Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Hoge hartslag

1094
Forum-lid
Berichten: 356
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 11 mei 2022 10:10

patrickvb schreef: 10 mei 2022 22:45 Bedoel je met deze reactie dat een inspanningstest geen nut heeft?

TS zou m.i. gebaat zijn met een inspanningstest.
Nee ik bedoel dat deze zin ongefundeerd is
Je traint relatief zwaar/grijs en zou voordeel kunnen hebben om de duurritten wat lager in je zone te zitten.

marksi
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 21 mei 2021 15:51

marksi 12 mei 2022 09:07

1094 schreef: 10 mei 2022 22:01
marksi schreef: 10 mei 2022 15:48 Leken antwoord op basis van deze data. Je traint relatief zwaar/grijs en zou voordeel kunnen hebben om de duurritten wat lager in je zone te zitten.

Lekenantwoord op basis van je verhaal, doe een sportmedische keuring met inspanningstest. Kost je ongeveer 200 euro (vaak volledig vergoed indien je aanvullend bent verzekerd) en dan heb je duidelijkheid over je zones en meer inzicht hoe je goed kunt trainen plus op jouw leeftijd ook gewoon fijn voor de zekerheid dat je weet of je risicoloos intensief kan sporten.
Eerste deel kan je toch zeggen op basis van de data. Je hebt alleen een hartslag tijdens 1 rit. De piekhartslag is niet objectief dus je kan de zones ook niet inschatten. Laat staan dat je weet waar de aerobe en anaerobe drempel liggen
Op basis van zijn max hartslag die hij ergens anders noemt kan je wel een aanname doen. Die is niet 100 procent zeker, maar in de meeste gevallen wel bij mensen met zijn data/fietsgeschiedenjs.

Gebruikersavatar
Joseba
Forum-lid
Berichten: 2480
Lid geworden op: 19 jan 2007 21:19

Gebruikersavatar Joseba 12 mei 2022 09:12

Je geeft aan al 2,5 jaar te fietsen. Meet je je HF ook al die tijd, is deze onveranderd in al die tijd? Oftewel, is die iets wat je recent opvalt of heb je het al die tijd al?

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 12 mei 2022 09:35

Joseba schreef: 12 mei 2022 09:12 Je geeft aan al 2,5 jaar te fietsen. Meet je je HF ook al die tijd, is deze onveranderd in al die tijd? Oftewel, is die iets wat je recent opvalt of heb je het al die tijd al?
Heb ik altijd al gehad.

wm
Forum-lid
Berichten: 348
Lid geworden op: 13 aug 2007 11:02

wm 12 mei 2022 09:49

GertSolo schreef: 10 mei 2022 11:10 Ik weet dat ik met lage intensiteit trainingen deze naar beneden zou moeten krijgen en dat heb ik ook een hele winter gedaan, maar merk maar een kleine verbetering.

Hoeveel heb je getraind en met welke hartslag? Een duurconditie opbouwen doe je bijvoorbeeld niet met een uurtje in de week.

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 12 mei 2022 10:16

wm schreef: 12 mei 2022 09:49
GertSolo schreef: 10 mei 2022 11:10 Ik weet dat ik met lage intensiteit trainingen deze naar beneden zou moeten krijgen en dat heb ik ook een hele winter gedaan, maar merk maar een kleine verbetering.

Hoeveel heb je getraind en met welke hartslag? Een duurconditie opbouwen doe je bijvoorbeeld niet met een uurtje in de week.
Ongeveer 5u per week. 125-140bpm

Woesst
Forum-lid
Berichten: 68
Lid geworden op: 27 sep 2020 19:10

Woesst 12 mei 2022 10:30

Zoals door meerdere mensen al aangegeven, lijkt het mij het meest zinvol om een (goede) inspanningstest te doen. Wellicht in combinatie met een vermogenstest.

Zo heb je direct een goed inzicht op je hartslagzones, je vermogenscurves en je FTP.

Met een inspanningstest krijg je een uitgebreide analyse van waar je staat. Daarnaast bepalen we met behulp van lactaatmetingen je vermogens- en hartslagzones. Wie zien daarmee ook hoe goed je duurvermogen, omslagpunt en anaerobe capaciteit ontwikkeld is. Tot slot volgt altijd een uitgebreide nabespreking, waarbij we zelfs doorrekenen hoe lang je over ondermeer de Marmotte en de Mont Ventoux zou doen en waar je staat ten opzichte van leeftijdsgenoten en licentiehouders. Daarnaast ga je altijd de deur uit met een gericht trainingsadvies!

Bron:
https://cyclinglab.cc/diensten/inspanningstest/
Sensa Giulia EVO

wm
Forum-lid
Berichten: 348
Lid geworden op: 13 aug 2007 11:02

wm 12 mei 2022 10:53

GertSolo schreef: 12 mei 2022 10:16
Ongeveer 5u per week. 125-140bpm
En dan 5x één uur of langere trainingen?

Overigens zou ik ook voor de inspanningstest gaan, meten is weten...

Gebruikersavatar
ophetkantje
Forum-lid
Berichten: 1924
Lid geworden op: 06 jan 2011 09:05

Gebruikersavatar ophetkantje 12 mei 2022 10:55

Hartslag kan echt heel veel verschillen per persoon. Je hebt echt helemaal niets aan de mening, of opmerkingen van anderen. Ik ben 54 en mijn max HF is nog steeds 200+, dit enkel om aan te geven dat de verschillen echt groot kunnen zijn. Als je max echt 180 is en je kunt bij 165 nog gewoon normaal praten zou dat wel heel uniek zijn. Dus gewoon testen hoe het bij jou zit en niet vergelijken met anderen. Ik reed tot vorig jaar regelmatig met iemand van mijn eigen leeftijd en ongeveer gelijke getraindheid met een max HF van ongeveer 170 als je dan tijdens de rit eens naar elkaars hartslag kijkt zit daar echt 30-40 bpm verschil in naast elkaar rijdend. Dit alles alleen bedoeld als voorbeeld dat het echt volledig individueel is.
Ach, ik zeg ook maar wat

Gebruikersavatar
senior
Forum-lid
Berichten: 1709
Lid geworden op: 27 jul 2004 01:27

Gebruikersavatar senior 12 mei 2022 10:57

De laatste (maar dan ook echt de allerlaatste) plaats waar ik mijn medische vragen zou stellen is dit forum. En dat is niet omdat ik een hekel aan al deze mensen heb.

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 12 mei 2022 12:32

ophetkantje schreef: 12 mei 2022 10:55 Hartslag kan echt heel veel verschillen per persoon. Je hebt echt helemaal niets aan de mening, of opmerkingen van anderen. Ik ben 54 en mijn max HF is nog steeds 200+, dit enkel om aan te geven dat de verschillen echt groot kunnen zijn. Als je max echt 180 is en je kunt bij 165 nog gewoon normaal praten zou dat wel heel uniek zijn. Dus gewoon testen hoe het bij jou zit en niet vergelijken met anderen. Ik reed tot vorig jaar regelmatig met iemand van mijn eigen leeftijd en ongeveer gelijke getraindheid met een max HF van ongeveer 170 als je dan tijdens de rit eens naar elkaars hartslag kijkt zit daar echt 30-40 bpm verschil in naast elkaar rijdend. Dit alles alleen bedoeld als voorbeeld dat het echt volledig individueel is.
Klinkt aannemelijk en wijs :like:

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 12 mei 2022 12:34

senior schreef: 12 mei 2022 10:57 De laatste (maar dan ook echt de allerlaatste) plaats waar ik mijn medische vragen zou stellen is dit forum. En dat is niet omdat ik een hekel aan al deze mensen heb.
I know, maar ik dacht, ik gooi het eens in de groep en zie welke reacties ik krijg. Voor hetzelfde geld werd er gezegd dat de helft van de mensen dit hebben, maar dat is blijkbaar niet het geval. :D

Ik ga vanavond nog eens een ritje rijden met een oude Polar die ik nog heb liggen. Just to make sure. Wordt vervolgd...

Plaats reactie