De wintermaanden komen er weer aan...

[Bospaadje]

... en het weer is hier in het zuiden des landes al behoorlijk omgeslagen. Waar ik afgelopen week nog in kort/kort een rit kon maken van 125k, ben ik gisteren bewapend met spatborden, gabba en beenstukken door de eiffel geglibberd.
Ik vrees dat ik er weer aan moet geloven, saaie vlakke winterrondjes, gemonteerde spatborden en lampjes en rustige duurtrainingen. Ik kan dit jaar wat tips gebruiken.

Afgelopen jaren is het me goed bevallen om bij droog weer, minimaal 1x in de week een forse avondronde te rijden (3u = 80/100km), uiteraard met lampjes (=na werk). Daarnaast blijf ik doorgaans ook in een kleine groep op zondagen een 100km rijden, waarbij er stevig door wordt gefietst. Intensivere duurrit. Ik probeer dan nog 2x een indoorsessie op zwift te doen en ik denk dat ik dan gebaat ben bij HIIT training. Afgelopen jaren begon ik wel eens met een plan, maar die reed ik zelden uit. Af en toe een koers, maar ook dat was maar net hoe het uitkwam, mijn zwift tijden liggen nou niet bepaald vast,

Ook dit jaar denk ik dat ik het beste gebaat ben bij deze combinatie. (2 x buien een duurrit) en 2x indoor uurtje zwiften. Uiteraard, afhankelijk van het weer en humeur. Alleen binnen trainen kan ik echt niet aan, dus weken regen betekend dat ik overstag ga en minimaal op de zondag naar buiten ga.
Ik ben op zoek naar wat tips hoe ik de zwift training zo effectief mogelijk kan maken, hebben jullie voorbeelden van workouts of trainingen die aansluiten op het HIIT, of ben ik daar juist helemaal niet bij gebaat?

Ohja, ik rijd geen officiële wedstrijden. Wel graag cyclo's en stoplichtsprintjes/bergjes omhoog (tijdens clubritten). Ik vermoed dat ik van alleen maar duur niet sterker ga worden, maar kan dus wel wat tips gebruiken.

[Carrera87]

In de winter niet teveel gekke dingen doen, met name plezier houden in het fietsen. Dit is wat veel wedstrijdrenners ook doen, lekker bezig blijven, afwisseling en plezier houden. Zodat het straks in het voorjaar nog leuk is/blijft

Als je echt fanatiek bezig wil, mbt een schema etc zou ik stoppen met zwift en een ander platform gebruiken waarbij ze wat meer gestructureerde training aanbieden. Trainerroad bijvoorbeeld. Sufferfest heb ik geen ervaring mee, maar schijnt ook goed te zijn.

[marsman]

Ik ben een paar jaar geleden gestart met hardlopen in de winter. Jaren op de indoortrainer gezeten, maar kan dat niet meer opbrengen.

Rustig aan opstarten zodat je blessurevrij blijft, maar het is echt lekker. Uurtje dribbelen en je bent klaar. Geen poetswerk na regen. Ook bij koud weer blijf je gemakkelijker warm.

In het weekend dan nog een duurrit of MTB sessie om het fietsen niet te verleren.

[Nee_Nee]

Gaan wanneer het kan en zover als het weer het toelaat. Zolang het droog is, kun je rijden. Als het slecht is, kun je hardlopen of wandelen. Rustperiode is ook heel nuttig voor herstel

[wasbeer2006]

Ik stem vanaf oktober tm eind december alles op de familie af en ga andere dingen doen.
Max 1x per week 2 uurtjes fietsen.

Dit najaar staat er een tuin op het programma. Ophogen vlonder maken, damwand, terras pergola. Bepaart ruim 10k als ik dat zelf doe, kan ik daar weer spulletjes van kopen -:) de helft voor de vrouw...........

Vanaf januari pak ik het weer op zodat ik in maart weer zo,n 1000 tot 1200 per maand fiets tot en met september

[Rvt]

Is het überhaupt erg om eens een maandje rustig aan doen?

Heb eigenlijk het hele jaar minimaal 3 x per week gefietst.

Nu 2 weken geleden geveld door corona en erg moe daardoor en kortademig voor me gevoel.

Nu ook geen eens zin om op dat ding te stappen.
Wil over 2 weken weer gaan beginnen te fietsen, op de strandfiets en mtb.

[Desertstorm]

Als je echt fanatiek bezig wil, mbt een schema etc zou ik stoppen met zwift en een ander platform gebruiken waarbij ze wat meer gestructureerde training aanbieden.

Kun je dit eens verder uitleggen? Mijn (minieme) ervaring met Zwift is dat je toch best een gestructureerd trainingsprogramma kan volgen..

[Philippos]

Je kunt ook gestructureerde sessies in Zwift laden. Je trapt samen met de rest maar wel de wattages die je training voorschrijft. Zwift zorgt ervoor dat je smart trainer automatisch de weerstand aanpast.

[wasbeer2006]

Natuurlijk kan het helpen om specifiek te trainen. Maar ik denk dat leuk houden, wat voor iedereen een andere training kan zijn, veel belangrijker is.

@Rvt, na een griep is het sowieso raadzaam om minimaal twee weken erna nog niets of heel beperkt te doen.

[Enzzo]

Winter is coming!
Lekker een beetje thuis klussen. Eindelijk dat plintje monteren wat al maandenlang moest gebeuren, de wifi eindelijk eens goed organiseren zodat je op zolder ook ontvangst hebt, die ene muur nog afschilderen, dat keukendeurtje eens afstellen en als het dan toch een keer droog en windstil is heerlijk met de fiets er op uit!!!
Laat die winter maar komen

[Maruss]

Inderdaad laat de winter maar komen en niet 6 maanden herfst.

[nijkie]

Klussen doet mijn vrouwkomende tijd met de Gravelbike rijden.