Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Slapeloosheid na het fietsen

Gebruikersavatar
MPolleke
Forum-lid
Berichten: 153
Lid geworden op: 07 mar 2014 22:15
Contact

Gebruikersavatar MPolleke 04 sep 2021 23:08

Ik had er vroeger nooit last van, ik sliep als een roos na het sporten. Maar sinds 2 jaar is het raak, heb ik een dag meer dan 3 uur gefietst dan slaap ik niet voor 2:00 uur.

Ik heb gezocht op internet op slapeloosheid na het sporten maar, kwam enkel cliche's tegen of artikelen waar een boek verkocht moet worden.

Het kan door cortisol komen. Mijn cortisolhuishouding lijkt in de winter wel anders dan in de zomer, toch heb ik er in alle seizoenen last van, maar uitsluiten wil ik dit zeker niet.
Het kan ook door adrenaline en endorfinen komen. Dat kan ik me goed voorstellen.

Nu nog een oplossing :)
Ik lig vaak wakker met een heel helder gevoel en mijn brein is actief (met trivialiteiten). Hartslag verlagen met meditatie lukt op andere momenten wel, maar na het sporten heeft dat geen effect.

Zijn er meer mensen met hetzelfde probleem? Of misschien wat ervaringsverhalen?

/edit:
Oh ja, het gaat bij mij over inslapen, niet over doorslapen.

Gebruikersavatar
robbebopper
Forum-lid HC
Berichten: 5614
Lid geworden op: 09 aug 2006 16:32

Gebruikersavatar robbebopper 05 sep 2021 07:46

Ik herken het wel. Ik heb dat ook, maar dan wel na een dag waarop ik echt diep ben gegaan gedurende lange tijd.
Aangezien dat niet zo vaak gebeurt, maak ik me er niet druk over.

Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?

Je hartslag is natuurlijk niet voor niets verhoogd.

Misschien kun je na zo’n lange rit beter laat naar bed gaan?

Verder heb ik geen oplossingen.

mackersv2.0
Moderator
Berichten: 2898
Lid geworden op: 10 mar 2008 16:48

mackersv2.0 05 sep 2021 07:51

robbebopper schreef: 05 sep 2021 07:46
Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?


MediTatie
Never argue with a fool; onlookers may not be able to tell the difference.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6869
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23

Gebruikersavatar Nee_Nee 05 sep 2021 07:58

Of minDfulness. Of er een keer met de huisarts over spreken

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 31000
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 05 sep 2021 08:31

Heel bekend. Zowel Mevr75 als ik hebben dat na een inspanning die hoger is dan een normale sport-dag.
2e nacht slaap je weer normaal.
Vakantie begint boven de boomgrens!

Gebruikersavatar
MPolleke
Forum-lid
Berichten: 153
Lid geworden op: 07 mar 2014 22:15
Contact

Gebruikersavatar MPolleke 05 sep 2021 10:34

robbebopper schreef: 05 sep 2021 07:46 Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?
Meditatie inderdaad :) En misschien bedoelde ik meer bloeddruk. Of is dat in ieder geval wat ik lijk te ervaren tijdens en na meditatie in het algemeen.

Ik gebruik geen medicatie, maar heb wel jarenlang zware medicatie geslikt in de vorm van anti-psychotica. Ik kan niet goed terughalen of de slapeloosheid na het sporten begonnen is toen ik met die medicatie stopte.
robbebopper schreef: 05 sep 2021 07:46 Misschien kun je na zo’n lange rit beter laat naar bed gaan?
Ja, dat was ook mijn meest briljante idee :)

Dank voor de reacties. Blij dat ik niet de enige ben.

En gesprek met de huisarts is inderdaad een idee.

jer81
Forum-lid
Berichten: 622
Lid geworden op: 06 aug 2014 17:21

jer81 05 sep 2021 10:50

Interessant topic. Ben benieuwd naar wat de huisarts zegt. Heb er zelf ook last van maar accepteer het maar gewoon als een van vele vreemde dingen van mijn lichaam.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6869
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23

Gebruikersavatar Nee_Nee 05 sep 2021 13:25

Na intensieve inspanningen (wedstrijden) met hoge hartslag, hoge bloeddruk en stress, slaap ik doorgaans minder goed en doe ik bed alles nog een over als verwerking.
Na rustige, extensieve inspanningen (brevet) slaap ik als een os.

Is TS in bed nog druk in het hoofd en hart van te intensieve inspanningen?

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 8808
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 05 sep 2021 14:41

Als ik s avonds fiets herken ik dat wel. Hoe harder hoe meer problemen.

Wat bij mij helpt is op een fietsdag na 16u geen caffeine meer.
Bij thuiskomst niet teveel suikers meer. Wel redelijk wat water.

En echt pas bij moeheid het licht uit.

Gebruikersavatar
Hanz Bé
Forum-lid
Berichten: 3689
Lid geworden op: 14 jan 2011 18:17
Locatie: Veenendaal

Gebruikersavatar Hanz Bé 05 sep 2021 17:11

Je schrijft dat je jarenlang anti-psychotica hebt gebruikt. Veel anti-psychotica hebben een sederend en dus slaap-bevorderend effect, zoals je waarschijnlijk weet. Als je hier pas mee gestopt bent, kan dat dus invloed hebben. Ben je al langere tijd gestopt, zou ik het in een andere hoek zoeken.

Stoffa
Forum-lid
Berichten: 440
Lid geworden op: 15 feb 2013 15:25

Stoffa 05 sep 2021 18:10

Ik herken dit ook, alleen bij mij resulteert het vaak juist in om 4u wakker worden en dan niet meer kunnen slapen.

Ik heb de indruk dat het met de cortisolspiegel te maken heeft. Cortisol staat ook wel bekend als het stresshormoon, en is datgene dat je juist alert ipv slaperig maakt. Of je nou geestelijke, of fysieke stress (zoals tijdens een intensieve training) ervaart: beiden kunnen je spiegel (tijdelijk verhogen).

Maw: Je lichaam staat in fight or flight stand, waardoor je niet slaapt.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6869
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23

Gebruikersavatar Nee_Nee 05 sep 2021 20:29

Naar cortisolspiegels wijzen is echt een compleet schot in het duister. Je kunt ook niet meten. En er alleen aannames over doen

Plaats reactie