Fiets.nl

Vorig jaar een verkeerde bikefit gehad en na de 2de rit kreeg ik serieuse steken aan de binnenkant van mijn knie iedere keer ik kracht moest zetten.

Dan een andere bikefit gedaan. So far so good tot Vorige vrijdag. Zaterdag had ik KBK gereden, dan 2 klimtrainingen op zwift in de week en vrijdag zwaar gebikkeld tegen de wind en toen begon het weer.

Als ik het opzoek komt het best overeen met vastus medialis.. Mss overbelasting? Het is meer aan de binnenkant bij de aanhechting van mijn quadriceps..

Iemand die dit ook nog gehad heeft en tips voor eventueel oefeningen of stretches die dit kunnen verhelpen?

Het rare is dat ik het op mijn kickr core niet heb. Daar mag ik kracht zetten hoeveel ik wil.. Maar buiten fietsen moet ik daar altijd mee opletten.

Op je kickr core, is dat dan met dezelfde fiets?

Ja zelfde fiets. Alles hetzelfde

Als die fiets op je core staat, dan beweegt hij natuurlijk veel minder als buiten.
Misschien zijn het die zijdelingse bewegingen van je fiets, die ervoor zorgen dat er dan teveel kracht wordt uitgeoefend op de binnenkant van je knie?
Ik zou zeggen, speel eens met de afstelling van je schoenplaatjes.

Waarschijnlijk overbelast, dus even geen forse inspanningen meer doen. Verder zou je eens naar je schoenplaatjes kunnen kijken, de neus van je schoen iets naar buiten laten wijzen.
Wat ook helpt is om kinesiology tape te gebruiken voor de vastus medialis. Op google vindt je allerlei voorbeelden hoe de tape moet worden aangebracht.

Vastus medialis is een spier die op de kop van je dijbeen zit. Rechts aan linkerkant en omgekeerd aan de rechterkant.
Dat kan ik niet combineren met je woorden over de binnenzijde van je knie, want dat is lager.
Wijs eens aan op een foto of zoek op ‘daar heb ik pijn’

prjz schreef: ↑11 mar 2019 16:58 Waarschijnlijk overbelast, dus even geen forse inspanningen meer doen. Verder zou je eens naar je schoenplaatjes kunnen kijken, de neus van je schoen iets naar buiten laten wijzen.
Wat ook helpt is om kinesiology tape te gebruiken voor de vastus medialis. Op google vindt je allerlei voorbeelden hoe de tape moet worden aangebracht.

Thx voor de tips. Ja ga deze week gewoon wat licht los rijden. Zou normaal geen probleem mogen zijn.

Maak je het niet erger met de tenen naar buiten? Ik zou precies meer de neiging hebben om het omgekeerde te doen.

Wat was het verschil tussen de goede en de slechte bikefit?

En na hie lang rijden komt de pijn te voorschijn.
Als je het op de trainer binnen niet hebt, zal je toch blijkbaar een andere houding aannemen binnen versus buiten. Een idee wat je binnen anders doet?

walter- schreef: ↑11 mar 2019 17:25 Wat was het verschil tussen de goede en de slechte bikefit?

Veel. Kortere stuurpen, zadel een cm naar boven, schoenplaatjes stonden volledig verkeerd ( veel te ver naar voor).

walter- schreef: ↑11 mar 2019 17:27 En na hie lang rijden komt de pijn te voorschijn.
Als je het op de trainer binnen niet hebt, zal je toch blijkbaar een andere houding aannemen binnen versus buiten. Een idee wat je binnen anders doet?

Mja zoals eerder gezegd op de trainer staat de fiets volledig vast.. Mss is hij niet 100% recht als ik veel kracht zet waardoor de hele positie van de voet anders is? Geen idee.

Ik heb precies wel het idee als ik naar mijn voeten kijk als ik fiets dat ik de enkel aan de kant van de pijnlijke knie precies naar buiten draai.

Je kan de beweging best vergelijken als je je voet recht houd en dan de buitenkant van je voet naar beneden plooit en je enkel dus naar buiten komt.. Dus Mss hou ik mijn knie dan ook te ver naar buiten?

Ik ga eens een foto uploaden van vorige zondag. Daar is precies wel te zien dat die knie wel naar buiten gaat.

Op deze foto kun je het zien. Is dus mijn linkerbeen die omhoog is op de foto. Is dat een normale positie of moet mijn knie dichter bij de fiets?

Is natuurlijk ook een momentopname of ik altijd zo rij weet ik ook niet.


Ik ben die met de rode fiets