Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Verzuring of gewoon geen kracht?

Symen
Forum-lid
Berichten: 108
Lid geworden op: 27 aug 2014 01:26

Symen 02 jun 2022 14:55

peter575 schreef: 02 jun 2022 11:46 Weinig. Duurtraining is zeker 80% van de tijd.
Heb ik niet gedaan omdat het advies (internet info) om eerst de basisconditie op te bouwen. Wordt zelfs geadviseerd om op te passen met D3 training
Eigenlijk gaan hier al 3 dingen mis.

hartslag is niet heel betrouwbaar. Daar zitten te veel variabelen in. En daarmee ook dat je idd niet je maximale hartslag bereikt.
De theorie van 220 - leeftijd is inderdaad theorie. Maar de praktijk is vaak anders.
Het klopt dat de focus bij de basis moet liggen. Maar de hoge intensiteit heb je zeker nodig om te verbeteren. Je hoeft daarom ook niet zo bang te zijn voor die D3 trainingen, Als het maar niet de overhand gaat nemen.

Gebruikersavatar
BertL
Forum-lid
Berichten: 311
Lid geworden op: 20 jul 2016 21:22
Locatie: Veenendaal
Contact

Gebruikersavatar BertL 02 jun 2022 15:38

peter575 schreef: 01 jun 2022 21:29 Kortom, is dit nou verzuring of heb ik gewoon slappe poten?

Ter info; 38 jaar, 78 kg, 186 cm
Geen spierpijn, geen verzuring, maar gewoon slappe poten. (Jouw woorden).
Kan zijn dat je ongetraind bent, of onvoldoende getraind, of weinig vermogen hebt.
Een inspanningstest gaat je heel veel informatie opleveren
hun fietsen.

peter575
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 19 mei 2010 10:09

peter575 02 jun 2022 17:08

Weinig gebruik van D3 gaat inderdaad over het herstellen;
https://www.wielersportinfo.nl/duurtrainingtips.htm

Ongeveer halverwege de pagina wordt het benoemd.

peter575
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 19 mei 2010 10:09

peter575 02 jun 2022 17:11

Dank jullie wel voor de adviezen. Ik ga er af en toe een uurtje “knallen” in opnemen en kijken hoe dat uitpakt.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6905
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 02 jun 2022 17:32

peter575 schreef: 02 jun 2022 17:11 Dank jullie wel voor de adviezen. Ik ga er af en toe een uurtje “knallen” in opnemen en kijken hoe dat uitpakt.
Zoals meer gezegd, ga eens "lekker fietsen". En vergeet al het gedoe er omheen.

peter575
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 19 mei 2010 10:09

peter575 02 jun 2022 18:03

Het fietsen is ook heerlijk, de natuur is zo mooi. Reden waarom ik hier de vraag strl is dat ik het wel goed voor mn lichaam wil doen.
Morgen weer wat uurtjes, er wordt schitterend weer opgegeven.

Gebruikersavatar
Lcsmet
Forum-lid HC
Berichten: 13274
Lid geworden op: 30 mar 2009 18:55
Locatie: Het Soete Land van Waes

Gebruikersavatar Lcsmet 02 jun 2022 18:06

Jans schreef: 02 jun 2022 17:32 Zoals meer gezegd, ga eens "lekker fietsen". En vergeet al het gedoe er omheen.
Helemaal mee eens.
Sommigen hier nemen "fietsen" wel heel erg serieus.
There's a time to live, but isn't it strange
That as soon as you're born you're dying

el_loco
Forum-lid
Berichten: 717
Lid geworden op: 29 apr 2009 10:50

el_loco 02 jun 2022 19:40

peter575 schreef: 02 jun 2022 18:03 Het fietsen is ook heerlijk, de natuur is zo mooi. Reden waarom ik hier de vraag strl is dat ik het wel goed voor mn lichaam wil doen.
Morgen weer wat uurtjes, er wordt schitterend weer opgegeven.
Juist, gewoon lekker fietsen. Als je zin hebt ga je hard en als je het gevoel hebt nog niet hersteld te zijn doe je lekker rustig. Overigens is het idee van veel lange, langzame duurtraining te doen echt wel goed hoor. Moet je ook zeker blijven doen!

Gebruikersavatar
Enzzo
Forum-lid HC
Berichten: 5375
Lid geworden op: 18 jul 2018 11:21
Locatie: Frankrijk, Spanje, Italie

Gebruikersavatar Enzzo 02 jun 2022 19:45

Jans schreef: 02 jun 2022 17:32
peter575 schreef: 02 jun 2022 17:11 Dank jullie wel voor de adviezen. Ik ga er af en toe een uurtje “knallen” in opnemen en kijken hoe dat uitpakt.
Zoals meer gezegd, ga eens "lekker fietsen". En vergeet al het gedoe er omheen.
Tja precies wat ik dacht!
Misschien lees je iets te veel en vergeet je gewoon lekker te fietsen? Ik neem aan dat je geen prof ambities hebt op jouw leeftijd dus laat lekker gaan en fiets!
Leave the gun, take the cannoli

Klein_Verzet
Forum-lid
Berichten: 339
Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53

Klein_Verzet 03 jun 2022 13:17

Plezier in fietsen kan zoveel meer zijn dan doelloos in de rondte door onze prachtige natuur bewegen. Ikzelf ervaar een meerwaarde als ik me af en toe kan meten met en tegen anderen. Soms pak ik een Strava-segmentje mee, soms probeer ik een hijger af te schudden, soms zet ik mezelf op de proef in een tijdrit, soms doe ik een interval-training, en als 't regent blijf ik thuis. Juist omdat de moderne tijd aan het wielrennen technologie (GPS, HF-, en vermogens-meter, Strava e.d.) heeft toegevoegd wordt het voor mij wel leuker.

"Verzuring of gewoon geen kracht?" is duidelijk een vraag die voorkomt uit die voortschrijdende technologie; je prestatie wordt meetbaar (tijd, snelheid, hartslag en voor sommigen, vermogen en cadence) én inzichtelijk.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6905
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 03 jun 2022 13:23

Klein_Verzet schreef: 03 jun 2022 13:17 Plezier in fietsen kan zoveel meer zijn dan doelloos in de rondte door onze prachtige natuur bewegen. Ikzelf ervaar een meerwaarde als ik me af en toe kan meten met en tegen anderen. Soms pak ik een Strava-segmentje mee, soms probeer ik een hijger af te schudden, soms zet ik mezelf op de proef in een tijdrit, soms doe ik een interval-training, en als 't regent blijf ik thuis. Juist omdat de moderne tijd aan het wielrennen technologie (GPS, HF-, en vermogens-meter, Strava e.d.) heeft toegevoegd wordt het voor mij wel leuker.

"Verzuring of gewoon geen kracht?" is duidelijk een vraag die voorkomt uit die voortschrijdende technologie; je prestatie wordt meetbaar (tijd, snelheid, hartslag en voor sommigen, vermogen en cadence) én inzichtelijk.
Maar dat betekent nog niet dat iedere meter geanalyseerd moet worden, en oh jee als je eens uit je zone komt. Die hijger afschudden had je vooraf ook niet bedacht, toch?

derxx
Forum-lid
Berichten: 186
Lid geworden op: 16 dec 2020 12:34

derxx 03 jun 2022 16:58

Iedere meter "moet" niet geanalyseerd worden, maar sommigen beleven ook plezier aan het analyseren van iedere meter :)
Ik ben zo'n data nerd. Ben niet snel, mis nog een hoop power, ben nog 10kg te zwaar (vind ik zelf), maar hou van elke meter die ik fiets. Ik weet waar ik vandaan kom, en trust me, toen had ik al moeite met 100m lopen. Nu fiets ik regelmatig 100+ km. Wordt niet sneller van het analyseren, maar het geeft wel veel plezier :)
Afbeelding

Plaats reactie