meerdere bronnen. Niet te gek hard gaan in de trainingen, ga eerst gewoon lekker fietsen. Ontspannen staat voorop!
Eten is, volgens mij, de laatste oorzaak. Training in d2/d3 zijn niet zó zwaar dat je er echt rekening mee moet houden tenzij het om lange afstanden gaat (100+).
Laatst gewijzigd door Ramon73 op 10 jul 2022 16:23, 1 keer totaal gewijzigd.
Dogma F

0475
Forum-lid
Berichten: 497
Lid geworden op: 05 apr 2020 09:56

0475 10 jul 2022 13:15

Ik zou het rustig aan doen, fietstocht om te ontspannen, niet meer, niet minder, jezelf niet extra druk opleggen qua fiets prestaties en de frustratie laten groeien, eerst van je oorspronkelijke klachten afkomen.

Wat is overigens het verschil tussen overspannen en burn-out?

Gebruikersavatar
EmPeHa
Forum-lid
Berichten: 2774
Lid geworden op: 30 jun 2014 22:35
Locatie: Achterhoek

Gebruikersavatar EmPeHa 10 jul 2022 14:03

Mocht je medicijnen gebruiken, dan kan dat ook van invloed zijn. Met je arts zou je dan kunnen bespreken om hier iets in aan te passen. Bijvoorbeeld minder of iets anders.
Edit:
Bijvoorbeeld bèta blokkers gooien de rem er op.

Plaats reactie