Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Hoge hartslag

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 10 mei 2022 11:10

Hallo allemaal,

ik heb een vraagje ivm de gemiddelde hartslag.

Ik ben 52 en sinds 2,5jaar enorm gebeten door het fietsen. Ik heb met Zwift verschillende programma's gevolgd om geleidelijk aan mijn conditie op te bouwen (+/- 4 x per week). Op dit moment is mijn conditie wel ok denk ik en kan ik solo ritjes doen met een gemiddelde van +/- 30 km/u. Ik rij vaak afstanden rond de 100km.

Wat me van dag één opviel is dat mijn hartslag vaak hoog is (160-175)en dat ik heel vaak een gemiddelde hartslag heb van 160-165 bpm. Tijdens het fietsen zelf heb ik daar niet echt last van, ik kan nog een conversatie voeren en ook erna voel ik niet echt iets nadelig.

Ik weet dat ik met lage intensiteit trainingen deze naar beneden zou moeten krijgen en dat heb ik ook een hele winter gedaan, maar merk maar een kleine verbetering.

Nu de vraag: is dit of kan dit een probleem vormen? Moet ik hiervan wakker liggen of is het gewoon iets dat je kan hebben?
Ik weet dat dit geen medisch forum is, maar wellicht heeft iemand er ervaring mee, of ken je iemand die dit ook heeft.

Thx voor alle feedback.

Gebruikersavatar
Kiekeboe
Forum-lid
Berichten: 1964
Lid geworden op: 31 mar 2010 11:03
Locatie: West-Vlaanderen (B)

Gebruikersavatar Kiekeboe 10 mei 2022 12:47

De vraag is, wat is je maximale hartslag?
Als je max 180 is, dan zou ik toch geen uren aan een hartslag van 165 fietsen.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6681
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 10 mei 2022 12:57

@GertSolo, je gaat allerlei verschillende adviezen/opmerkingen krijgen. Maar bedenk dat geen mens hetzelfde is. Blijft de vraag bestaan, ga dan naar een sportarts.

marsman
Forum-lid
Berichten: 1633
Lid geworden op: 23 nov 2008 13:05
Locatie: Midden NL

marsman 10 mei 2022 13:10

Wat Jans inderdaad zegt. Maar 30 gemiddeld over 100 kilometer is best een intensieve rit. Zeker als je alleen fietst. Ik denk niet dat je hartslag abnormaal hoog is. Maar meten is echt weten, even langs de (sport)arts.
Ik pak ze wel weer in de afdaling :-)

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 10 mei 2022 13:17

Kiekeboe schreef: 10 mei 2022 12:47 De vraag is, wat is je maximale hartslag?
Als je max 180 is, dan zou ik toch geen uren aan een hartslag van 165 fietsen.
Dat zit rond de 185 bpm.

Gebruikersavatar
raven14
Forum-lid
Berichten: 2621
Lid geworden op: 13 dec 2013 18:25

Gebruikersavatar raven14 10 mei 2022 13:23

marsman schreef: 10 mei 2022 13:10 Maar 30 gemiddeld over 100 kilometer is best een intensieve rit. Zeker als je alleen fietst.
Dat hangt volledig van je conditie af natuurlijk.

Ik vind je hartslag ook hoog, heb dezelfde leeftijd als jij (en max HR 183) en mijn hart klopt in de duurzone minstens 40 slagen lager dan wat jij aangeeft. Nu ja, sowieso is iedereen hierin anders gebouwd.

Als je max 185 is, wat is dan je rustpols? Sowieso zou ik eens een onderzoek laten uitvoeren om je hrm zones te laten bepalen. Het zal de effectiviteit van je training ten goede komen; veel mensen trainen op gevoel te snel wanneer het traag moet gaan, maar ook niet hard genoeg wanneer het echt hard moet gaan.
Afbeelding

Gebruikersavatar
Kiekeboe
Forum-lid
Berichten: 1964
Lid geworden op: 31 mar 2010 11:03
Locatie: West-Vlaanderen (B)

Gebruikersavatar Kiekeboe 10 mei 2022 13:48

GertSolo schreef: 10 mei 2022 13:17
Kiekeboe schreef: 10 mei 2022 12:47 De vraag is, wat is je maximale hartslag?
Als je max 180 is, dan zou ik toch geen uren aan een hartslag van 165 fietsen.
Dat zit rond de 185 bpm.
Ik ben er ook 52, en mijn max is ook ergens vooraan in de 180.
Zoals hierboven al gezegd, iedereen is anders, maar gemiddelde hartslagen van 165 vind ik toch hoog.

Trek737
Forum-lid
Berichten: 15
Lid geworden op: 09 jul 2013 20:06

Trek737 10 mei 2022 14:12

Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, heb je kans dat daarin een sport-medische keuring wordt vergoed, of een deel ervan. Daarnaast is dat natuurlijk uberhaupt slim om te doen. Los daarvan kan je natuurlijk ook altijd nog een sport test doen, zodat je je waardes gaat kennen (FTP, VO2 max etc). De ene keuring staat echt los van de ander, hou daar rekening mee.

1094
Forum-lid
Berichten: 357
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 10 mei 2022 14:14

Als je het echt wilt weten kan je het beste naar een sportarts gaan.
Als jij je met een hartslag van 160 nog prima relaxed voelt dan ligt je omslagpunt misschien op een hoge % van je max hartslag maar het kan ook zoveel andere redenen hebben.

Gebruikersavatar
Kiekeboe
Forum-lid
Berichten: 1964
Lid geworden op: 31 mar 2010 11:03
Locatie: West-Vlaanderen (B)

Gebruikersavatar Kiekeboe 10 mei 2022 14:33

Een gemiddelde hartslag van 165 voor een persoon met een max van 185 is een inspanning aan ongeveer 90% van de maximale hartslag.
Je fietst 100km aan 30 gemiddeld, dan ben je meer dan 3 uur onderweg. Normaal kan je die inspanning aan 90% nooit 3 uur volhouden.
Volgens mij is er één van de parameters niet correct. Je maximale hartslag is misschien wel een heel stuk hoger. Geen idee, maar een sportarts kan het ongetwijfeld wel allemaal uitleggen.

GertSolo
Forum-lid
Berichten: 71
Lid geworden op: 29 jan 2020 07:59

GertSolo 10 mei 2022 15:33

Dit is HR analyse van een vorig ritje. Dat dipje is de Wahoo HR meter die het even liet afweten.

Afbeelding

1094
Forum-lid
Berichten: 357
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 10 mei 2022 15:41

Doe eens een maximale hartslagtest, dan weet je ook wat je echte piek is.

Plaats reactie