Fiets.nl

HEMA lampjes is voldoende, de rest is voor de bühne..

Ik heb een set lampjes van achterlampje.nl, ben van plan die op de fiets te hangen (mag ook als voorlamp ).

havana schreef: ↑12 apr 2019 18:16 HEMA lampjes is voldoende, de rest is voor de bühne..

Iets meer mag ook. Ik herinner me nog levendig het mistgordijn van 2018.

Hoe trainen jullie specifiek voor de platinum afstand van het Alpenbrevet? Welke zijn nuttige trainingen?

Ik probeer in het weekend een toertocht of solotocht in de Ardennen of het heuvelland te doen, maar wat doe je best nog? Sweetspot en over/under intervallen of toch enkel focussen op duurtraining?

Uren maken, afwisseling en rust. De gouden driehoek voor iedere cyclo, ongeacht de lengte.

3x4 of 4x3 is gerommel in de marge op ons niveau.

SSSander schreef: ↑24 apr 2019 12:34 Hoe trainen jullie specifiek voor de platinum afstand van het Alpenbrevet? Welke zijn nuttige trainingen?

Ik probeer in het weekend een toertocht of solotocht in de Ardennen of het heuvelland te doen, maar wat doe je best nog? Sweetspot en over/under intervallen of toch enkel focussen op duurtraining?

Ik heb zowel de Platin als de Gold tour gereden en meerdere andere cyclo's, trainen hiervoor doe ik nooit, fietsen des te meer.

Ik doe het op dezelfde manier ieder weekend rij ik dan een toertocht, later in het seizoen tochten in Belgie en Limburg. Het liefste van minimaal 180 km met flink wat hoogtemeters, en door de weeks probeer ik altijd 2x een rondje van een kilometer of 50 te rijden. 2 a 3 weken voor de cyclo probeerde ik altijd een iets gezondere leefstijl van wat minder trappisten in het weekend, alleen lukte dat niet altijd!

SSSander schreef: ↑24 apr 2019 12:34 Hoe trainen jullie specifiek voor de platinum afstand van het Alpenbrevet? Welke zijn nuttige trainingen?

Ik probeer in het weekend een toertocht of solotocht in de Ardennen of het heuvelland te doen, maar wat doe je best nog? Sweetspot en over/under intervallen of toch enkel focussen op duurtraining?

Sweetspot is voor dit soort werk toch wel het meest efficiënt. Goed voor het musculaire uithoudingsvermogen. Nou zou ik dat niet meer dan 2x per week doen, dan kan je beter nog een keertje over-onders doen. En in de weekenden lekker lange ritten maken, gewoon omdat het leuk is.

Hebben jullie eigenlijk een streeftijd, of is binnen tijd aankomen meer dan genoeg uitdaging?

WD-40 schreef: ↑04 jun 2019 09:59 Hebben jullie eigenlijk een streeftijd, of is binnen tijd aankomen meer dan genoeg uitdaging?

Da's natuurlijk bijzonder persoonlijk.. Voor Platinum geldt iig dat je voor kwart over twee in Airolo moet zijn, anders moet je Gold verder volgen. Dus afhankelijk van je niveau, kan dat iig een eerste streeftijd zijn..

Heb weliswaar Gold gedaan (vorig jaar), maar mijn cyclo-benadering/ervaring is dat ik vaak wel een tijd in m'n hoofd heb, maar dit zeker niet heilig verklaar: te veel factoren waar je nauwelijks tot geen invloed op hebt, zoals vorm van de dag, maar vooral ook het weer. Een harde streeftijd kan je dan alleen maar in de weg zitten

Voor platin is finishen het doel en inderdaad, je moet de tijdslimiet halen. Maar ik heb al begrepen dat deze nu minder scherp staat nu de start in Andermatt is. Tijdens mijn eerdere twee deelnames had ik steeds 15-20 min. speling op de tijdslimiet, dus het lijkt me dat het nu geen probleem zou moeten zijn.

Tijdslimiet Airolo staat inderdaad niet scherp. Had zelf vorig jaar ongeveer 45 minuten speling. En ik ben toch niet echt een klimgeit met 82kg en 192cm lang.

Ik had ook ongeveer 45min speling in Airolo vorig jaar. De 'klimtijden' in hun schema zijn relatief scherp, maar in de afdalingen en 'vlakkere' stukken bouw je zonder risico's voldoende marge uit. Ik zou mij dus zeker niet blindstaren op deze tijden.