De wintermaanden komen er weer aan...

[Nee_Nee]

Klussen doet mijn vrouwkomende tijd met de Gravelbike rijden.

Heb je deze tekst thuis voorgelegd? En is deze goedgekeurd voorafgaande aan publicatie?

[nijkie]

Klussen doet mijn vrouwkomende tijd met de Gravelbike rijden.

Heb je deze tekst thuis voorgelegd? En is deze goedgekeurd voorafgaande aan publicatie?

Zekers,ze vindt fietsen net zo interessant als ik klussen

[Enzzo]

Mooie verdeling
Ik moet beide leuk vinden

[rene]

Vanavond via BigRing VR de Ventoux beklommen. Morgen komt de verf binnen en kan ik gaan klussen. Ik mag dus ook beide leuk vinden van mijn vrouw.

[daniel1975]

Ja gaat de Tacx kamer verven?

[Bospaadje]

Leuk om te zien hoe jullie allemaal winter doorkomen, wellicht was mijn openingspost wat te gedetailleerd.
Maar ik ben de afgelopen jaren dus eigenlijk wel tot de conclusie gekomen dat een combintai evan binnen en buiten trainen voor mij het beste werkt.

Ik probeer op donderdagavond en zondagochtend naar buiten te gaan voor een duurtraining op gravel(vochtig) of racefiets(droog).
Daarnaast probeer ik ook nog 2 keer binnen te trainen op de dirreto (icm zwift). Ik snap daarnaast dat afwisseling goed is, dus op zondag worden er nog al eens wat stoplichtsprintjes verreden (interval) en voor de binnen trainingen ben ik nog op zoek naar een goede invulling.

Nu kies ik wel eens een trainingsprogramma op zwift, waar ik dan vele lessen cancel omdat ik niet aan 4x/week kom. Met als resultaat dat ik na 3 weken weer stop en wat anders begin. En juist daar ben ik op zoek naar het gouden ei. Hebben jullie wellicht voorbeelden van trainingen die leuk/interessant zijn? Want op deze manier gaat het met horten en stoten.


Ohja, ik hoef geen mega verbetering in ftp, conditie, techniek, etc... Ik wil me gewoon lekker bezig houden en liefst wat interval binnen trainen, omdat ik geen 3u duur op de dirreto volhoudt...

[havana]

Je kan toch gewoon een .ZWO file kiezen en beginnen? Ik heb een heel mapje vol, als je wil kan ik die wel delen. Ik gebruik ze in BigRing, maar ze werken ook in Zwift.

Ik heb een stuk of 15 stuks gewoon nagetekend uit Trainingpeaks. Samen met de .ZWO files van BigRing zelf en die van Fondo (gratis downloaden) heb je dan een mooi voorraadje.

[rikkert]

Ik ben sinds een paar weken weer met de crosser op pad, ik denk dat het eigenlijk met gravelen is wat ik er mee doe. En als het mooi weer is, op de racer, en als ik haast heb (minder dan 1,5 uur) loop ik een rondje hard. Ik heb wel respect voor de Zwiftende, tacxende medemens. Ik heb zo'n ding (een beetje oude) maar kan me echt niet ertoe zetten. Voor mij is sport verbonden met buitenlucht. En mezelf verplaatsen en iets zien onderweg. (om de mensen voor te zijn die dan zeggen dat je tacx ook buiten kan )

[wasbeer2006]

Ik vind het ook lastig hoor, als ik weer in opbouw ben vanaf januari kan ik het wel als het slecht weer is en ik niet naar buiten wil of een donker avondje. Maar een uurtje of anderhalf dan stop ik echt.

Als het in juni een avond regent ga ik niet meteen op de taxc zitten, dan doe ik een avondje iets anders.

[Murphylee]

Maar ik ben de afgelopen jaren dus eigenlijk wel tot de conclusie gekomen dat een combintai evan binnen en buiten trainen voor mij het beste werkt.

Nu kies ik wel eens een trainingsprogramma op zwift, waar ik dan vele lessen cancel omdat ik niet aan 4x/week kom. Hebben jullie wellicht voorbeelden van trainingen die leuk/interessant zijn? Want op deze manier gaat het met horten en stoten.

Heerlijke combinatie, zowel het buiten als binnen trainen. Groot pluspunt is dat het binnen trainen doelgerichter is en niet te vergeten.. Veiliger!

Een aantal voorbeelden die ik hanteer zijn de relatief standaard trainingsschema's. Natuurlijk ingedeeld naar eigen smaak/tijdschema.

Een voorbeeld verdeeld over de week:
2x HIT + 1x lange duur training in D1/D2. (Hartslag zone)
Waarbij er wel eens 1 HIT weg valt die opgevuld wordt door een Zwift race.

Daarbij 1x per week een stevige leg workout in de gym met enkele core oefeningen voor een betere stabiliteit op de fiets.

De HIT training kan je weer onderverdelen in:
- Under/Overs
- Sweetspot training (5 tot 10min interval)
- Sprint training (waar ik echt in zuig)
- 30/30 of 45/45 (3 sets)

[Murphylee]

Ik heb een heel mapje vol, als je wil kan ik die wel delen. Ik gebruik ze in BigRing, maar ze werken ook in Zwift..

Ik heb ook wel interesse.
Beetje afwisseling kan geen kwaad.

[joris3p]

Ik heb een heel mapje vol, als je wil kan ik die wel delen. Ik gebruik ze in BigRing, maar ze werken ook in Zwift..

Ik heb ook wel interesse.
Beetje afwisseling kan geen kwaad.

Ik heb ook interesse.
Ben ook benieuwd hoe dit werkt met Zwift.