inspanningstest

[moa]

Zit er een groot verschil op de verschillende protocols (bv 5 en 8 minuten met tussentijdse lactaatafname) of maakt het niet veel uit als je telkens hetzelfde protocol volgt?

[scepticus]

Ja er zit verschil tussen protocollen, maar als je iedere keer hetzelfde protocol volgt, is dat niet zo erg.

[scepticus]

als je iedere keer hetzelfde protocol volgt, is dat niet zo erg.

Tenminste, als je doel is je eigen progressie te meten.
Als je jezelf wilt vergelijken met anderen, moet je natuurlijk wel allemaal precies dezelfde test doen.

[walter-]

Het doel is zo goed mogelijk omslagpunt en vetdrempel te vinden. Zodat je je training kan optimaliseren. Je vooruitgang testen is 2de punt (op zich zou je apart kunnen bekijken; aparte testen voor vooruitgang en test om omslagpunt/vetdrempel te leren kennen).

Ik heb de indruk dat hoe langer de test duurt hoe beter het resultaat zal zijn voor bepalen omslag/verdrempel.

Bij Bacala in leuven hebben ze de afgelopen maanden hun protocol verandert. Vroeger enkel 8minuten test. Nu eerst 8 minuten +40watt tot vetdrempel. Dan in minder dan 10 minuten naar max inspanning met maximale melkzuur concentratie (iets als 25W/30 sec) . Nadien gestart aan 80% van het geschatte omslagpunt en per 3 minuten verhoogd met 5% . Dan zakt lactaatwaarde eerst en wordt gereden tot lactaat terug omhoog gaat. Wanneer lactaat terug stijgt wordt omslagpunt genoemd....
Met deze test lijkt me vetdrempel lager uit te komen dan de oude 8 minuten test. Met een lager omslag (watt/kg) werd mijn zoon nu hoger ingeschat tov leeftijdsgenoten (Dus de oude enkel 8 minuten test gaf een te hoog omslagpunt?).
VO2max bij max inspanning lijkt veel hoger te liggen dan enkel de 8 minuten test 10%.

Dus als je daar wil vergelijken met vorige jaren zie je nu een daling van je omslagpunt.

Walter