La Marmotte 2020

Alles over toertochten, evenementen en vakanties
Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid
Berichten: 3437
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 01 sep 2020 20:27

dreezz schreef:
01 sep 2020 18:57
Bij code oranje of rood was ik waarschijnlijk niet gegaan (kan ivm werk geen 10 dagen in quarantaine).
Maar nu... GO 😍

(De hysterie (wereldwijd?) zit 'm er volgens mij in dat er heel veel getest wordt, heel veel beperkingen worden opgelegd, maar dat er amper zieken lijken te zijn en al helemaal geen druk op ziekenhuizen en ic's.)
* maar ik kan het mis hebben *
Zo is het. Uiteindelijk zijn er dit jaar nauwelijks meer doden dan vorig jaar (wel veel minder sterfgevallen aan diabetes, hart- en vaatzieken,... :roll: )

Ik ga maar 48 uur naar daar, dus ik moet niet in quarantaine of getest worden want blijkbaar kunt ge binnen 48u niet ziek worden (officiële regels in België, go figure :lol: )
Afbeelding

idske
Forum-lid
Berichten: 201
Lid geworden op: 13 apr 2008 16:17

idske 04 sep 2020 10:59

Toevallig iemand nog een inschrijving ter overname? Vriend van mij kon last minute mee deze week en is dit genoeg om hem te rijden. Helaas geen tijd om nog een doktersverklaring te regelen.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 5112
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 04 sep 2020 11:01

Zonder doktersverklaring kom je niet aan het fietsen. Dus... hem zelf maar even in elkaar knutselen.

idske
Forum-lid
Berichten: 201
Lid geworden op: 13 apr 2008 16:17

idske 04 sep 2020 11:07

Daarom eentje overnemen van iemand die niet fietst.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 23370
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 04 sep 2020 12:50

Dokterverklaring, ingevuld en wel. Inclusief stempel.

https://www.dropbox.com/s/7yczm7o26w1ia ... d.png?dl=0

Gebruikersavatar
Philippos
Forum-lid
Berichten: 1377
Lid geworden op: 08 jun 2018 23:40
Locatie: Castricum

Gebruikersavatar Philippos 04 sep 2020 12:56

Dit is wel een aanfluiting. Doet mij denken aan alle doktersverklaringen die ik als puber in Griekenland in elkaar flansde om mee te mogen doen met school kampioenschappen...
Lynskey Cooper
Koga Miyata Adventure Gravel

Insta: https://www.instagram.com/philipposkloukas/

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 5112
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 04 sep 2020 18:57

Philippos schreef:
04 sep 2020 12:56
Dit is wel een aanfluiting. Doet mij denken aan alle doktersverklaringen die ik als puber in Griekenland in elkaar flansde om mee te mogen doen met school kampioenschappen...
Een sportkeuring, die je al nodig hebt als je naar een yoga groepje gaat, bestaat bij veel dokters uit niet meer dan 10 kniebuigingen. Tot voor kort moest dat ieder jaar. Inmiddels is het 2 of 3 jaar geldig.

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid
Berichten: 3437
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 07 sep 2020 12:30

Zaterdag La Marmotte uitgereden in 8u55 (netto tijd), dus 16 minuten te traag voor goud :(

Op het einde van de Galibier werd het erg warm en in de laatste paar 100 meter toch weer kramp gekregen. Boven op de Galibier zat ik echter nog mooi op schema. Daar dan een bus isotone drank en wat chips binnen gespeeld. In de afdaling de benen zoveel mogelijk laten draaien en blijven drinken.
Aan de voet van de Alpe dan nog wat chips en drinken. Geprobeerd om op de Alpe niet te forceren maar toch geregeld terug tegen de krampen aan, soms even 10 seconden stoppen om van de krampen af te geraken. De eerste helft van de Alpe gaf de Garmin 35°C aan met een uitschieter naar 38°C. Dat kan mijn lang en zwaar lijf helemaal niet meer aan. Uiteindelijk bijna 2u over de Alpe gedaan.

Achteraf bekeken had ik toch beter de cassette met 34 gestoken ipv de 30 die ik nu bij had.

Wel weer enorm genoten van de prachtige rit.
Afbeelding
Afbeelding
Afbeelding

JoostG
Forum-lid
Berichten: 2281
Lid geworden op: 23 okt 2013 21:38

JoostG 07 sep 2020 15:52

Mooie prestatie TL@! Bijna 2 uur over de Alpe, oei, dan heb je daar flink afgezien....
En heerlijk hoe eigenwijs 'we' blijven om toch een lichter verzet thuis te laten, om er later altijd achter te komen dat we het nodig hadden :lol:

Gebruikersavatar
dreezz
Forum-lid
Berichten: 176
Lid geworden op: 24 dec 2011 12:11

Gebruikersavatar dreezz 07 sep 2020 16:08

Haha, inderdaad. Tijdens de zomervakantie in Embrun werd ik af en toe ook uitgelachen om m'n heerlijke 34v-32a, het kon me niet zo schelen 😅
Zaterdag was ik er helemaal blij mee, zeker toen de fut er uit was op de Alpe. Cadans amper 55, wat draaien anderen dan wel niet?

Zaterdag reed ik mijn eerste Marmotte Alpes (175km / 5000 hoogteneters) en vond het machtig!
Hierbij mijn verslag'je' van Strava:

La Marmotte ✅😍 | op de Alpe na super 🤗 | 7:43 (zonder afdaling Glandon, 1u17m over voor goud)) 🙏💚 | 424e / 42e vd 427 m50+ | 9k✅

Dinsdagnacht, na een avonddienst en een paar uur slaap ben ik in 1 ruk naar Bourg d'Oisans gereden (2x een half uur slapen, heerlijk zo'n bedje in de camper 😍) en neergestreken op camping Le Colporteur. Best stilletjes hier, maar toch ook wel wat (vooral Nederlandse) Marmotte rijders. Heerlijk direct na aankomst en de 2 dagen erna nog wat rustig rondgereden, acclimatiseren, écht trainen kon niet meer (dan sta je vermoeider aan de start dan na rust). De benen voelden vrij goed, en het relaxte leven op de camping deed me ook goed. Elke dag de puntjes nog iets meer op de i (schema bepalen en sticker met doorkomsttijden op de stuurpen, genoeg poedertjes en pilletjes, waar laat ik alles? toch nog snel een pomp kopen ipv co2, e.d. 😂).

Zaterdag, la Marmotte! Na een onrustige nacht met weinig slaap toch fit opgestaan. Ik zou 7:50 starten, andere bekenden allemaal om 7u, dus besloten ze even aan te moedigen. Ik kon er niet goed bij komen, werd ook wat nerveus want moest nog omkleden dus ben toen maar weer terug naar de camper gegaan.
Ik was er klaar voor, ruim om tijd bij de start (7.21) en toen ik daar was werd ik met nog een paar mensen doorgewuifd, ik dacht wat verder naar voren richting ons startvak, maar plotseling rolde ik over een mat 😱... Fok! Dame naast me keek ook verbaasd, damn, we waren gestart! Garmin aangezet (powermeter niet gecalibreerd bedenk ik me nu) en rijden maar. Richting de voet vd Glandon ging het heerlijk, m'n spieren konden, rustig draaiend bij anderen in het wiel rustig warm worden. Ik had me voorgenomen om me te houden aan de doorkomsttijden uit het schema van rozenbersport.nl (bedankt voor de tip @Roel!) en de Glandon en Telegraphe in d2 te doen (80-90%v (e)Ftp (nu geschat 280w) = 225-250w)). Dat voelde ontspannen. Tussendoor heerlijk in groepjes gereden, minimaal kopwerk gedaan. Daarna volgde de Galibier... Pittig! Om me heen veel mensen die het al behoorlijk zwaar hadden. heb écht heel veel mensen ingehaald gisteren! Ik had voldoende eigen poeders voor sportdrank en gels bij me, hoefde alleen af en toe water te tanken. Na de Galibier volgde een heerlijk lange afdaling richting Bourg d'Oisans... Ik lag al de hele tijd zo'n 20 minuten voor op het 8u netto schema (en dat was al mijn droomschema) dus reed super gemotiveerd. Geen last van kou gehad, zelfs de afdaling vd Glandon in de ochtend zonder body+armstukken, ging prima. Aan de voet van de Alpe d'Huez voelde ik me nog top, al was de hitte in de aanloop er naartoe behoorlijk voelbaar. Ik berekende dat ik zelfs inclusief (geneutraliseerde) afdaling van de Glandon onder de 8u zou kunnen rijden! Maar... Het was warm en opeens was het op. Om me heen zag ik regelmatig mensen stilstaan, wandelen, maar ik kon zelf ook amper de 34-32 (waar ik al heel wat tijd soepel draaiend op had geklommen) meer lekker rondkrijgen. 200w werd zelfs een uitdaging. Lang geleden dat ik zo stuk ging... Ik zat toen al 7u op de fiets, had voor de top vd Galibier af en toe een steekje gehad in mijn (linker)kuit en tijdens de afdaling naar de Alpe een keer een steek in mijn bovenbeen, maar het was goed te doen. Ik vreesde de Alpe wel moet ik zeggen, was bang dat ik écht kramp zou krijgen. Ik denk door mijn behoudende start en de electolyten die ik de hele rit heb gedronken dat ik het onder controle kon houden. Maar goed, de Alpe was een marteling, maar ook wel een mentale test... Wetende dat zodra binnen alles weer is 'vergeten'. En ja, dat was ook zo! Al voelde ik me wel behoorlijk beroerd boven, en kreeg enorme spierpijn in mijn bekkengebied, kon terug naar beneden in eerste instantie ook amper op het zadel zitten. 's avonds ging het wel weer prima, heb nog lekker gewandeld en nu.. the Day after (na weer een matige nacht) voel ik me vooral prima en zeer voldaan! 't was een heel gaaf avontuur en gisteren dacht ik nog... Ideale omstandigheden, prima tijd, dus deze hoeft niet meer. Inmiddels denk ik er alweer anders over 😂. Ik denk dat ik nog veel te winnen heb door meer tijd in d2 te trainen, maar ach, daar hoef ik nu niet over na te denken... Ik geniet nog even na hier in de Alpen!
Laatst gewijzigd door dreezz op 07 sep 2020 17:04, 2 keer totaal gewijzigd.
tcr advanced sl 1
revolt advanced 2
speedmax cf 8.0 sl

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 28108
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 07 sep 2020 16:33

Mooi om hier dit jaar toch nog een paar Marmotte verhalen te lezen!

Bijna 2 uur over de Alpe..... been there, done that. Terwijl ik de woensdag vooraf nog al kletsend net onder het uur reed*. De fout gemaakt om mijzelf na de eerste 4 bochten een rustmomentje te gunnen; weg ritme, weg spierspanning, hallo vermoeidheid. Achteraf destijds veel te hard de Glandon op gereden.

*goeie ouwe tijd......
Vakantie begint boven de boomgrens!

JoostG
Forum-lid
Berichten: 2281
Lid geworden op: 23 okt 2013 21:38

JoostG 07 sep 2020 17:11

Ha, die Alpe blijft altijd een 'tranendal' tijdens de Marmotte. Ik reed hem destijds op met een mantra 'niet stoppen, niet overgeven', om maar goud te halen. Soms zwart voor de ogen en eenmaal over de streep 15 minuten op de grond gelegen om bij te komen. Om er dan achter te komen dat ik ruim op tijd binnen was....... Tja, rekenen en presteren, gaat mij niet goed af :lol:

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers