Op die zelfde website staat ook nog deze https://www.sportzorg.nl/sportvoeding/b ... ing-vettenVanlimpurg schreef: ↑08 jul 2019 08:21 Toch heb ik het idee dat ik soms tegenstrijdige dingen lees of ik begrijp het niet. Op dezelfde website van hierboven lees ik dit:
Beweegtips bij overgewicht
Waar veel onduidelijkheid over bestaat is de intensiteit waarop je moet bewegen om af te vallen. Het is een misverstand dat je door rustige duurtraining het meeste afvalt, omdat dat de vetverbranding zou stimuleren. Uiteindelijk val je af door zoveel mogelijk calorieën te verbranden, en hoe intensiever je sport, hoe meer calorieën je verbuikt. Belangrijk daarbij is wel dat je het sporten voldoende lang vol kunt houden. Ook krachttraining helpt bij afvallen. Veel vet ligt opgeslagen in de spieren en alleen door krachttraining kan je die vetten effectief verbruiken. Daarnaast is het zo dat de hoeveelheid spieren ook de snelheid van de stofwisseling bepaalt, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt, ook in rust!
En
Tijdens rustige inspanningen zijn vetten een belangrijke brandstofbron. Je lichaam spaart dan als het ware de koolhydraten voor de eindsprint. Vetten vormen een ‘langzame’ bron, koolhydraten een ‘snelle’ bron voor energie. Samen zorgen ze (vetten en koolhydraten) ervoor dat je genoeg energie hebt voor langere inspanningen, maar ook een explosieve inspanning kunt leveren (koolhydraten). Vetten zijn niet alleen een belangrijke brandstofbron; ze vervullen meer functies. Zo zijn vetten ook een bouwstof. Ze houden de structuur van de cellen in stand. Daarnaast hebben ze een transportfunctie (denk aan cholesterol) en zorgen vetten ervoor dat de organen beschermd zijn.
Is dit tegenstrijdig of begrijp ik het niet??
En er zijn altijd tegenstrijdige berichten................ooit ben ik begonnen bij de basis, koolhydraatbeperkt en van lieverlee ben ik dan uit gaan bouwen.............door veel te lezen.......... en heb ik mijn huidige eet/leefstijl daar mee verrijkt...............en nu doe ik al een paar jaar Keto................
Dus zoek dat wat het beste bij je past..........waar jou lichaam het lekker op doet, waar jij mee afvalt................en lukt het niet, dan zal je een andere goede bron op moeten zoeken..............en al doende leer je...................En er gaan vele wegen naar Rome............
Nog lekker recept met avocado;
https://www.voedzaamensnel.nl/lunch/avocado-salade/
Deze heb ik toevallig vandaag als lunch;
https://www.voedzaamensnel.nl/lunch/sal ... en-bieten/
https://makkelijkafvallen.eu/koolhydraa ... t-avocado/
https://www.okinawa.nl/cacao-avocado-smoothie/
En zo kan ik nog wel doorgaan hoor