Pagina 1 van 4

Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 04 sep 2021 23:08
door MPolleke
Ik had er vroeger nooit last van, ik sliep als een roos na het sporten. Maar sinds 2 jaar is het raak, heb ik een dag meer dan 3 uur gefietst dan slaap ik niet voor 2:00 uur.

Ik heb gezocht op internet op slapeloosheid na het sporten maar, kwam enkel cliche's tegen of artikelen waar een boek verkocht moet worden.

Het kan door cortisol komen. Mijn cortisolhuishouding lijkt in de winter wel anders dan in de zomer, toch heb ik er in alle seizoenen last van, maar uitsluiten wil ik dit zeker niet.
Het kan ook door adrenaline en endorfinen komen. Dat kan ik me goed voorstellen.

Nu nog een oplossing :)
Ik lig vaak wakker met een heel helder gevoel en mijn brein is actief (met trivialiteiten). Hartslag verlagen met meditatie lukt op andere momenten wel, maar na het sporten heeft dat geen effect.

Zijn er meer mensen met hetzelfde probleem? Of misschien wat ervaringsverhalen?

/edit:
Oh ja, het gaat bij mij over inslapen, niet over doorslapen.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 07:46
door robbebopper
Ik herken het wel. Ik heb dat ook, maar dan wel na een dag waarop ik echt diep ben gegaan gedurende lange tijd.
Aangezien dat niet zo vaak gebeurt, maak ik me er niet druk over.

Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?

Je hartslag is natuurlijk niet voor niets verhoogd.

Misschien kun je na zo’n lange rit beter laat naar bed gaan?

Verder heb ik geen oplossingen.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 07:51
door mackersv2.0
robbebopper schreef: 05 sep 2021 07:46
Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?


MediTatie

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 07:58
door Nee_Nee
Of minDfulness. Of er een keer met de huisarts over spreken

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 08:31
door daniel1975
Heel bekend. Zowel Mevr75 als ik hebben dat na een inspanning die hoger is dan een normale sport-dag.
2e nacht slaap je weer normaal.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 10:34
door MPolleke
robbebopper schreef: 05 sep 2021 07:46 Je hebt het over medicatie om je hartslag te verlagen. Waarom heb je die? Ben je ziek?
Meditatie inderdaad :) En misschien bedoelde ik meer bloeddruk. Of is dat in ieder geval wat ik lijk te ervaren tijdens en na meditatie in het algemeen.

Ik gebruik geen medicatie, maar heb wel jarenlang zware medicatie geslikt in de vorm van anti-psychotica. Ik kan niet goed terughalen of de slapeloosheid na het sporten begonnen is toen ik met die medicatie stopte.
robbebopper schreef: 05 sep 2021 07:46 Misschien kun je na zo’n lange rit beter laat naar bed gaan?
Ja, dat was ook mijn meest briljante idee :)

Dank voor de reacties. Blij dat ik niet de enige ben.

En gesprek met de huisarts is inderdaad een idee.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 10:50
door jer81
Interessant topic. Ben benieuwd naar wat de huisarts zegt. Heb er zelf ook last van maar accepteer het maar gewoon als een van vele vreemde dingen van mijn lichaam.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 13:25
door Nee_Nee
Na intensieve inspanningen (wedstrijden) met hoge hartslag, hoge bloeddruk en stress, slaap ik doorgaans minder goed en doe ik bed alles nog een over als verwerking.
Na rustige, extensieve inspanningen (brevet) slaap ik als een os.

Is TS in bed nog druk in het hoofd en hart van te intensieve inspanningen?

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 14:41
door wasbeer2006
Als ik s avonds fiets herken ik dat wel. Hoe harder hoe meer problemen.

Wat bij mij helpt is op een fietsdag na 16u geen caffeine meer.
Bij thuiskomst niet teveel suikers meer. Wel redelijk wat water.

En echt pas bij moeheid het licht uit.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 17:11
door Hanz Bé
Je schrijft dat je jarenlang anti-psychotica hebt gebruikt. Veel anti-psychotica hebben een sederend en dus slaap-bevorderend effect, zoals je waarschijnlijk weet. Als je hier pas mee gestopt bent, kan dat dus invloed hebben. Ben je al langere tijd gestopt, zou ik het in een andere hoek zoeken.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 18:10
door Stoffa
Ik herken dit ook, alleen bij mij resulteert het vaak juist in om 4u wakker worden en dan niet meer kunnen slapen.

Ik heb de indruk dat het met de cortisolspiegel te maken heeft. Cortisol staat ook wel bekend als het stresshormoon, en is datgene dat je juist alert ipv slaperig maakt. Of je nou geestelijke, of fysieke stress (zoals tijdens een intensieve training) ervaart: beiden kunnen je spiegel (tijdelijk verhogen).

Maw: Je lichaam staat in fight or flight stand, waardoor je niet slaapt.

Re: Slapeloosheid na het fietsen

Geplaatst: 05 sep 2021 20:29
door Nee_Nee
Naar cortisolspiegels wijzen is echt een compleet schot in het duister. Je kunt ook niet meten. En er alleen aannames over doen