Welke supplementen

[havana]

Geen, is namelijk totaal onnodig als je normaal eet zoals @robbebopper al heeft uitgelegd.

Stond vorige week nog een interessant stuk in de Volkskrant. Zelfs een met vrij ongezond eetpatroon haal je nog makkelijk de drempelwaardes.

[anderson99]

Alleen vitamine D neem ik.

[Jans]

Alleen vitamine D neem ik.

Het hele jaar? Als je een beetje buiten bent, dan kun je in de zomer ook voldoende binnen krijgen door de zon.

[Kiekeboe]

Ik houd het bij gesneden brood, wespen en kevers

[anderson99]

Alleen vitamine D neem ik.

Het hele jaar? Als je een beetje buiten bent, dan kun je in de zomer ook voldoende binnen krijgen door de zon.

Vooral in de herfst en de winter, zomer iets minder. Ik heb 3 jaar geleden een depressie gekregen en was erg afgevallen.

De Huisarts heeft me toen doorverwezen voor een bloedtest en daar kwam uit dat ik een tekort had aan vitamine D.

[53x11]

Caffeine tijdens het sporten (zowel in mijn bidon als via van die lekkere snoepjes). Whey na het krachttrainen. Na het fietsen bier (of telt dat niet mee?)

[barbaar]

Geen, is namelijk totaal onnodig als je normaal eet zoals @robbebopper al heeft uitgelegd.

Stond vorige week nog een interessant stuk in de Volkskrant. Zelfs een met vrij ongezond eetpatroon haal je nog makkelijk de drempelwaardes.

Sterker nog; er zijn diverse onderzoeken die aantonen dat vitamine supplementen nadelig zijn op je prestaties. Sommige omdat ze kwalitatief niet in de buurt komen van de real deal (groente en fruit dus) en sommige omdat ze zo geconcentreerd zijn dat je lichaam er niks mee kan.

Ik vul mijn eetpatroon, wat zoveel mogelijk bestaat uit 'unprocessed food' aan met magnesium pillen. Vooral omdat die goed voor mijn nachtrust zijn.

[Joseba]

Voornamelijk gezond en vers eten. Daarnaast dagelijks visolie, soms eiwitpoeder (en dan wel van goede kwaliteit). en een multi-vitamine.

[i-mac]

Voornamelijk gezond en vers eten. Daarnaast dagelijks visolie, soms eiwitpoeder (en dan wel van goede kwaliteit). en een multi-vitamine.

Gewoon even vragen: wat is het positieve als je visolie gebruikt?

[dwangarbeider]

Visolie is hetzelfde als omega 3 en dat is zowat voor alles goed (naar het schijnt)

[Jans]

Maar als je gevarieerd eet dan.krijg je dat toch ook binnen?
Daarnaast is ook helemaal niet duidelijk of het echt wel een positief effect heeft.

[i-mac]

Maar als je gevarieerd eet dan.krijg je dat toch ook binnen?

Als je minstens 2 keer per week vette vis eet wel.