Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Hoge hartslag

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 15 mei 2022 14:57

JPAR schreef: 15 mei 2022 13:02 Misschien kun je hier iets mee? https://cobblescycling.com/2019/04/13/h ... ennen-gids
Topartikel, thx!

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 15 mei 2022 14:57

marksi schreef: 15 mei 2022 14:00
GertSolo schreef: 15 mei 2022 12:40
marksi schreef: 15 mei 2022 11:38 Wel mooi dat er nu 20x is geadviseerd een test te doen maar daar nog niet echt op gereageerd is door Gert. Vind je dat advies niks?
Tuurlijk tuurlijk. Advies is top. Ik ga eens rondkijken waar ik die kan doen.
Leuk! Ik ben benieuwd! Hou ons op de hoogte.
Doe ik!

JazzHands
Forum-lid
Berichten: 256
Lid geworden op: 05 jul 2018 10:46

JazzHands 15 mei 2022 20:35

GertSolo schreef: 15 mei 2022 14:57
JPAR schreef: 15 mei 2022 13:02 Misschien kun je hier iets mee? https://cobblescycling.com/2019/04/13/h ... ennen-gids
Topartikel, thx!
Merk op dat de testen die daarin beschreven je slechts een indicatie geven van je max hartslag en je anaërobe omslagpunt. De formules om je zones te bepalen zijn vervolgens gebaseerd op gemiddelde waardes en zijn grove heuristieken. Je kunt hierdoor ongewild toch verkeerde zones trainen (bijv. Z2 ipv je vetverbrandingszone tijdens duurtrainingen. Of erger nog, geen trainingsprikkel omdat je voortdurend in je herstelzone fietst.)

Overigens als je de test bij een erkende SMA doet wordt het vaak vergoed door de aanvullende zorgverzekering

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 20 mei 2022 15:35

and the results are...

Heb dus een inspanningstest gedaan (in België, dus niets terugbetaald :lol: but so be it).

Uitstekend aëroob vermogen voor mijn leeftijd 7 op 7
Watt/kg net onder het gemiddelde van de sportieve fietser.
Normaal maximaal inspanningsvermogen en een normale maximale verzuring.
Het verloop van de curve wijst op een duurgetraindheid die nog kan verbeteren.
Lactaatcurve blijft niet lang genoeg vlak en de maximale hartslag is hoger dan verwacht.

Conclusie: hart is technische gezien in orde
Advies: nog meer focussen op langere duurtrainingen op lagere weerstand en lagere hartslag.

Zo, dat weten we dan ook al weer, morgen weer de fiets op :D

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 6956
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 20 mei 2022 17:14

En de waardes zijn?
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 20 mei 2022 17:19

Deze?
Maximale zuurstofopname
Absoluut: 3,7l/min
Relatief: 48,1 ml(kg.min)
Absoluut vermogen: 293W
Relatief: 3,81W/kg

Gebruikersavatar
JPAR
Forum-lid
Berichten: 3333
Lid geworden op: 11 jul 2013 12:57
Locatie: Leeuwarden

Gebruikersavatar JPAR 20 mei 2022 20:04

GertSolo schreef: 20 mei 2022 17:19 Deze?
Maximale zuurstofopname
Absoluut: 3,7l/min
Relatief: 48,1 ml(kg.min)
Absoluut vermogen: 293W
Relatief: 3,81W/kg
Ik heb geen idee hoe je dit moet interpreteren? Absoluut vermogen is je max of is dat je ftp? En wst is relatief in deze context? Zelfde voor zuurstofopname.
Basso Astra - Wilier Gran Turismo - http://www.dvn.nl/

marksi
Forum-lid
Berichten: 70
Lid geworden op: 21 mei 2021 15:51

marksi 20 mei 2022 20:41

Mooie resultaten! En heb je iets aan je zones? Zat je idd te hoog te trainen of viel het wel mee?

Gebruikersavatar
Kiekeboe
Forum-lid
Berichten: 1943
Lid geworden op: 31 mar 2010 11:03
Locatie: West-Vlaanderen (B)

Gebruikersavatar Kiekeboe 20 mei 2022 20:54

Top! Maar nu zal je nog een vermogensmeter moeten aanschaffen ;-)

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 6956
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 20 mei 2022 23:36

De hartslag gegevens klopten die met je eigen metingen?
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 21 mei 2022 09:43

marksi schreef: 20 mei 2022 20:41 Mooie resultaten! En heb je iets aan je zones? Zat je idd te hoog te trainen of viel het wel mee?
te hoog inderdaad, tijd om rustiger duurtrainingen te doen.

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 21 mei 2022 09:44

Kiekeboe schreef: 20 mei 2022 20:54 Top! Maar nu zal je nog een vermogensmeter moeten aanschaffen ;-)
Naah, ik zal wel op hartslag trainen :like:

Plaats reactie