Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Verzuring of gewoon geen kracht?

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 7006
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 06 jun 2022 14:08

Klein_Verzet schreef: 06 jun 2022 12:11 Stop niet met schema's, maar gebruik ze als richtsnoer om niet als een kip zonder kop met of zonder gevoel doelloos naar het diepe dal van overtraining te fietsen! Gebruik bijvoorbeeld je hartslagmeter als gaspedaal, als je je fit en uitgerust voelt en een intensieve training binnen je schema past, wees dan niet te lief voor jezelf. Andersom, ben je toe aan een herstel-training of voel je je moe overweeg dan ook om eens een dagje (of twee zoals Nils v/d Poel) niet op de fiets te stappen, ga je toch een rondje laat je hartslag dan heel ver onder je omslagpunt als leidraad dienen; noem het voor mijn part zone 1 of D1 of wat dan ook. Kortom, wissel af, hou het leuk, blijf ontspannen, kijk uit je doppen, relativeer tot je een ons weegt, en laat die ouwe zuurpruimen die alles al gezien en meegemaakt hebben lekker voor eigen parochie preken. Probeer ook eens wat anders: 30X30/30 of 4 intensieve dagen achter elkaar gevolgd door 3 rustdagen. De wetenschap (je schema) is niet heilig, de mens geen machine ('t lichaam en de geest niet geheel voorspelbaar).
Je bedoelt met "oude zuurpruimen" mensen die geleerd hebben om te relativeren? Ik rijd lang geen 28km/u (meer), laat me niet door schema's verplichten om iets leuk te vinden. En als het zo uitkomt sloof ik me uit, een bergje wat harder op dan normaal, wat intervalletjes, of gewoon zoals vanmiddag in de warmte mijn plan is, fietsen als een oud mens, maar wel genieten.

peter575
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 19 mei 2010 10:09

peter575 06 jun 2022 14:34

Lcsmet schreef: 06 jun 2022 12:51 En wat als je die 28 km/u niet haalt?
Ik gaf ook aan; liefst

Dus geen verplichting

Klein_Verzet
Forum-lid
Berichten: 350
Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53

Klein_Verzet 06 jun 2022 14:38

Juist bij de kunst van het relativeren hoort het vermogen om informatie in context te plaatsen. Wie telkenmale slechts enkele woorden selecteert om zijn of haar reactie op te richten getuigt daar helaas niet van.

peter575
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 19 mei 2010 10:09

peter575 06 jun 2022 14:45

Waarvan akte.

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 7144
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 06 jun 2022 15:07

peter575 schreef: 05 jun 2022 20:40 Ik heb de eerste adviezen ter harte genomen. Vanaf het punt dat het over “plezier” gaat ben ik afgehaakt, als ik daar antwoord op wilde hebben was mijn vraagstelling wel anders geweest.
Nav de adviezen heb ik 1 duurtraining per week geschrapt voor een rondje knallen.
Komt eigenlijk qua tijd ook wel goed uit, is het iets minder “gejaag” om de uurtjes op de fiets te kunnen maken.

Waarom ik fiets? Vanwege de voordelen voor je lichamelijke en geestelijke gesteldheid. Doel is om minder visceraal vet te hebben en een goede conditie te hebben, liefste 100 km met 28-30 kmh gemiddeld.
1.86 cm en 78kg daar zit niet veel vet op😉
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

sanger
Forum-lid
Berichten: 109
Lid geworden op: 08 mei 2020 16:23

sanger 06 jun 2022 15:24

Enzzo schreef: 05 jun 2022 15:35 Ja dat is waar maar je hoeft op een bepaalde leeftijd als je niet aan competitie doet toch niet meer zo minutieus op de cijfers te letten. Waarom fiets je dan eigenlijk?

Maar misschien kan de TS daar wat licht op laten schijnen?
Ook dat kan voor eenieder anders zijn natuurlijk. Ik vind het wel leuk, en zie het dan ook altijd aan of ik progressie maak. Dus tov mijzelf :)
#willeniskunnen, de podcast van en voor talentbeperkte athleten!
Check willeniskunnen.cc!

Gebruikersavatar
Enzzo
Forum-lid HC
Berichten: 5398
Lid geworden op: 18 jul 2018 11:21
Locatie: Frankrijk, Spanje, Italie

Gebruikersavatar Enzzo 06 jun 2022 16:09

Daar heb je helemaal gelijk in. En de TS heeft daar ook zijn uitleg aan gegeven. Ieder het zijne natuurlijk! 👍🏼
Leave the gun, take the cannoli

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 7006
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 06 jun 2022 16:33

Klein_Verzet schreef: 06 jun 2022 14:38 Juist bij de kunst van het relativeren hoort het vermogen om informatie in context te plaatsen. Wie telkenmale slechts enkele woorden selecteert om zijn of haar reactie op te richten getuigt daar helaas niet van.
Je vergeet even wat je ook schreef: oude zuurpruimen. Ik hoop voor je dat je die leeftijd ook eens haalt.

peter575
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 19 mei 2010 10:09

peter575 06 jun 2022 16:34

nijkie schreef: 06 jun 2022 15:07 1.86 cm en 78kg daar zit niet veel vet op😉
Dat klopt inderdaad. Ik vermoed dat mijn bmi dan ook aan zal geven dat ik te laag zit (nooit gemeten) maar het uiterlijk vertoont helaas wel sporen van een beginnend buikje. Ik heb al gemerkt dat dat er lastiger afgaat tov vroeger.
Misschien heb ik me bang lagen maken/zelf bang zitten lezen over de gevolgen van visceraal vet en is het allemaal overdreven. Toch wil ik het wat verlagen.

Gebruikersavatar
Enzzo
Forum-lid HC
Berichten: 5398
Lid geworden op: 18 jul 2018 11:21
Locatie: Frankrijk, Spanje, Italie

Gebruikersavatar Enzzo 06 jun 2022 18:00

Welkom in de club van ouwe zuurpruimen :lol:
Leave the gun, take the cannoli

Fietser_1971
Forum-lid
Berichten: 191
Lid geworden op: 30 aug 2015 11:47

Fietser_1971 06 jun 2022 18:38

peter575 schreef: 06 jun 2022 16:34
Dat klopt inderdaad. Ik vermoed dat mijn bmi dan ook aan zal geven dat ik te laag zit (nooit gemeten) maar het uiterlijk vertoont helaas wel sporen van een beginnend buikje. Ik heb al gemerkt dat dat er lastiger afgaat tov vroeger.
Misschien heb ik me bang lagen maken/zelf bang zitten lezen over de gevolgen van visceraal vet en is het allemaal overdreven. Toch wil ik het wat verlagen.
Volgens mij zit je prima. Ik ben even lang en net een kilootje of anderhalf lichter. Helemaal goed hoor. Ooit m'n bmi uitgerekend en dat was mooi in het midden.

bartdr
Forum-lid
Berichten: 653
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 07 jun 2022 11:17

Fietser_1971 schreef: 06 jun 2022 18:38 Volgens mij zit je prima. Ik ben even lang en net een kilootje of anderhalf lichter. Helemaal goed hoor. Ooit m'n bmi uitgerekend en dat was mooi in het midden.
Om aan te vullen, voor 1m86 is de gezonde range (laat ons zeggen BMI 19-26) 66kg-90kg. Daar kan je nog wel wat aan finetunen aan de hand van smart BMI (https://www.smartbmicalculator.com/).
BMI is sowieso geen alleszeggend cijfer, maar beter dan niks.

Plaats reactie