hartslagzones dillema

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Andrescycling
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 28 mar 2021 16:55

Andrescycling 16 okt 2021 18:22

Beste medefietsers,

Ik ga beginnen trainen op hartslag. Op basis van threshold (omslagpunt) hartslag.
Maar ik kom er niet aan uit welke percentage van hartslagzones ik moet nemen.
Mijn omslagpunt is 187.

De meeste websites zeggen dit:
zone 1 = 60 - 75%
zone 2 = 75 - 85%
zone 3 = 85 - 95%
zone 4 = 95 - 100%
zone 5 = 100 - max%

Garmin zegt dit:
zone 1 = 65 - 80%
zone 2 = 80 - 89%
zone 3 = 89 - 95%
zone 4 = 95 - 100%
zone 5 = 100 - max%

Alvast bedankt.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6652
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 16 okt 2021 18:48

Het is geen rocket science en geen precisie-werk.
Ik zou zelf de laagste waardes als uitgangspunt nemen. Hoe breder is je 'onderste verdieping' van je conditie-bouwwerk is hoe hoger de hoogste top wordt die je er op kunt gaan bouwen.
Vuoto

bever
Forum-lid
Berichten: 1752
Lid geworden op: 19 aug 2009 01:06
Locatie: Agga

bever 16 okt 2021 18:49

ik gebruik deze altijd en kijk alleen naar de middelste 3 zones. die noem ik dan d1, d2 en d3. Boven D3 zit ik in het rood en blaas ik me zelf op

https://www.wielersportinfo.nl/hartslagmeter.htm

Woefdram
Forum-lid
Berichten: 1122
Lid geworden op: 06 jan 2012 17:48

Woefdram 16 okt 2021 18:51

Omslagpunt bij 187, weet je dat zeker?

Nordschleife
Forum-lid
Berichten: 6
Lid geworden op: 08 jul 2021 11:41

Nordschleife 16 okt 2021 19:09

Zones van Andy Coggan zijn:
<68
68-83
83-94
94-105
>105

Andrescycling
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 28 mar 2021 16:55

Andrescycling 16 okt 2021 19:21

Ja, mijn omslagpunt is 187 na 2 weken rust en op de rollen uitgevoerd.

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 6654
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 16 okt 2021 20:47

Andrescycling schreef:
16 okt 2021 19:21
Ja, mijn omslagpunt is 187 na 2 weken rust en op de rollen uitgevoerd.
Hoe uitgevoerd?oftewel hoe heb je deze waarde bepaald.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4

Andrescycling
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 28 mar 2021 16:55

Andrescycling 16 okt 2021 21:53

30 min voluit. Na 10 minuten op de lap knop drukken en dan de gem hartslag van de laatste 20min is mijn omslagpunt.

bakboord1
Forum-lid
Berichten: 833
Lid geworden op: 01 sep 2006 15:30

bakboord1 16 okt 2021 21:59

En dan daar 95% van nemen omdat je de 20 minuten versie hebt gedaan en niet de 60 minuten test.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3151
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 17 okt 2021 00:30

bakboord1 schreef:
16 okt 2021 21:59
En dan daar 95% van nemen omdat je de 20 minuten versie hebt gedaan en niet de 60 minuten test.
Nu haal je de test voor hartslag en vermogen door elkaar.
To find your LTHR do a 30-minute time trial all by yourself (no training partners and not in a race). Again, it should be done as if it was a race for the entire 30 minutes. But at 10 minutes into the test, click the lap button on your heart rate monitor. When done, look to see what your average heart rate was for the last 20 minutes. That number is an approximation of your LTHR.

Bron: https://www.trainingpeaks.com/learn/art ... ing-zones/

Gebruikersavatar
patrickvb
Forum-lid
Berichten: 960
Lid geworden op: 11 apr 2007 01:30
Locatie: Oilsjt en Dardennen

Gebruikersavatar patrickvb 17 okt 2021 00:36

Overslagpunt bepaal je met een lactaattest.
Al de rest is natte vingerwerk.
187 lijkt me onwezenlijk hoog.

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid HC
Berichten: 5002
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 17 okt 2021 06:33

Als je jong bent toch niet. Bij ons jaarlijkse tijdrit reden de 2 jongste kerels een half uur lang met een gemiddelde hartslag van 195 (22 en 23 jaar jong)
Afbeelding

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers