Zwift trainingsprogramma

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 26956
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 09 nov 2019 09:07

Hoezo niet schakelen?
De koffie loopt, veel sportiever wordt het niet vandaag

t2300
Forum-lid
Berichten: 1079
Lid geworden op: 25 apr 2004 13:03

t2300 09 nov 2019 09:18

daniel1975 schreef:
09 nov 2019 09:07
Hoezo niet schakelen?
In ERG mode hoef je niet te schakelen tijdens een “blokken” training. De trainer houdt dan geen rekening met hoogteverschillen.
Wel berekent zwift de snelheid obv de stijging/daling.
Rijd je gewoon een rondje zwift, dan natuurlijk mag en moet je wel schakelen

fgrs
Forum-lid
Berichten: 477
Lid geworden op: 06 feb 2017 22:13

fgrs 09 nov 2019 09:26

vermeulen schreef:
07 nov 2019 17:05
Mijn ervaring met zwift is dat bijna alle trainingen van een uurtje meteen ook loeizwaar zijn.
Als je een training start dan kun je in een grafiekje de lijn aanpassen ifv hoger of lager dan je ftp.
Op die manier kun je de training lichter of zwaarder maken want daarop worden de wattages die je moet trappen berekend.

Zelfs tijdens een training kun je nog aanpassen.
Links heb je een balk met de workout tijden/watt, daaronder staan twee pijltjes, eentje op en eentje neer.
Daar kan je ook nog de watts instellen TIJDENS de workout.

t2300
Forum-lid
Berichten: 1079
Lid geworden op: 25 apr 2004 13:03

t2300 09 nov 2019 11:44

fgrs schreef:
09 nov 2019 09:26
vermeulen schreef:
07 nov 2019 17:05
Mijn ervaring met zwift is dat bijna alle trainingen van een uurtje meteen ook loeizwaar zijn.
Als je een training start dan kun je in een grafiekje de lijn aanpassen ifv hoger of lager dan je ftp.
Op die manier kun je de training lichter of zwaarder maken want daarop worden de wattages die je moet trappen berekend.

Zelfs tijdens een training kun je nog aanpassen.
Links heb je een balk met de workout tijden/watt, daaronder staan twee pijltjes, eentje op en eentje neer.
Daar kan je ook nog de watts instellen TIJDENS de workout.
Dat kan ook via de Companion app.

P.s. Ik gebruik vaak www.ergdb.org
Daar staan vaak leukere trainingen op, ook kopieën van trainerroad traineren, en die kun je exporteren als .zwo (dat is de zwift workoutextensie) en dan in mapje “workouts” op je pc of Mac zetten.
Dan staan ze vervolgens na openen zwift in het “Custom workouts” gedeelte en kun je die training doen. (Ook op andere devices zoals iPhone of tablet, dat wordt door zwift gesynchroniseerd)

Daar, maar ook in zwift zelf, of op http://zwofactory.com kun je ook zelf een training maken naar believen.

Critic
Forum-lid
Berichten: 538
Lid geworden op: 28 jul 2015 19:17

Critic 09 nov 2019 13:31

Merci voor alle antwoorden.. Genoeg leesvoer om me eens in te lezen. Hopelijk een beetje een schema maken straks om me beetje in 'vorm' te rijden richting eerste week april (RVV+PR)

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 26956
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 09 nov 2019 14:53

Net gewoon de AdZ gedaan. Goed voor 1.5 uur zweten.
De koffie loopt, veel sportiever wordt het niet vandaag

Critic
Forum-lid
Berichten: 538
Lid geworden op: 28 jul 2015 19:17

Critic 09 nov 2019 19:15

Zo hoog is mijn level nog niet ;-)

McMiGHtY
Forum-lid
Berichten: 94
Lid geworden op: 29 jun 2018 16:51

McMiGHtY 20 nov 2019 14:51

Genoeg meetups/grouprides die de Alp op gaan waar je je voor op kan geven.

Ik gebruik momenteel zelf de Granfondo Training, die met vlagen best pittig is.
Begint ook gelijk in de 2de week met een duurtraining van bijna 2,5 uur. Dus even zorgen dat je genoeg bidonnetjes bij je hebt staan.

Vorig jaar de Gravel Grinder gedaan als stukje voorbereiding op Winter 11 Steden tocht en wel gemerkt dat het helpt..

TrainerRoad heb ik geen ervaring mee maar luister wel vaak naar de podcasts.

Met de juiste kleding kun je ook in het najaar en winter gewoon buiten rijden is mijn ervaring, al vind ik het heerlijk om na het werk thuis te komen, klein hapje te eten, even te zitten, de mini-me naar bed te brengen en dan een uur op de trainer bezig te zijn.

In het weekeinde is het soms even puzzelen om 2 tot 3,5 uur bezig te zijn (binnen) maar dat heb je zomers als je buiten fietst ook. (Al vond moeders de vrouw het geen goed idee toen ik riep "Kan ook gewoom om 8 uur beginnen op zondag, net als zomers?")

Ik wil in de kerstvakantie nog wel een paar lange buitenritten maken. 3,5 Uur trek ik binnen (met moeite) maar langer tot nu toe niet echt..

Pallieter
Forum-lid
Berichten: 153
Lid geworden op: 21 mar 2017 22:15

Pallieter 20 nov 2019 19:39

Is het mogelijk om een workout van een training plan afzonderlijk te starten? De 'flexible training plans' zijn niet altijd flexibel genoeg voor mij. Ik zie de workouts wel op whatsonzwift.com staan, maar die zijn niet downloadbaar.

DavidvanDijk
Forum-lid
Berichten: 48
Lid geworden op: 05 dec 2013 22:56

DavidvanDijk 20 nov 2019 21:01

zelf namaken

McMiGHtY
Forum-lid
Berichten: 94
Lid geworden op: 29 jun 2018 16:51

McMiGHtY 21 nov 2019 07:40

Of even snel zoeken op http://ergdb.org/ of je een gewenste training kan vinden

(al lijkt die momenteel onder een andere naam/brand verder te gaan)

McMiGHtY
Forum-lid
Berichten: 94
Lid geworden op: 29 jun 2018 16:51

McMiGHtY 21 nov 2019 07:43

Ow..en als je die naar Traininspeaks connect, en Zwift ook, komt de training die je hebt gemaakt vanzelf in Zwift terecht is mijn ervaring.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 24 gasten