Hallo,
Ik weet niet of dit onderwerp al een keer is gepasseerd.
Ik ben een beetje aan het letten op mijn voeding en de calorieen die ik eet, en ik kom er achter dat ik meer verbrand dan dat ik eet.
Bv. ik fiets elke dag 50 KM dit is bij mij 800 calorieen. Dus ik verbrand ongeveer 3200 calorieen per dag, maar ik eet te weinig ongeveer 2000 calorieen.
Wat gebeurt er met je lichaam in dit geval als je dit blijft doen.
Gr. Frits Willemsen
Meer cal verbranden dan dat je eet.
Je kan heel veel vragen, maar het hangt volgens mij van zoveel factoren af (als leek op dit gebied). Wat is jouw lichaamssamenstelling, waaruit bestaat jouw voeding, hoe is jouw intensiteit etc
Uiteindelijk zul je vermageren als je minder binnenkrijgt dan je verbrand, en als je dat blijft doen zoals je vraagt zal je lichaam vast schade oplopen (boerenverstand, zoiets kan toch niet gezond zijn)
Uiteindelijk zul je vermageren als je minder binnenkrijgt dan je verbrand, en als je dat blijft doen zoals je vraagt zal je lichaam vast schade oplopen (boerenverstand, zoiets kan toch niet gezond zijn)
-
Tracing_NL
- Forum-lid
- Berichten: 655
- Lid geworden op: 28 nov 2013 16:32
Tracing_NL
14 feb 2019 11:00
Ben geen specialist, maar volgens mij is het zo dat je in eerste instantie gaat afvallen maar dat je lichaam (verbranding) zich op termijn aan zal gaan passen aan je calorie inname. Je lichaam zal zuiniger omgaan met de beschikbare energie. Dat is ook één van de gevaren van afvallen en zeker van crash dieten. Als je na verloop van tijd weer normaal gaat eten kom je meer aan dan dat je afgevallen bent omdat je lichaam zuiniger is gaan werken.
Ouder worden is verplicht, volwassen worden is een keuze.
Tijdens het sporten heeft je lichaam energie nodig. Dit haalt het uit eten en drinken. Als je deze op zijn, zal het lichaam ergens anders de energie vandaan moeten halen. Dit kan mede uit vet gehaald worden, maar ook uit spieren. Door eiwitten te eten behoud je beter de spiermassa. Een verlies van 1kg per maand is gezond.
Er zijn wielrenners die sommige trainingen met een lege maag doen (maximaal een uur) om zodoende het lichaam de gewenning te geven om de energiebehoefte uit bestaande vetten te pakken ipv het eten en drinken. Echter kan lang niet iedereen trainen op een lege maag dus moet je hier erg voorzichtig mee zijn.
RVV
14 feb 2019 11:49
De calorieën optelsom van inname en “verbranden” bestaat niet.
Ooit bedacht als voedingsrichtlijn om het de mensen een beetje te laten snappen dat je niet teveel vet en zoet moet vreten.
Heel simpel de ene calorie is niet hetzelfde als de andere calorie. Het ene voedingsmiddel word heel andere verteerd dan het andere voedingsmiddel door ons lichaam. 100 gram chips (500 kcal) word heel snel verteerd 2 kilo sla (00k 500 kcal) juist heel langzaam. Dit zijn 2 uitersten maar heeft ook gelijk aan dat optelsommetjes en aftreksommetjes voor voedselvertering eigenlijk zinloos zijn.
Dan is er nog zoiets als een balansgewicht. Zit je eenmaal op of rond je balansgewicht dan zul je eigenlijk nauwelijks nog gewicht verliezen.
Heb je een flink vet overschot dan kan je lichaam dat aanspreken.
Heb je dat vet overschot niet dan is de kans ook groot dat je spiermassa gaat opeten bij een lage energie intake. Dat moet je als sporter al helemaal niet willen want dan kun je minder goed sporten.
Ooit bedacht als voedingsrichtlijn om het de mensen een beetje te laten snappen dat je niet teveel vet en zoet moet vreten.
Heel simpel de ene calorie is niet hetzelfde als de andere calorie. Het ene voedingsmiddel word heel andere verteerd dan het andere voedingsmiddel door ons lichaam. 100 gram chips (500 kcal) word heel snel verteerd 2 kilo sla (00k 500 kcal) juist heel langzaam. Dit zijn 2 uitersten maar heeft ook gelijk aan dat optelsommetjes en aftreksommetjes voor voedselvertering eigenlijk zinloos zijn.
Dan is er nog zoiets als een balansgewicht. Zit je eenmaal op of rond je balansgewicht dan zul je eigenlijk nauwelijks nog gewicht verliezen.
Heb je een flink vet overschot dan kan je lichaam dat aanspreken.
Heb je dat vet overschot niet dan is de kans ook groot dat je spiermassa gaat opeten bij een lage energie intake. Dat moet je als sporter al helemaal niet willen want dan kun je minder goed sporten.
De algemene rekensom die je maakt, hoeft niet voor jouw specifieke situatie te kloppen.
Maar als je meer verstookt dan je eet, dan zul je lichter worden.
Strikvraag: klopt dat?
Als je daadwerkelijk 3.200 Kcal verstookt en maar 2.000 eet, dan kom je dagelijk ca 1.200 op een noodzakelijke inname van 3.200 te kort. Dat moet zichtbaar zijn. Dus dan ben je heel mager, of je bent erg aan het afvallen (smal bekkie) en je hebt het snel koud.
Maar als je meer verstookt dan je eet, dan zul je lichter worden.
Strikvraag: klopt dat?
Als je daadwerkelijk 3.200 Kcal verstookt en maar 2.000 eet, dan kom je dagelijk ca 1.200 op een noodzakelijke inname van 3.200 te kort. Dat moet zichtbaar zijn. Dus dan ben je heel mager, of je bent erg aan het afvallen (smal bekkie) en je hebt het snel koud.
-
amclassic-fan
- Moderator
- Berichten: 24321
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
amclassic-fan
14 feb 2019 14:49
Die getallen kunnen simpelweg niet kloppen, dan val je bijna 200 gram per dag af. Zelfs met een crashdieet (waarbij je je knap beroerd gaat voelen) is dat nog erg veel.
Die 2400 kCal voor mannen is ook maar een gemiddelde. Iemand van 55 kg komt daar een stuk minder snel aan dan iemand van 90 kg.
Die 2400 kCal voor mannen is ook maar een gemiddelde. Iemand van 55 kg komt daar een stuk minder snel aan dan iemand van 90 kg.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
