Welke supplementen

[GVW]

Welke supplementen gebruiken jullie?
Ik heb het dan niet over doping maar eerder over bv: L-carnitine, vitaminen, BCAA, creatine,.....

[nijkie]

Sinds 6 dagen creatine.
Maltodextrine
Isotonic
Glucosamine
Visolie
Whey eiwitten

[amclassic-fan]

Maltodextrine is geen supplement, dat is gewoon suiker in een fijne vorm voor goede brandstof.

Verder dan een verdwaalde multi-vitamine kom ik zelf niet. Nauw ja, buiten caffeine gerekend

[vermeulen]

Magnesium als het warm is en er bij herhaling intensieve activiteiten zijn.

Verder B12, en multivitamine van de appie, maar dat is niet echt sportgerelateerd.

[DeletedUser02]

Voor mij ook whey, magnesium, visolie en multivitamine.

Whey omdat ik het lekker vind (milkshakes!), magnesium tegen vochtverlies/uitdroging/kramp, visolie voor de omega's en multivitamine o.a. vanwege de vitamine B.

In de winter zie ik zelden daglicht (kantoorbaantje) en schijn ik nogal een vitamine D tekort te hebben, dus daar ook maar eens mee beginnen.

Sportvoeding gebruik ik zelden, heb wel een pot maltodextrine staan maar red het meestal prima op wat broodjes en bananen.

[TL@]

Multivitamine, magnesium en glucosamine (slecht kraakbeen in de knieën dat helpt echt voor mij)

Voor de rest zoveel mogelijk rood vlees

[robbebopper]

Klinkt flauw, en je wilt het waarschijnlijk niet horen, én het is al vaker aangehaald, maar.....

Gevarieerd eten is voldoende.

Ik kan me bij een vleesloos dieet nog wel voorstellen dat er hier en daar wat moet worden aangevuld, maar voor de rest is normaal eten voldoende.

Ik fiets en/of ren iedere dag, en gebruik géén supplementen.

[TL@]

Ik zweet als een rund: uurtje binnen trainen, 1 liter water drinken en nadien nog steeds tussen 1 en 1.5kg lichter.

Daarom toch best nuttig om wat extra magnesium te nemen (de multivitames zouden niet echt nodig zijn, moest ik wat meer fruit en groenten eten )

[robbebopper]

Met bananen heb je twee vliegen in één klap; je eet fruit én magnesium.

[Gastheerg]

Ik eet vooral gezond en heel divers. Kom je een heel eind mee!
En genoeg slapen bij de voor jouw geschikte temperatuur.
Stress voorkomen. Lastig in deze periode maar je druk maken om dingen die je niet kan veranderen kunnen veel schade aan een lichaam aanrichten.

Overigens kan je gerust regelmatig zondigen als je maar genoeg en verschillende gezonde spullen naar binnen werkt.
Gister heb ik mega gezonde chili gemaakt. Daar zat echt alles in.

Wel gebruik ik op advies van de xxxxxxxx (ingewikkelde naam, leuke vrouw) nadat vorig voorjaar mijn onderarm opnieuw in elkaar is gezet Vitamine D3/K omdat aan het eind van de winter die waardes was aan de lage kant zijn. Niet zorgelijk maar ze vond het beter dat iemand die allemaal van die malle dingen doet wat extra's neemt.
Iedere dag 2 tabletjes. Slik ik gewoon nu het hele jaar om de discipline erin te houden en de kans op botbreuk iets te verkleinen.

Vooral zorgen dat er iedere dag alle kleuren een keer op je bord liggen en dan bedoel ik geen roze koeken, oranje tompoezen en smurfenijs
De Italiaanse driekleur is geen slecht uitgangspunt!

[Gastheerg]

Met bananen heb je twee vliegen in één klap; je eet fruit én magnesium.

Als ze wat lang liggen wel meer ook

[robbebopper]

Heb je er misschien gratis fruitvliegjes bij....