Trainen en corona.

[53x11]

Normaal gesproken per week rond deze tijd:
6-10 uur woonwerk verkeer (minstens 1x/wk met een flinke omweg)
in het weekend 3-4 uurtjes op de MTB
2-3x sportschool

Nu:
3-4 uurtjes op de racefiets (verspreid over 2 dagen)
2-3x hardlopen(!) met de kids
2-3x "circuitje" in de woonkamer/achtertuin (met vrouw en kids)
Het liefste zou ik ipv 1x racefietsen met de mini-me op de MTB stappen, maar er wordt nogal een ontmoedigingsbeleid gevoerd (parkeerplaatsen dicht) op onze favoriete routes

Trainen deed ik altijd al solo (nu dus wat vaker met het gezin), dus daar geen aanpassing. Intensiteit is ietsje omlaag. Nu heb ik de mazzel dat mijn kids bovengemiddeld makkelijk rennen (en ikzelf geen groot looptalent ben), zodat met de stukken hardlopen (waar ik normaal gesproken geen fan van ben) 3 doelen ineen behaald worden: quality time met het gezin, voldoende beweging voor de mini-me's en een bevredigende workout voor papa)

[daniel1975]

maar er wordt nogal een ontmoedigingsbeleid gevoerd (parkeerplaatsen dicht) op onze favoriete routes

Bossen dicht en het dan gek vinden dat het stervensdruk is op de weg met wandelaars....

[RobertvD]

"Wielertoeristen die dertig kilometer per uur halen, zouden volgens Blocken 20 meter afstand moeten bewaren."

Sporten doe je best niet achter elkaar

[vantheman]

De vraag die ik eerder op het forum stelde maar geen antwoord op kreeg, nu toch beantwoord

De vraag die ik me wel stel is: indien iemand die voor me fiets hoest of niest, op hoeveel afstand moet je dan fietsen om hier geen last van te hebben indien je bijvoorbeeld 30 km/u fietst ?

'Grotere afstand nodig dan 1,5 meter bij achter mekaar sporten'
Wie tijdens het buitensporten achter mekaar wandelt, jogt of fietst dient dat op een grotere afstand te doen van zijn voorganger dan de 1,5 meter 'social distance' die de overheid als coronamaatregel oplegt. Bij rustig wandelen is dat 4 tot 5 meter, bij lopen 10 meter en bij fietsen aan 30 tot 40 km/uur zelfs 20 meter. Dat blijkt uit het onderzoek door hoogleraar Bert Blocken (KU Leuven), onder meer gespecialiseerd in sportaerodynamica.

"Wie hoest of niest verspreidt een wolk van druppeltjes. Als men op dat ogenblik stilstaat is een afstand van 1,5 meter voldoende zodat de andere hiermee niet in contact komt. Wie in beweging is laat al hoestend of niezend ook in zijn slipstream druppeltjes achter en het gevaar is groot dat wie achterop komt door die wolk rijdt en druppeltjes opneemt. Hoe sneller men rijdt, hoe meer risico dat men in contact komt met de druppeltjes van zijn voorganger", legt Blocken uit.

De Leuvense hoogleraar raadt bij wandelen, joggen of fietsen dan ook aan dat ofwel naast mekaar te doen, ofwel schuin of geschrankt van mekaar. Dat laatste moet ook gebeuren bij het inhalen van mekaar. Wie achter mekaar sport moet, in tegenstelling tot wat sporters doorgaans doen om in mekaars zog te blijven, de hoger vermelde afstanden in acht nemen. (Belga)

[Jans]

En als er een stevige wind van de zijkant staat? Moet je dan nog schuin achter elkaar? Ik denk het niet.

[DeletedUser02]

In plaats van voortdurend voor/tegen argumenten een vraag. Het topic is trainen en corona. Wie heeft er een aanpassing gemaakt in training als gevolg van het coronavirus en de afgekondigde maatregelen? Zo ja welke? En dan bedoel ik uiteraard niet "ride solo". Duur, intensiteit, frequentie?

Na de afgelopen 6 maanden vooral binnen gefietst te hebben op Zwift en TrainerRoad, heb ik de laatste 3 weken mijn abonnementjes opgezegd en fiets ik weer alleen buiten. Dit heeft vooral te maken met het thuiswerken (12-15u minder reistijd), ingaan van de zomertijd, mooie weer en gebrek aan verkeer op de wegen.

Kilometrage en duur is omhoog gegaan zoals normaal in deze tijd van het jaar (van 7-8u naar 10-12u per week), maar wel bij een veel lagere intensiteit. Wekelijkse TSS is ongeveer gelijk gebleven (rond de 600). Ik probeer drukke plekken en tijdstippen te vermijden, maar doe dat normaal gesproken ook. Daarnaast vooral solo waar ik anders 2/3e van de tijd met de club zou rijden. Heb 2x een ritje samen met een vriend gefietst om het volledige sociale isolement tegen te gaan (i.t.t. wat je zou vermoeden, hou ik me hoofdzakelijk aan de regel zoveel mogelijk thuis te blijven en wordt het als thuiswerkende vrijgezelle jongere vrij snel vrij eenzaam. Mijn intiemste moment de afgelopen maand was afrekenen bij de cassiere van de AH, met plexiglaswand en contactloos betalen uiteraard).

Best veel aanpassingen als je het mij vraagt, al kan ik me voorstellen dat de buitenwereld denkt dat ik de hele dag lekker buiten aan het spelen ben lang leve de lol.

[HarryuitHilversum]

Ik rijd nu alleen nog op de weg en laat de gravelbike en de mtb in de schuur staan. Simpelweg omdat het op de weg eenvoudiger is om afstand te houden. Ik denk meer vooraf na over de te nemen routes en kies vooral voor rustige en brede wegen. Qua trainen heb ik alleen de korte intensieve intervallen geskipt. Ik doe nog wel langere intervallen (3x8-12) en doe vrij veel lange duurtrainingen in D2 en soms D1.

[RobertvD]

In België was er ook iemand aan het trainen;

https://sporza.be/nl/2020/04/06/maxim-p ... l%7Cteaser

Hij heeft er zelfs een video van gemaakt.

[Jans]

Robert, heb je al een antwoord wat je moet doen als de wind van opzij komt,? Volgens heeft die prof daar niet echt over nagedacht.

[RobertvD]

Robert, heb je al een antwoord wat je moet doen als de wind van opzij komt,? Volgens heeft die prof daar niet echt over nagedacht.

Ik vermoed dat die prof daar wel over nagedacht heeft. Hij is gespecialiseerd in Wind Engineering. Maar hier kun je zijn contactgegevens vinden, mocht je het zeker willen weten.

edit: Overigens wordt binnenkort een interessant artikel van Prof.Blocken gepubliceerd: Bicycle aerodynamics: history, state-of-the-art and future perspectives

[Marcopfiets]

niet hoesten of niesen op je fiets

[ultra_ivo]

De afgelopen weken heb ik alleen maar ritten gemaakt vanaf huis. M'n laatste rit waarbij ik met de trein ergens naartoe ging is van zowat een maand geleden.
Sindsdien alleen maar ritten 'in de buurt'. Daarbij probeer ik zo goed als alles mee te nemen wat ik nodig heb. Pauzes hou ik dan op bankjes of in bushaltes ergens waar geen andere mensen zijn. Eten en drinken heb ik toch bij me. Dat betekent ook dat ik niet m'n lichtste fietsen pak maar de wat stevigeren die meer uithouden en waar ik meer op kan meenemen.
Qua routes probeer ik op drukke dagen de populaire plekken te vermijden. Dat levert dan minder mooie routes op maar om nog veilig te kunnen fietsen heb ik dat er voor over. Wel regelmatig ritten op fietspaden langs doorgaande wegen, iets dat ik normaal mijdt.
Op het werk probeer ik weekenddiensten te krijgen zodat ik door de week kan fietsen. Helaas is dit niet gelukt voor de paasdagen.
Ik beperk me qua lengte tot een maximum van iets boven de 200km. Veel minder dan de gebruikelike 360-400+ km ritten voor april.