Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Voedingsplan cyclo

Pave
Forum-lid
Berichten: 12
Lid geworden op: 02 mar 2020 12:58

Pave 25 apr 2022 13:53

De tip van de tabletten vs poeder ga ik meenemen. Had al ontdekt dat die tabletten je water een licht soort bubbeltje geven. Al geen fan van.
Van het uitproberen snap ik. Was ook ok van plan daarom nu al vragen hierover.
Mar blijft eigenlijk m'n hoofdvraag, en de ervaren cyclo/lange toertochten rijders... Wat zit er precies in je zakken bij de start? Start je met 10 repen en 5 gels en wat tabletjes/zakjes voor je bidon of pak je toch gewoon spul bij de stops onderweg?!

rikkert
Forum-lid
Berichten: 2620
Lid geworden op: 29 aug 2007 21:58

rikkert 25 apr 2022 13:57

Als gezegd, ik kon mijn eigen spul pakken bij de stops. Als dat niet zou kunnen, zou ik toch zoveel mogelijk meenemen: je hebt dan niet dat je misgrijpt, of opeens heel dik aangemaakt sportdrank of hele slappe. En je ontloopt ook nog eens de drukte.
Time flies like an arrow; fruit flies like a banana.

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8836
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 25 apr 2022 14:34

Ik neem wel eigen voeding mee. bv 4 a5 gels en 3 repen.
dat stop je makkelijk in je zakken.

Dan pak ik onderweg dingen waarvan ik weet dat ik ze goed verwerk om mijn eigen voeding te sparen
Stroopwafels, winegums, ontbijtkoek, dat ligt er altijd wel......
Stroopwafels zijn relatief zwaar maar last krijg ik er bv nooit van.

Ik kan bv absoluut niet tegen fruit tijdens of net voor en na de inspanning.

rikkert
Forum-lid
Berichten: 2620
Lid geworden op: 29 aug 2007 21:58

rikkert 25 apr 2022 15:41

Tijdens de Marmotte zijn er ook mensen die de dag ervoor voeding verstoppen achter een rots of een boom oid. Als ze er dan de volgende dag langskomen springen ze van de fiets, en plukken het dan van achter die steen, en door.

Hoef je niet alles mee te slepen. Mijn keuze is het niet, maar tis een optie. Wel creatief nagedacht overigens.
Time flies like an arrow; fruit flies like a banana.

1094
Forum-lid
Berichten: 360
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 25 apr 2022 15:43

en stop je ook niet vol met het heerlijke kaasassortiment op de stops

Gebruikersavatar
vincent75
Forum-lid
Berichten: 2132
Lid geworden op: 19 mei 2008 22:24

Gebruikersavatar vincent75 25 apr 2022 16:17

Wanneer ik de achterzakken vol heb met voer en verdere prut (windjasje, bandje e.d.) dan gebruik ik regelmatig een klein smal frame tasje welke bij het balhoofd zit. Hier druk ik dan een stapel reepjes in.
Ik bin moar een eenvoudige boerenlul, en doar schaam ik mien niet veur!

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid HC
Berichten: 5933
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 25 apr 2022 18:47

Ik steek meestal 10 Meli-koeken in mijn zakken (meer krijg ik niet weg) voor zo'n lange tocht en dan hoop ik een suikerwafel of zo te scoren bij de bevoorrading. (vroeger hadden ze al eens stukjes salami, die at ik ook altijd graag)

Zo heb ik het afgelopen weekend ook gedaan voor LBL (ze hadden suikerwafels met stukjes chocolade, heerlijk)
Het even lastig gehad na 180km maar uiteindelijk toch redelijk goed aan de finish gekomen (en de dag nadien ook terug goed kunnen fietsen)

Het probleem met vaste voeding is dat op een gegeven moment het echt lastig wordt om door te slikken (maar mijn maag verdraagt geen gels en die sportreepjes krijg ik ook moeilijk weg)
Afbeelding

walters
Forum-lid
Berichten: 775
Lid geworden op: 01 jan 2009 17:51

walters 25 apr 2022 20:52

Pave schreef: 25 apr 2022 13:53 De tip van de tabletten vs poeder ga ik meenemen. Had al ontdekt dat die tabletten je water een licht soort bubbeltje geven. Al geen fan van.
Bidonopening even open laten, bubbeltjes zijn er dan snel uit. De tabletten lossen beter op met de “ bubbels”. Je kunt ook kleine zakjes met poeder meenemen (knoop erin en overmatig plastic eraf knippen).

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 25490
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 25 apr 2022 21:17

Grote probleem van tabletten is dat er vaak alleen elektrolyten in zitten en vrijwel geen suikers. Daarom zijn ze ook zo klein en dat lijkt heel handig. Maar tijdens een cyclo wil je beide hebben.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3476
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 25 apr 2022 21:22

Je hebt hele handige zakjes van Beta Fuel. Kan je makkelijk 3 van meenemen. Heb je 80gram koolhydraten in een bidon.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 25490
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 25 apr 2022 21:48

Klopt heb je ook van andere merken wel dacht ik. Oa Maurten. Maar die zijn dus wel een stukje groter dan een tablet. En logisch ook!

rikkert
Forum-lid
Berichten: 2620
Lid geworden op: 29 aug 2007 21:58

rikkert 26 apr 2022 07:43

Overigens repen in je zakken hoeft niet echt: je kan ze ook op je bovenbuis plakken (triathlontruc)
Time flies like an arrow; fruit flies like a banana.

Plaats reactie