Rugklachten bikefit

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Hjdijk
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 15 sep 2019 11:33

Hjdijk 30 aug 2020 10:10

Hoi,

Onlangs heb ik een professionele bikefit laten doen. Dat heeft al veel verbetering gebracht. Toch blijf ik last houden van mijn rug. Gaat om rugpijn, links onderin. Treedt op standaard ongeveer na 30/35km. Onlangs in extreme mate in een lange snelle afdaling in de bergen waardoor ik moest stoppen even. Standaard ook bij het afstappen, dan kan ik even niet fatsoenlijk lopen. Ik heb een beenlengteverschil 1 a 1.5 cm. Rechts is korter. Daarom rijd ik nu met 0.5 cm plaatjes rechts. Bijgevoegd heb ik de resultaten van de bikefit. Voor en na. Iemand die mij nog verder kan helpen?

Vast bedankt!
Bijlagen
20200829_165231.jpg

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 9769
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 30 aug 2020 11:00

Wat mij opvalt op alle foto's dat je op de fiets zit met achterover gekanteld bekken en daarin moet je het IMO zoeken.
Een kortere zit door een kortere stuurpen maakt dat doorgaans niet beter....
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig

Gebruikersavatar
devriesman
Forum-lid
Berichten: 471
Lid geworden op: 24 apr 2016 18:56
Locatie: Apeldoorn

Gebruikersavatar devriesman 30 aug 2020 11:02

Je beenlengteverschil staat niet vermeld. Ook je flexibiliteit niet.
Je heup/onderrug lijkt inderdaad vrij stijf.

Hjdijk
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 15 sep 2019 11:33

Hjdijk 30 aug 2020 12:09

Keezx schreef:
30 aug 2020 11:00
Wat mij opvalt op alle foto's dat je op de fiets zit met achterover gekanteld bekken en daarin moet je het IMO zoeken.
Een kortere zit door een kortere stuurpen maakt dat doorgaans niet beter....
Dank voor de reactie. Als ik je goed begrijp adviseer je om het advies niet op te volgen. Advies was namelijk om een kortere stuurpen te monteren. 9 ipv 11 cm. Op deze foto's is het nog 11 cm overigens. En dan is de vraag wat er dan nog wel gedaan kan worden. Zit verder verlengen in plaats van verkorten?

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 10320
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 30 aug 2020 12:31

Keezx schreef:
30 aug 2020 11:00
Wat mij opvalt op alle foto's dat je op de fiets zit met achterover gekanteld bekken
Dat valt erg op ja.

Zit je wel lekker op je zadel, of doet het pijn als je je bekken voorover kantelt en heb je jezelf daardoor aangeleerd achterop je zadel te zitten?

Zadel met de punt een paar graden naar beneden zetten kan ook al helpen.
"Everybody bought a new bike!"

Hjdijk
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 15 sep 2019 11:33

Hjdijk 30 aug 2020 12:40

scepticus schreef:
30 aug 2020 12:31
Keezx schreef:
30 aug 2020 11:00
Wat mij opvalt op alle foto's dat je op de fiets zit met achterover gekanteld bekken
Dat valt erg op ja.

Zit je wel lekker op je zadel, of doet het pijn als je je bekken voorover kantelt en heb je jezelf daardoor aangeleerd achterop je zadel te zitten?

Zadel met de punt een paar graden naar beneden zetten kan ook al helpen.
Ik heb heel erg de neiging om steeds weer "terug naar achteren" te schuiven op het zadel. Pijn heb ik niet echt bij het kantelen van mijn bekken. Meer een kwestie van dat ik het niet goed kan denk.

Gebruikersavatar
MarkVeenstra
Forum-lid HC
Berichten: 5300
Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
Locatie: Delft

Gebruikersavatar MarkVeenstra 30 aug 2020 12:45

Ik zou het ook zoeken in een iets actievere zithouding. Kantel je bekken naar voren (gaat niet vanzelf). Misschien helpt het om je zadel een tikje naar voren te kantelen. Kan ook helpen om het stuur omlaag te brengen, of meer actief je schouders en ellebogen laag te houden als je aan het fietsen bent. Moet je zelf even uitvogelen wat voor jou werkt.
Stuurpen korter maken lijkt mij het probleem niet op te lossen.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6568
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 30 aug 2020 14:40

Is het beenlengteverschil functioneel of anatomisch? Wie heeft dat vastgesteld?
Vuoto

Gebruikersavatar
wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 7882
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

Gebruikersavatar wasbeer2006 30 aug 2020 22:01

ik heb met vlagen precies hetzelfde.
Het zit toch vaak n een hoge belasting van de rug en te lage core kracht.

Afgelopen winter verhuizing gehad, zwaar werk gedaan en nergens last van, ook niet de eerste twee maanden erna, terwijl ik behoorlijk heb gefiets en nu weer last....

Ik ben iets langer gaan zitten dat hielp ietsje. Maar als ik hard ga rijden is het momenteel pijn. Ik stap elk uur even af om te rekken.

Fysio helpt soms iets, maar verslechterd ook wel eens. Soms voel ik daarna een instabiliteit.

Wat mij vaak opvalt is het advies van een (veel) kortere stuurpen bij een bikefit. Terwijl mijn ervaring is dat langer zitten vaak wat meer ontspannen is.

Djemz
Forum-lid
Berichten: 1421
Lid geworden op: 25 feb 2018 15:08

Djemz 30 aug 2020 22:27

Ik vind dat je nu al veel te kort en recht zit.. Je mag wel een beetje een gebogen rug hebben, maar dat is toch wel heel gebogen. Een langere zit zorgt voor een meer gestrekte en rechtere rug.

Gebruikersavatar
mhr-zip
Forum-lid
Berichten: 1102
Lid geworden op: 01 nov 2013 19:42

Gebruikersavatar mhr-zip 30 aug 2020 23:08

Hjdijk schreef:
30 aug 2020 10:10
Onlangs heb ik een professionele bikefit laten doen.
Dan ga je terug.
Watertappunten: zoek en vul aan op Drinkwaterkaart.nl

Gebruikersavatar
wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 7882
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

Gebruikersavatar wasbeer2006 31 aug 2020 10:39

Dat kan je altijd doen. Maar de vraag is ook of het wel op te lossen is.

We willen altijd graag dat alles op te lossen is, maar soms is je lichaam gewoon versleten of er niet toe in staat. Zo simpel is het.

Fietsen is qua sport natuurlijk een van de lichtste en minst belastende sporten, behalve voor je onderrug.

Een Daphne Schippers en Sven Kramer hebben ook lage rugproblemen. Wat denk je dat die voor begeleiding hebben. Soms is het gewoon ermee leren leven.

Ik heb er persoonlijk ook nog moeite mee en denk ook over een bikefit. Maar of dat iets gaat uitmaken is de vraag.

Bij mij heeft het veel te maken met eenzijdig bewegen/sporten. Of op de stoel aan het werk en een beetje in en om het huis of fietsen.

Wat bij mij helpt is bv stevig wandelen in de bergen, Maar dat is hier wat lastig, rechtdoor is minder effectief.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers