Gels vs sportdrank

[way2go]

Even een balletje opgooien. Zoals velen hier op het forum gebruik ik tijdens lange inspanningen / wedstrijden een combinatie van isotone sportdrank en gels om per uur ongeveer 60-90 gram koolhydraten in te nemen. Voedingtechnisch ziet er niet veel verschil tussen gels of sportdrank; beiden bestaan voor het overgrote deel uit maltodextrine vaak aangevuld met wat snellere suikers en eventueel mineralen. En gels moet je ook gewoon innemen met water, dus in principe is het niks anders dan een shot hypertone sportdrank.

Dit doet mij denken: wat is nou eigenlijk het verschil? Waarom zou je niet gewoon alles doen op 100% sportdrank?

Nadelen van gels:
- Gels zijn duurder
- Gels zijn minder lekker
- Gels geven meer afval
- Plakkerige handen

De enige reden die ik kan bedenken voor de combinatie sportdrank + gels, is dat je wel heel veel isotone sportdrank nodig hebt om tot 60-90 gram koolhydaten per uur te komen. Uitgaande van 6-8 gram per 100 ml, komt dit uit op meer dan 1 liter per uur. Maar zoals ik hierboven al schreef: een gel aangevuld met water is in principe niks anders dan een shot hypertone sportdrank. Dus waarom zou je je sportdrank dan niet hypertoon maken, bijvoorbeeld 10-15 gram per 100 ml?

[marcuse]

Ik zit met diabetes op de fiets. Ik kies sportdrank met niet teveel suiker om onderweg dorst te lessen en wel wat suikers te krijgen. De gelletjes met veel suiker heb ik voor de momenten dat ik voel dat ik wel wat meer suiker kan gebruiken.

[way2go]

Interessant leesvoer:
https://www.mysportscience.com/single-p ... -or-drinks

[Nee_Nee]

Tijdens wedstrijden moet je naar binnen werken wat je in het peloton kunt naar binnen werken. Meestal betekent dat dat je het met éen hand moet kunnen doen. Veiligheid voorop.
Tijdens trainingen hoef je naar mijn mening geen gels of sportdrank te gebruiken, maar kun je meestal wel met vast voedsel toe. Een getrainde renner die wedstrijden rijdt, kan de eerst 100km op zijn laatste maaltijd en zijn reserves kunnen rijden.

[bve]

Tijdens wedstrijden moet je naar binnen werken wat je in het peloton kunt naar binnen werken. Meestal betekent dat dat je het met éen hand moet kunnen doen. Veiligheid voorop.
Tijdens trainingen hoef je naar mijn mening geen gels of sportdrank te gebruiken, maar kun je meestal wel met vast voedsel toe. Een getrainde renner die wedstrijden rijdt, kan de eerst 100km op zijn laatste maaltijd en zijn reserves kunnen rijden.

Maar waarom zou je tijdens een lange training de eerste 100km niet eten? Alles wat ik erover gelezen heb suggereert dat wel eten tijdens lange trainingen beter is voor de training zelf en het herstel. Ik lees graag nieuwe/andere inzichten.

[El Pistolero]

Ik heb altijd een gelletje mee voor onderweg. Hoezo geven deze meer afval? Ik gooi nooit afval op straat.

[Ernie C.]

Je eet de verpakking mee op?

[El Pistolero]

Welke verpakking?

[nijkie]

De shot gel is een suikerbom in 5 sec,bidon doe je iets langer over om dezelfde hoeveelheid binnen te krijgen als 1 gelletje.

[Philippos]

Interessant leesvoer:
https://www.mysportscience.com/single-p ... -or-drinks

Maakt dus bijna niets uit, als je maar genoeg water bij je gelletje of bar drinkt.
Ik zou dan variëren tussen de drie soorten zodat het niet eentonig wordt. En alle drie aan bord hebben als je echt lang en intensief op pad gaat.

[Ernie C.]

Welke verpakking?

Van je gelletje.

Ieder onnodig stukje plastic is een belasting voor het milieu, ook als het netjes in de prullenbak verdwijnt.

[Keezx]

Ik heb zelfs nog nooit een gelletje van dichtbij gezien en ga op een banaan.
Moet er niet aan denken mierzoete drank te moeten dinken...