Avond maaltijd vs avond training

patmaessen · patmaessen 26 nov 2019 08:00

Hoe en wat eten jullie in de na-middag / avond voor een training. Kom zelf vaak rond 16.30 thuis van mijn werk en wil dan weer om 18.00 op de fiets zitten om een rondje van 2 / 3 uur te maken. Probleem waar ik tegen op loop is dat ik waarschijnlijk te veel / te zwaar / te kort voor de training eet, waardoor ik altijd wel een tijdje oprispingen of een 'te' vol gevoel heb, wat het fietsen minder prettig maakt. Hoop dat ik duidelijk heb kunnen maken wat ik bedoel. Enige tips en trics zouden welkom zijn. Thx.

meuk · meuk 26 nov 2019 08:10

Zelf geen last van, maar zou zeggen probeer óf eerder wat te eten óf wat minder kort voor de rit en dan tijdens de rit voldoende blijven eten.

Philippos · Philippos 26 nov 2019 09:44

Tijdens de lunch warm eten (je avondmaal dus) en als je thuis bent een broodje of iets anders wat minder veel is en lichter valt. Als ik wel eens op zaterdag een volleybal wedstrijd heb rond 18.00 doe ik het zo en heb nergens last van.

el_loco · el_loco 26 nov 2019 11:08

Ben ook rond 16.30 tijd thuis. Snelle Jelle naar binnen en direct op de fiets. Ben ik rond 18.15 weer thuis. Ff snel een chocomel ofzo, douchen en dan eten koken (of andersom). 3 uur fietsen na het werk vind ik te lang, maar dan zou ik wel eerst iets meer eten. 2 uur lukt nog wel op wat reepjes enzo.

walter- · walter- 26 nov 2019 12:44

Hoe zwaar is de training wanneer je problemen hebt?

vermeulen · vermeulen 26 nov 2019 14:48

Philippos schreef: ↑26 nov 2019 09:44 Tijdens de lunch warm eten (je avondmaal dus) en als je thuis bent een broodje of iets anders wat minder veel is en lichter valt. Als ik wel eens op zaterdag een volleybal wedstrijd heb rond 18.00 doe ik het zo en heb nergens last van.

Dit doe ik ook als ik 'savonds nog wil fietsen.
Verspreid over de namiddag af en toe een boterhammetje eten, en dan zit je om 18.00 niet te vol.

wasbeer2006 26 nov 2019 15:10

Ik stap ook vaak direct na het werk op, dan eet ik of al wat op het werk/in de auto.

Zorg dat je geen zwaar verteerbare dingen eet.
Ik neem meestal een colaatje en een wit broodje jam of iets anders zoets.

DDX · DDX 26 nov 2019 15:19

Ik eet vaak half uur voor vertrek vanaf werk 2 sneetjes met pindakaas ertussen.
En dan bij thuiskomst na douchen echte maaltijd.

Nee_Nee · Nee_Nee 26 nov 2019 18:08

Als vooraf eten een te vol gevoel geeft, dan zit er maar éen ding op en dat is na afloop eten. Dat moet natuurlijk wel sporen met je gezinsleven. Anders minder eten, dus bijv. de helft laten staan en die na afloop alsnog 'naar binnen toe opeten'.
Eventueel de volgorde omdraaien: direct om 16:30 op de fiets en dan na afloop de avondmaaltijd

walters · walters 26 nov 2019 21:03

Helft van de maaltijd voor het fietsen en de andere helft na het fietsen. Neem voor de zekerheid banaan/gelletje/krentenbol mee. Werkt bij mij goed.

Goudhaantje · Goudhaantje 26 nov 2019 22:13

Ik zou niet moeten denken aan een warme maaltijd voor een avondtraining. Ik ben pas 17:30-18:00 thuis en doe dan nog een snelle boodschap bij de supermarkt en eet wat fruit voordat ik ga trainen. Bij een lange/intensieve training eet ik zo'n twee uur daarvoor op het werk nog een broodje. Wij gaan dus op z'n vroegst pas om een uur of 21 aan tafel. Om 23 uur vervolgens naar bed. Ik ben daar helemaal aan gewend. Maar dit moet natuurlijk wel passen in de thuissituatie.

Kornuit · Kornuit 27 nov 2019 10:24

Ik neem bij thuiskomst na werk even een kommetje havermout en na het trainen de warme maaltijd.