) binnen. Doen jullie het het hele jaar door of alleen in de winter periode? Of met vermogen op de racefiets?Stel dat je het wel binnen doet het hele jaar rij je dan nog ritten naast het gegeven programma?
Trainerroad ervaringen
Hoe bevalt trainerroad in de zomer... Stel dat je wel het geld voor een tacx heb maar niet voor een vermogensmeter? Dan zit je namelijk de hele week(of zomer ) binnen. Doen jullie het het hele jaar door of alleen in de winter periode? Of met vermogen op de racefiets?
Stel dat je het wel binnen doet het hele jaar rij je dan nog ritten naast het gegeven programma?
) binnen. Doen jullie het het hele jaar door of alleen in de winter periode? Of met vermogen op de racefiets?Stel dat je het wel binnen doet het hele jaar rij je dan nog ritten naast het gegeven programma?
Het hele jaar door trainerroad. In deze periode is dit alle ritten die ik daarmee doe. Vanaf februari is het in de week trainerroad (en dan de gerichte trainingen, niet de recup ritten) en in het weekend 2 ritten buiten.
Ik heb simpelweg de tijd niet in de week om van het werk thuis te komen en daarna nog eens 2+uur te rijden buiten.
Ik heb simpelweg de tijd niet in de week om van het werk thuis te komen en daarna nog eens 2+uur te rijden buiten.
Low volume verwijst naar trainingsvolume, en niet naar intensiteit. Er klopt iets niets als je bij sweet spot intervallen of over-unders aan je max hartslag zit, want deze zitten onder of rond je FTP. Dat zou willen zeggen dat je hartslag niet meer kan stijgen terwijl je nog wel een pak harder kan fietsen (VO2max, anaerobe zone..). Wat zegt je hartslag tijdens de FTP test? En wat zegt het gevoel in je benen? Als je FTP testen correct zijn, en je vermogensmeter ook, dan zou er geen probleem mogen zijn. Over unders zijn zwaar, maar je gaat er niet all-out.johan d schreef: ↑25 dec 2017 09:09 Ik ben nu zo 2-3 maanden bezig met TR. Sweet Spot Base Volume 1 en 2 Low. Ik heb de FTP test in die tijd al 3 maal gedaan en van 235 nar 250 gegaan. Nu heb ik wel met deze trainingen, (vooral interval en over-unders) dat ik op mijn maximum hartslag train. Is dat normaal voor een trainingsplan dat zichzelf low volume, sweet spot, ed noemt? Wintertraining zou toch minder intensief moet zijn...?
En wat wintertraining betreft: het klassieke idee is dat je in de winter je aerobe basis moet trainen, bij voorkeur door lange trainingen in zone 2 om je vetverbranding optimaal te trainen. Zulke trainingen in zone 2 zijn enkel nuttig als ze voldoende lang zijn. Een uurtje op de rollen rijden in endurance mode gaat je niet veel bijbrengen. Sweet spot trainingen mikken op zone 3 en 4, waarbij je aeroob metabolisme stevig traint maar nog niet al te diep in het rood gaat. Ze dragen effectief bij aan je aerobe uithouding. Ik bezie ze vooral als een manier om heel efficiënt en gericht op de rollen te trainen, en in het weekend probeer ik dan twee lange duurtrainingen te doen. Zo heb je het beste van twee werelden.
Hallo, ik ben net nieuw op het forum.
Ik ben sinds vandaag ook begonnen met indoor cycling. Ik heb de tacx bushido gekocht en ben er tot nu toe zeer tevreden over, echter de tacx training app is niet ideaal. Daarom ben ik op zoek naar andere apps.
De trainerroad app zou ik graag eens testen, vandaar mijn vraag of er nog mensen zijn die een trial van 1 maand op overschot hebben die ik zou mogen gebruiken.
Bedankt!
Ik ben sinds vandaag ook begonnen met indoor cycling. Ik heb de tacx bushido gekocht en ben er tot nu toe zeer tevreden over, echter de tacx training app is niet ideaal. Daarom ben ik op zoek naar andere apps.
De trainerroad app zou ik graag eens testen, vandaar mijn vraag of er nog mensen zijn die een trial van 1 maand op overschot hebben die ik zou mogen gebruiken.
Bedankt!
Stuur mij pb met naam en e-mailadres.Stef95 schreef: ↑04 jan 2018 20:37 Hallo, ik ben net nieuw op het forum.
Ik ben sinds vandaag ook begonnen met indoor cycling. Ik heb de tacx bushido gekocht en ben er tot nu toe zeer tevreden over, echter de tacx training app is niet ideaal. Daarom ben ik op zoek naar andere apps.
De trainerroad app zou ik graag eens testen, vandaar mijn vraag of er nog mensen zijn die een trial van 1 maand op overschot hebben die ik zou mogen gebruiken.
Bedankt!
Ik heb nog voor 1 iemand 1 maand over
Dat is wel heel straf! Dan heb je ook wel wat talent (als je een 'normaal' gewicht hebt) 
En je eerste FTP-test is ook altijd een onderschatting van je kunnen omdat je het mentale aspect van afzien in intervallen nog moet gewoon worden. Zelfs na een post-season break van 3-4 weken moet ik hier serieus terug aan wennen.
En je eerste FTP-test is ook altijd een onderschatting van je kunnen omdat je het mentale aspect van afzien in intervallen nog moet gewoon worden. Zelfs na een post-season break van 3-4 weken moet ik hier serieus terug aan wennen.
-
FryskBloed
- Forum-lid
- Berichten: 486
- Lid geworden op: 05 sep 2016 20:22
- Locatie: Groningen
Bijna verdubbelen van je FTP in een jaar is idd erg goed. Gedeeltelijk zal dat komen doordat je beter bent geworden in het fietsen van de test (leren afzien, beter je inspanning inschatten/reguleren etc), maar toch! Hoe vaak train met TR je door de week, en hoe lang zijn je ritten in het weekend?
Als je een Tacx gebruikt is het trouwens wel zaak om consistent dezelfde versnelling te gebruiken, ik ging er 18% op vooruit toen ik van verzet 30/21 naar 44/14 ging...
Als je een Tacx gebruikt is het trouwens wel zaak om consistent dezelfde versnelling te gebruiken, ik ging er 18% op vooruit toen ik van verzet 30/21 naar 44/14 ging...
Het gewicht is waar we nu aan het werken zijn zit nu aan 3 watt/kg ongeveer.
Ftp kwam als volgt
160
180
240 (hier was het ongeveer einde winter)
250 (hier was het einde zomer)
280
294 (laatste ftp test)
Nu vooral dus op gewicht aan het mikken aangezien ik daar de meeste progressie nog kan maken en zorgen dat ik m'n wattage op een solide manier kan vastleggen.
Ik doe de mid-volume plannen. Dus gemiddeld 5x per week op de rollen. Nu ga ik in de week 4x op de rollen proberen gaan en dan in het weekend 2x buiten fietsen. Dit weekend een tocht gedaan richting vlaamse Ardennen en het gevoel zit toch goed. 29gemiddeld met 700+ hoogtemeters en in dit weer.
Ik ben ook momenteel aan het trainen voor de RVV en LBL en daarna 3 Ballons opnieuw, dus er mag al wat intensiteit inzitten nu
zit nu aan 3 watt/kg ongeveer.Ftp kwam als volgt
160
180
240 (hier was het ongeveer einde winter)
250 (hier was het einde zomer)
280
294 (laatste ftp test)
Nu vooral dus op gewicht aan het mikken aangezien ik daar de meeste progressie nog kan maken en zorgen dat ik m'n wattage op een solide manier kan vastleggen.
FryskBloed schreef: ↑08 jan 2018 11:35 Bijna verdubbelen van je FTP in een jaar is idd erg goed. Gedeeltelijk zal dat komen doordat je beter bent geworden in het fietsen van de test (leren afzien, beter je inspanning inschatten/reguleren etc), maar toch! Hoe vaak train met TR je door de week, en hoe lang zijn je ritten in het weekend?
Als je een Tacx gebruikt is het trouwens wel zaak om consistent dezelfde versnelling te gebruiken, ik ging er 18% op vooruit toen ik van verzet 30/21 naar 44/14 ging...
Ik doe de mid-volume plannen. Dus gemiddeld 5x per week op de rollen. Nu ga ik in de week 4x op de rollen proberen gaan en dan in het weekend 2x buiten fietsen. Dit weekend een tocht gedaan richting vlaamse Ardennen en het gevoel zit toch goed. 29gemiddeld met 700+ hoogtemeters en in dit weer.
Ik ben ook momenteel aan het trainen voor de RVV en LBL en daarna 3 Ballons opnieuw, dus er mag al wat intensiteit inzitten nu