Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Duurtraining vs beschikbare tijd

marksi
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 21 mei 2021 15:51

marksi 25 mei 2022 11:59

Eens hoor dat als je een uur wilt knallen je heel ver kan komen met 4 tot 5 uur intensief trainen. Zo heb ik precies ook een keer mijn ftp in een maandje met 30 verhoogd. Daar moet ik zeker 4 maanden een stuk meer uur ingooien geperiodiseerd.

Maar ik merk wel dat als je meer uur (geperiodiseerd) traint dat je een veel betere allround basis krijgt en je daardoor weer een extra stap kan zetten. Je vergroot het bereik. Dacht ook te herinneren dat de wetenschappelijke basis voor periodisering bij 8-9 uur per week lag. Dat is natuurlijk al best veel.

patrickvb
Forum-lid
Berichten: 1121
Lid geworden op: 11 apr 2007 01:30
Locatie: Oilsjt en Dardennen

patrickvb 25 mei 2022 22:29

Een huis bouw je niet zonder fundering, bij duursporten is het net zo.
Duurtraining is de basis.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 25486
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 26 mei 2022 07:42

Je kan wel een huis zonder fundering bouwen maar dan moet het geen drie verdiepingen hoog worden ;)

erwin20vt
Forum-lid
Berichten: 88
Lid geworden op: 17 aug 2019 21:36

erwin20vt 26 mei 2022 08:54

Ik werkte eerder 8,5km van mijn werk af, te kort voor mij om op de race,of gravelbike te stappen. Maar gewoon heerlijk op de (sportieve) stadsfiets in je normale kleding. kostte mij nauwelijks extra tijd op een dag maar 5x per week 17km op een dag ging ik echt merken.

Klein_Verzet
Forum-lid
Berichten: 241
Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53

Klein_Verzet 26 mei 2022 12:44

Wie lekker vrij wil kunnen kamperen heeft helemaal geen huis noch fundering nodig; een tentje dat je aan de grond nagelt met haringen volstaat. Als tijd een schaars goed is, en je wil je fysieke capaciteiten zo hoog mogelijk onderhouden en/of ontwikkelen dan ontkom je niet aan kort en intensief; vetverbranding doe ik sowieso op talent en karakter in de gevallen dat 't echt moet, in een cyclo of zo.

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 27 mei 2022 09:13

Klein_Verzet schreef: 26 mei 2022 12:44 Wie lekker vrij wil kunnen kamperen heeft helemaal geen huis noch fundering nodig; een tentje dat je aan de grond nagelt met haringen volstaat. Als tijd een schaars goed is, en je wil je fysieke capaciteiten zo hoog mogelijk onderhouden en/of ontwikkelen dan ontkom je niet aan kort en intensief; vetverbranding doe ik sowieso op talent en karakter in de gevallen dat 't echt moet, in een cyclo of zo.
Roger that :like:

Gebruikersavatar
BertL
Forum-lid
Berichten: 150
Lid geworden op: 20 jul 2016 21:22
Locatie: Veenendaal

Gebruikersavatar BertL 27 mei 2022 11:49

patrickvb schreef: 25 mei 2022 22:29 Een huis bouw je niet zonder fundering, bij duursporten is het net zo.
Duurtraining is de basis.
De beste omschrijving van het nut van duurtraining ooit. Je hebt een brede basis nodig, zoals een huis een fundament nodig heeft.
aan het fietsen

Gebruikersavatar
raven14
Forum-lid
Berichten: 2611
Lid geworden op: 13 dec 2013 18:25

Gebruikersavatar raven14 27 mei 2022 12:06

Maar als je maar 6h per week wil/kan spenderen aan fietsen (of noem het trainen), dan kan je misschien maar net je fundering bouwen en niet aan het huis beginnen. Met andere woorden als je dan grotendeels duurtraining doet, zal je niet snel worden.
Afbeelding

Gebruikersavatar
BertL
Forum-lid
Berichten: 150
Lid geworden op: 20 jul 2016 21:22
Locatie: Veenendaal

Gebruikersavatar BertL 27 mei 2022 13:25

In de drukke jaren van je leven moet je woekeren met je tijd. En accepteren dat je conditie-opbouw minder degelijk is. Je houdt een inspanning minder lang vol en valt sneller terug als je een periode minder kunt trainen. Herstel na ziekte duurt dan ook langer
aan het fietsen

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8823
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 28 mei 2022 09:26

Toch is het ook gewoon keuzes maken. Niemand heeft het druk! Druk is een keuze...

Ga daar nou eens vanuit en dan je tijd verdelen. Ik geloof er werkelijk niets van dat iemand maar 4uur per week heeft om te fietsen.
Dan geef je daar gewoon lage prio aan, dat is niet erg, maar dan gaat het stukje van Klein_Verzet in werking.

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid HC
Berichten: 5930
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 28 mei 2022 12:24

Wil je een tuinschuur bouwen, dan is de basis niet zo nodig. Wil je echter een wolkenkrabber bouwen, dan moet die basis echt wel heel breed zijn.

Kortom: het is maar net waar je naartoe wilt. Om een uurtje te kunnen knallen, moet die basis niet zo breed, wil je volgas La Marmotte rijden, dan moet de basis een heel stuk breder.
Afbeelding

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 30 mei 2022 16:13

Tuinschuur versus een grote villa ;-) I get it ;-)

Ik weet dat er maar één goede manier is: veel tijd spenderen, maar ja, het is niet altijd zoals je wilt.

Ik zocht gewoon de beste type trainingen die je kan doen om met een beperkte tijd toch een zo goed mogelijke basis op te bouwen.

Plaats reactie