Fiets.nl

Beste fietsliefhebbers,

Niet echt een specifieke vraag want ik heb momenteel geen doel waar ik voor train. Maar door tijdsgebrek zit er voor mij momenteel niet meer in dan woon/werk verkeer ( 2x30km) twee maal in de week. Soms heb ik in het weekend tijd om eens 40 km te gaan bollen, maar dat is het.

Qua conditieopbouw zit je dan natuurlijk met een limiet, maar waar ligt die limiet ergens?

Zou dit jaar ergens, wanneer ik er weer tijd voor heb, graag een 200/300 km ritje doen maar ik denk niet dat ik er dan kom met deze huidige ritjes.

Had er onlangs een gesprek over met een collega die randonneur is en zelf van mening is dat dat voldoende is.

Wat is jullie mening hierover?

Only one way to find out.

En als je weinig volume traint, moet de intensiteit natuurlijk hoog zijn.

Zo vaak mogelijk trainen en dan maar uitproberen of het lukt met je lange tocht.
Over de haalbaarheid kun je zelf meer zeggen dan wij. Jij kent jouw lichaam het beste.
Een ding is zeker: als je het niet probeert, weet je zeker dat het niet gelukt is.

Als er geen minimum snelheid aan die 200 km rit verbonden is, dan gaat dat gewoon lukken. Veel eten en drinken. Genieten van de rit en je komt er altijd.

Mwa, dat zou ik niet met zo'n stelligheid zeggen, als het op is dan is op een gegeven moment ook echt op.

Je sportgeschiedenis speelt ook een grote rol in deze. Als je vorig jaar regelmatig 200 km hebt gereden dan zou ik mij er niet zo'n zorgen om maken, heb je nooit langer dan 4 uur op de fiets gezeten dan is het een heel ander verhaal.

Eens met bovenstaande.
Het is voor iedereen verschillend.
Sommige mensen kunnen uit het niets zonder training van langere ritten gewoon een dikke 100+ rit fietsen.

Voor mij zelf is dat anders.
100+ ritten gaan momenteel makkelijk, op de racer, crosser of mtb, maakt niet uit.
Maar zoals vandaag een 150km dan begin ik toch wel af te zien ook al is het maar 50km meer.

Ik zou toch echt eens proberen een 4uurs rit te doen en kijken hoe dat bevalt.
Snelheid is natuurlijk ook een dingetje, hoe sneller je rijdt hoe minder tijd je onderweg hoeft te zijn.

Ik ben het wel met bve eens. Als het niet persé een bepaalde snelheid hoeft te zijn dan kom je er wel. Hele volksstammen fietsen de 11-steden tocht. Er zit over het algemeen weinig snelheid in, maar het is wel iets van 250km.

Op karakter kom je de 200 km goedschiks of kwaadschiks wel door, zoals inderdaad die hele volksstammen de elfstedentocht. Maar je wilt ook niet weten hoe die volksstammen over de finish komen.

Houd er wel rekening mee dat je normaal gesproken ook de lange uren in het zadel traint om te wennen aan de houding, je zadel etc.
Ik zou dus in ieder geval eerst een keertje 100km rijden voordat je aan de 200 begint. Al was het alleen maar om er achter te komen welk lichaamsdeel als eerste gaat kraken.

Misschien ook een idee om de woon-werkritjes te bundelen rond het weekend, zodat je een steviger trainingsblokje krijgt.
Op donderdag 60 km, vrijdag 80km met een ommetje op de terugweg en op zaterdag weer 40 tot 50 km met wat intervallen. Dan wen je toch al meer aan de opeenvolging van inspanningen, dan bij spreiden over de week...

TS schrijft dat hij niet meer tijd heeft dan 30km woon-werk, en dan maak jij er even 80 van?

Ik heb twee aanvullingen. Ik zou die 30 m ritjes variëren. Af en toe nuchter en rustig rijden. Regelmatig intervallen inbouwen. Bijvoorbeeld vanuit een rustig basistempo (D1) 3 blokken van 8 minuten D2hoogD3 (tempo kiezen dat je 8 minuten vol kunt houden) En korte intensieve intervallen erin gooien (6 x 1 minuut volle bak, of 10x 30 sec, steeds met een minuut rustig fietsen ertussen)

Zo haal je het optimale uit die beperkte tijd. Of je dan 200 km vol kunt houden, blijft afwachten. Ik heb door schade en schande geleerd, dat opgeven soms een optie is. Dwz: als het teveel pijn gaat doen, gewoon stoppen.

2 keer in de week 2x30km is niet veel als je 200/300 km tochten wil gaan maken. 200km zou eventueel nog te doen zijn als jouw basis goed is van voorgaande jaren, maar een tocht van 300km, daar zal je toch serieus voor moeten trainen !
Je zegt dat je soms 40km in het weekend kan fietsen. Zelf zou ik een 200km tocht met deze trainingen niet aandurven, dan zou ik toch echt wel een paar keer een 100+ km tocht gemaakt willen hebben in het weekend voor ik aan een 200km tocht durf te denken.