Momenteel zit ik wat in de knoop met de opbouw van trainingen in de week.
In het weekend doe ik graag lange ritten, maar in de week wil ik ook zo goed en nuttig mogelijk trainen om beter te kunnen fietsen en betere houding aan te nemen.
Is combinatie van kracht- en core training met halfuur interval op rollen aangewezen of is het beter een dag op rollen te trainen voor 30 tot 45 minuten en op andere dag oefeningen te doen?
Jullie meningen en huidige situaties zijn altijd welkom. Ook ideale oefeningen en trainingen voor op rollen mogen gedeeld worden.
Merci!
Training tijdens de week
Heb je je al eens verdiept in HIIT training?
Watertappunten: zoek en vul aan op Drinkwaterkaart.nl
-
amclassic-fan
- Moderator
- Berichten: 24321
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
05 mei 2020 11:04
Je kan toch zeker in de zomerperiode ook doordeweeks gewoon 2 uur buiten fietsen?
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Ja dat doe ik ook, maar het is voor de mindere dagen waarbij ik mij thuis nuttig wil bezighouden.amclassic-fan schreef: ↑05 mei 2020 11:04 Je kan toch zeker in de zomerperiode ook doordeweeks gewoon 2 uur buiten fietsen?
Door het doen van oefeningen die bevorderend werken en door trainingen op rollen die zorgen voor verbetering in prestaties.
Stap per stap bekijk ik doelen, ligt nu momenteel wat stil door de Covid.
Wil gewoon graag oefeningen doen en trainen op rollen (op mindere dagen) die bevorderend werken.
Betere houding doel ik meer op Core stability waarbij je werk maakt van betere lenigheid en sterkere rugspieren.
Het voordeel van op rollen trainen ontgaat mij. Er gaat niets boven buitenlucht. Tijdens de zomertijd kun je gewoon 's avonds buiten trainen. In de winter met droog weer met een lamp.
Als het heel slecht weer is, kun je de rollenbank, Zwift of Tacx opzoeken.
Een eenvoudig rooster is bijvoorbeeld: zaterdag en zondag lang en rustig met een paar stevige intervallen. Dinsdagavond en donderdagavond voor of na het eten kort en intensief.
Zo'n schema is geen rocket science. Ik ben vast niet de enige die het zo doet.
Als het heel slecht weer is, kun je de rollenbank, Zwift of Tacx opzoeken.
Een eenvoudig rooster is bijvoorbeeld: zaterdag en zondag lang en rustig met een paar stevige intervallen. Dinsdagavond en donderdagavond voor of na het eten kort en intensief.
Zo'n schema is geen rocket science. Ik ben vast niet de enige die het zo doet.
