Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Training app en schema's

Danny091283
Forum-lid
Berichten: 415
Lid geworden op: 11 aug 2015 16:48
Locatie: Soest

Danny091283 11 jul 2020 10:17

Ik wil mijn training wat serieuzer gaan nemen en ik heb al wat zitten zoeken op internet. Maar zijn er apps waarin je van te voren een trainingschema in kunt zetten en dit makkelijk per dag kunt volgen?
Kan dit via Garmin zelf of moet je trainingspeaks nemen of zijn er nog andere mogelijkheden. Strava zelf laat me in de app niet zoveel zien.

Ik heb een garmin edge 820 en he nu 1x een interval ermee gedaan en dat ging prima.
Gisteren heb ik 2 uurtjes gefiets op een snelheid dat ik wist dat ik het 2 uur kon volhouden, maar volgens mijn Garmin moet ik direct 38 uur rust houden en ik vraag me af of mijn rit gisteren qua training wel zo nuttig was. Heb 2 uur op ongeveer 80% gefietst van mijn max hartslag.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 27461
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 11 jul 2020 10:37

Fondo.

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid HC
Berichten: 5923
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 11 jul 2020 10:42

2u zo hard mogelijk fietsen gaat je niet sneller maken.

Sweetspot training is soms wel nuttig maar dan nog zal 2u te lang zijn (en moet er al een stevige basis zijn)

Lang en traag is goed om basis te bouwen. Eens die basis er is, zijn intervallen (meestal) de beste manier om extra conditie te trainen.

Die indicatie van de Garmin klopt nooit, ik moest na vorige zondag 3.5dag herstellen volgens de Garmin (+200km stevig doorgereden) Ik heb op maandag nog rust genomen en op dinsdag gewoon mijn intervallen (Sufferfest) gedaan. Benen voelden niet 100% fris aan maar het scheelde toch niet veel. Training de rest van de week ook normaal kunnen doen.
Als ik altijd naar de Garmin moest luisteren dan zou ik maar de helft van mijn trainingen kunnen doen.
Afbeelding

Danny091283
Forum-lid
Berichten: 415
Lid geworden op: 11 aug 2015 16:48
Locatie: Soest

Danny091283 11 jul 2020 11:21

TL@ schreef: 11 jul 2020 10:42 2u zo hard mogelijk fietsen gaat je niet sneller maken.

Sweetspot training is soms wel nuttig maar dan nog zal 2u te lang zijn (en moet er al een stevige basis zijn)

Lang en traag is goed om basis te bouwen. Eens die basis er is, zijn intervallen (meestal) de beste manier om extra conditie te trainen.
Ik ben wel aardig vermoeid na gisteren en ik voel mijn benen ook wel. Kennelijk levert het wel wat op.
Wat noem jij lang?
Deze ritten heb ik vaak wel, maar ik heb het idee dat ik er iets sneller van wordt, maar vooral mijn inhoud verbeter. Wat ik wil is mijn gemiddelde opkrikken maar dan nog dezelfde intensiteit wil fietsen.

En wat ik eigenlijk zoek is een schema en iets van app met kalender om dit makkelijk te kunnen plannen.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 27461
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 11 jul 2020 11:25

Fondo.

jeroenhuizinga
Forum-lid
Berichten: 58
Lid geworden op: 28 mei 2013 13:53
Locatie: Texel

jeroenhuizinga 11 jul 2020 11:55

Fondo is een mooie app, Werkt prima, je kunt je eigen niveau en doel bepalen. Verder is de integratie met een Garmin ideaal. Kan gratis (wel beperkt) maar ook betaald is het een goede investering!

barbaar
Forum-lid
Berichten: 150
Lid geworden op: 16 dec 2009 00:25

barbaar 11 jul 2020 12:21

Danny091283 schreef: 11 jul 2020 11:21
TL@ schreef: 11 jul 2020 10:42 2u zo hard mogelijk fietsen gaat je niet sneller maken.

Sweetspot training is soms wel nuttig maar dan nog zal 2u te lang zijn (en moet er al een stevige basis zijn)

Lang en traag is goed om basis te bouwen. Eens die basis er is, zijn intervallen (meestal) de beste manier om extra conditie te trainen.
Ik ben wel aardig vermoeid na gisteren en ik voel mijn benen ook wel. Kennelijk levert het wel wat op.
Wat noem jij lang?
Deze ritten heb ik vaak wel, maar ik heb het idee dat ik er iets sneller van wordt, maar vooral mijn inhoud verbeter. Wat ik wil is mijn gemiddelde opkrikken maar dan nog dezelfde intensiteit wil fietsen.

En wat ik eigenlijk zoek is een schema en iets van app met kalender om dit makkelijk te kunnen plannen.
Als je je moe voelt betekend dat niet automatisch dat je ook beter bent geworden. Ook niet sneller.

Iedere training helpt, meestal. Maar als je maximaal effect wilt, dan is polariseren wel the way to go.

walter-
Forum-lid HC
Berichten: 5208
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 11 jul 2020 12:27

Danny091283 schreef: 11 jul 2020 10:17 ...
Gisteren heb ik 2 uurtjes gefiets op een snelheid dat ik wist dat ik het 2 uur kon volhouden, ...
Maar dat is dus geen goede training ;-).
Zelf in een wedstrijd wordt zelden 2 uur 80% hartslag gehaald.
Dus eerst loslaten dat je snel moet trainen om sneller te leren fietsen.
Dan kan je een app je laten trainen.

Walter

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid HC
Berichten: 5923
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 11 jul 2020 17:07

Bij mij is een lange duurtraining (Z2 dus) minstens 3 uur.

Vanaf het moment dat je uit D1 gaat (hartslagzone die overeenkomt met Z2 vermogenzone), is het tijd om te stoppen en naar huis te gaan (volgens mij)

Meestal zorg ik wel voor wat prikkels onderweg, brug op knallen of stevig uit de bocht optrekken. Elke half uur een prikkel.

Wanneer er een mooie basis is, is gepolariseerd trainen een waardevolle toevoeging. Zonder basis zorg je enkel dat je jouw huis bouwt op drijfzand. Het lijkt eerst goed te gaan maar zakt nadien volledig weg.
Afbeelding

Danny091283
Forum-lid
Berichten: 415
Lid geworden op: 11 aug 2015 16:48
Locatie: Soest

Danny091283 11 jul 2020 18:47

Als ik 3 uur in mijn d1 fiets dan kom ik nooit echt moe thuis. Vaak fiets ik het laatste half uur tot een uur in mijn d2 en dan kom ik wel vermoeid thuis. Dan heb ik ook echt het gevoel dat ik lekker bezig ben geweest.

bve
Forum-lid
Berichten: 1170
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 11 jul 2020 19:00

Maar wat is je doel nou echt? Wil je harder fietsen? Dan moet je accepteren dat niet elke training heel vermoeiend is. Wil je lekker sporten? Train dan niet specifiek, doe wat leuk is.

Zwasja
Forum-lid
Berichten: 143
Lid geworden op: 02 jul 2012 21:06

Zwasja 11 jul 2020 19:03

Maar 'moe worden' is niet het doel van trainen.
Het doel van trainen is 'beter worden'.

Plaats reactie