12 jaar geleden ben ik begonnen met MTB'en. De eerste zes jaar lette ik nergens op gewoon maar fietsen als ik zin had. had geen idee wat ik deed. Daarna een keer een hartslag meter gekocht en twee jaar mee gereden. ik reed toen 8 uur per week verdeeld over drie a vier trainingen nooit langer dan 2,5 uur.
Specs: 31 jaar, 76-80kg en185cm
Ik had geen idee van mijn niveau en of ik nou hard ging op niet. Vier jaar geleden deed ik mee aan de eerste Bart Brentjens Challege en daar werd ik 95ste van 700, dat vond ik een goede prestatie en ik besloot eens wat meer op training te gaan letten.
Sindsdien rijd ik zo'n zes MTB marathons per jaar van 3 tot 6 uur. En het lukt me om bij de een na langste afstand bij de beste 5 a 8% te eindigen.
1. Het eerste jaar deed ik als afwisseling hardlopen 2x 1 uur per week en twee uur fietsen op zondag. Vanaf medio maart weer drie keer per week fietsen 2 x 2uur doordeweeks en 1 x 4 in het weekend.
Dit beviel beter dan het ongestructureerd fietsen, maar groot wa shet verschil niet.
2. twee jaar geleden geen hardlopen meer ook door probleem met de knie. Toen een keer per week 2 uur spinnen en zondag 2 uur op de weg.
Dit beviel goed, maar ik merkte dat ik veel kracht kwijt was in maart en vooral de periode tm medio mei kwam ik voor mijn gevoel wat kracht te kort conditie was goed.
Deze twee jaar reed ik 's omers meer, vier keer per week. 2x doordeweeks 2,5 uur en in het weekend een keer 4 a 5 uur en een keer 2 uur. dat kwam neer op zon 12 uur per week.
3. Vorige winter twee keer per week fitness, krachttraining voor de benen, vier oefeningen 4 series 8-12 herhalingen zo zwaar mogelijk. 1 van beide keren daarachteraan twee uur spinnen en in het weekend twee uur buiten.
Daardat ik vorig jaar vader ben geworden heb ik met mijn vrouw afgesproken minder te fietsen in het seizoen, dat wil zeggen, afhanelijk hoe het uitkomt 2 of 3 keer per week. dat is neer gekomen op 2 van de 3 weken 3 x en de andere 2x. Altijd in het weekend 4 uur en doordelweeks 2,5 uur.
Het afgelopen jaar is mijn beste en snelste jaar geweest, waardor dat komt. lastig te zeggen omdat er twee dingen zijn veranderd.
Zelf denk ik dat de eerste van de genoemde twee jaar d euren training teveel waren om goed te herstellen icm mijn levensstijl toen. af en toe uitgaan en om 5 uur thuis komen en dan om 10 uur vier uur op je fiets zitten.
Door de baby heb je een vast patroon, voor mij 22uur a 23 uur naar bed en 6u30 a 7u er weer uit. Ook de mindere uren fietsen liggen me beter en ik fiets ook wat vaker in hogere hartslag zones.
Wat hebben anderen aan dit verhaal, wellicht weinig, omdat iedereen anders is. Mochten er zijn die binnekort vader worden. je wordt er niet trager door, toch ook een gerustellende gedachte
