Meer cal verbranden dan dat je eet.

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
RazorPax
Forum-lid
Berichten: 3
Lid geworden op: 23 jul 2017 18:07

RazorPax 14 feb 2019 10:08

Hallo,

Ik weet niet of dit onderwerp al een keer is gepasseerd.

Ik ben een beetje aan het letten op mijn voeding en de calorieen die ik eet, en ik kom er achter dat ik meer verbrand dan dat ik eet.

Bv. ik fiets elke dag 50 KM dit is bij mij 800 calorieen. Dus ik verbrand ongeveer 3200 calorieen per dag, maar ik eet te weinig ongeveer 2000 calorieen.

Wat gebeurt er met je lichaam in dit geval als je dit blijft doen.

Gr. Frits Willemsen

Gebruikersavatar
SqueeZer
Forum-lid
Berichten: 1598
Lid geworden op: 04 aug 2016 22:51
Locatie: Sint-Eloois-Winkel

Gebruikersavatar SqueeZer 14 feb 2019 10:23

Ehr, dan vermager je?

RazorPax
Forum-lid
Berichten: 3
Lid geworden op: 23 jul 2017 18:07

RazorPax 14 feb 2019 10:47

Ga je dan je vetreserves verbranden of spieren.

JorenS
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 21 jan 2019 23:20

JorenS 14 feb 2019 10:47

RazorPax schreef:
14 feb 2019 10:08

Wat gebeurt er met je lichaam in dit geval als je dit blijft doen.

Gr. Frits Willemsen
Haha, het klinkt als een strikvraag :lol:

Gebruikersavatar
SqueeZer
Forum-lid
Berichten: 1598
Lid geworden op: 04 aug 2016 22:51
Locatie: Sint-Eloois-Winkel

Gebruikersavatar SqueeZer 14 feb 2019 10:56

RazorPax schreef:
14 feb 2019 10:47
Ga je dan je vetreserves verbranden of spieren.
Hangt af van je huidig vetpercentage denk ik

In mijn geval nog voldoende vet vooraleer ik spieren verbrand :mrgreen:

Hangt volgens mij ook af van in welke zones je sport qua hartslag

jorisb
Forum-lid
Berichten: 1255
Lid geworden op: 21 mar 2008 10:56

jorisb 14 feb 2019 10:57

Je kan heel veel vragen, maar het hangt volgens mij van zoveel factoren af (als leek op dit gebied). Wat is jouw lichaamssamenstelling, waaruit bestaat jouw voeding, hoe is jouw intensiteit etc

Uiteindelijk zul je vermageren als je minder binnenkrijgt dan je verbrand, en als je dat blijft doen zoals je vraagt zal je lichaam vast schade oplopen (boerenverstand, zoiets kan toch niet gezond zijn)

Gebruikersavatar
Tracing_NL
Forum-lid
Berichten: 584
Lid geworden op: 28 nov 2013 16:32

Gebruikersavatar Tracing_NL 14 feb 2019 11:00

Ben geen specialist, maar volgens mij is het zo dat je in eerste instantie gaat afvallen maar dat je lichaam (verbranding) zich op termijn aan zal gaan passen aan je calorie inname. Je lichaam zal zuiniger omgaan met de beschikbare energie. Dat is ook één van de gevaren van afvallen en zeker van crash dieten. Als je na verloop van tijd weer normaal gaat eten kom je meer aan dan dat je afgevallen bent omdat je lichaam zuiniger is gaan werken.
Ouder worden is verplicht, volwassen worden is een keuze.

JorenS
Forum-lid
Berichten: 21
Lid geworden op: 21 jan 2019 23:20

JorenS 14 feb 2019 11:04

RazorPax schreef:
14 feb 2019 10:47
Ga je dan je vetreserves verbranden of spieren.
Tijdens het sporten heeft je lichaam energie nodig. Dit haalt het uit eten en drinken. Als je deze op zijn, zal het lichaam ergens anders de energie vandaan moeten halen. Dit kan mede uit vet gehaald worden, maar ook uit spieren. Door eiwitten te eten behoud je beter de spiermassa. Een verlies van 1kg per maand is gezond.

Er zijn wielrenners die sommige trainingen met een lege maag doen (maximaal een uur) om zodoende het lichaam de gewenning te geven om de energiebehoefte uit bestaande vetten te pakken ipv het eten en drinken. Echter kan lang niet iedereen trainen op een lege maag dus moet je hier erg voorzichtig mee zijn.

RazorPax
Forum-lid
Berichten: 3
Lid geworden op: 23 jul 2017 18:07

RazorPax 14 feb 2019 11:19

Bedankt hiervoor.

walter-
Forum-lid
Berichten: 2090
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 14 feb 2019 11:46

Ps; met je huidige info moet je zelfs niet fietsen om te vermageren....

Gebruikersavatar
RVV
Forum-lid
Berichten: 1153
Lid geworden op: 12 apr 2014 16:12

Gebruikersavatar RVV 14 feb 2019 11:49

De calorieën optelsom van inname en “verbranden” bestaat niet.

Ooit bedacht als voedingsrichtlijn om het de mensen een beetje te laten snappen dat je niet teveel vet en zoet moet vreten.

Heel simpel de ene calorie is niet hetzelfde als de andere calorie. Het ene voedingsmiddel word heel andere verteerd dan het andere voedingsmiddel door ons lichaam. 100 gram chips (500 kcal) word heel snel verteerd 2 kilo sla (00k 500 kcal) juist heel langzaam. Dit zijn 2 uitersten maar heeft ook gelijk aan dat optelsommetjes en aftreksommetjes voor voedselvertering eigenlijk zinloos zijn.

Dan is er nog zoiets als een balansgewicht. Zit je eenmaal op of rond je balansgewicht dan zul je eigenlijk nauwelijks nog gewicht verliezen.

Heb je een flink vet overschot dan kan je lichaam dat aanspreken.

Heb je dat vet overschot niet dan is de kans ook groot dat je spiermassa gaat opeten bij een lage energie intake. Dat moet je als sporter al helemaal niet willen want dan kun je minder goed sporten.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid
Berichten: 3985
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 14 feb 2019 12:18

De algemene rekensom die je maakt, hoeft niet voor jouw specifieke situatie te kloppen.
Maar als je meer verstookt dan je eet, dan zul je lichter worden.

Strikvraag: klopt dat?
Als je daadwerkelijk 3.200 Kcal verstookt en maar 2.000 eet, dan kom je dagelijk ca 1.200 op een noodzakelijke inname van 3.200 te kort. Dat moet zichtbaar zijn. Dus dan ben je heel mager, of je bent erg aan het afvallen (smal bekkie) en je hebt het snel koud.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: the_ur en 6 gasten