Specifiek trainen voor amateur criteriums van 1.5u

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Power84
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 28 jan 2019 10:54

Power84 16 feb 2019 12:38

mao schreef:
16 feb 2019 10:54
Fiets dan 2km langzamer op kop.., maar je benen stilhouden als je op kop komt is killing voor de samenwerking.
Diegene achter jou denken, jij niet ik ook niet, en weg is de samenwerking. Ben je voor saus mee gesprongen, en al die energie er voor niks ingestopt.
Steeds tempowisselingen van 2kmh is ook niet echt fijn voor de samenwerking...

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid
Berichten: 3985
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 16 feb 2019 20:32

Zoals ik al zei "ik was blij als ik er aan hing" ... aan de achterkant en er daar niet af wapperde. Kopwerk proberen doen en dan passen, da's alweer een ander paar mouwen.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

walter-
Forum-lid
Berichten: 2090
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 17 feb 2019 09:36

Er zijn er altijd die denken dat even wegrijden en meewerken iedereen gegeven is. Ik zie in ieder geval dat dat niet zo is.
Knap dat je dat kan toegeven. Ik heb dat gevoel dikwijls al op een trainingsritje :-). Dus ik rij zeker geen wedstrijden... Moet mij dan ook niet ergeren aannslepers.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid
Berichten: 3985
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 17 feb 2019 18:01

Je wilt niet hoeveel trainingen ik daarentegen winnend afgesloten heb.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

Power84
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 28 jan 2019 10:54

Power84 17 feb 2019 18:45

Nee_Nee schreef:
29 jan 2019 20:11
Gewoon blij zijn met je top-1o plaatsen. Ik kan zo honderd man aanwijzen die daar hun handen bij dicht zouden knijpen, inclusief mezelf.
Nee_Nee schreef:
16 feb 2019 09:54
Je moet maar kunnen. Meestal was ik blij als ik er aan hing.
Nee_Nee schreef:
16 feb 2019 20:32
Zoals ik al zei "ik was blij als ik er aan hing" ... aan de achterkant en er daar niet af wapperde. Kopwerk proberen doen en dan passen, da's alweer een ander paar mouwen.
Dit topic gaat dan ook over mijn situatie. :lol:

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid
Berichten: 3985
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 17 feb 2019 20:35

Point taken. Ik dwaal af en zwijg verder
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

Power84
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 28 jan 2019 10:54

Power84 18 feb 2019 09:14

Nee_Nee schreef:
17 feb 2019 20:35
Point taken. Ik dwaal af en zwijg verder
Dat hoeft helemaal niet. Je hebt ook genoeg nuttige bijdrages waardoor ik kritisch naar mijn manier van koersen ben gaan kijken. :like:
Nee_Nee schreef:
29 jan 2019 09:25
Is er een rode draad te vinden in jouw top-10 uitslagen? Rijdt er telkens een kopgroep weg en kun jij niet volgen. Kun je de sprong naar een al weggereden groepje niet maken? Wapper je er na 5 kwartier aan de achterkant af? Kun na 120 keer demarreren bij de 121e en 122e niet meer mee?
Nee_Nee schreef:
14 feb 2019 17:13
Leer wachten. En leer te doen alsof.

Power84
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 28 jan 2019 10:54

Power84 22 feb 2019 11:34

Ik moet eerlijk bekennen dat het wekelijks krachttraining in de gym icm wielrennen best wel zwaar valt. Zoals gisteren 2u gereden en dan moet ik er de eerste 45min echt even doorheen komen, daarna gaat het prima. De dag ervoor krachttraining gedaan. Deze week kom ik ongeveer op 12-13u fietsen, woensdag krachttraining benen en vanavond krachttraining bovenlichaam.

Wellicht ga ik straks de benen niet meer in de sportschool trainen, alhoewel ik ook wel van mening ben dat je ook prima een rustige duurrit kunt doen met spierpijn.

Gebruikersavatar
mao
Forum-lid
Berichten: 2032
Lid geworden op: 22 jul 2007 02:47

Gebruikersavatar mao 22 feb 2019 14:17

Alleen uitgerust zwaar trainen, als de wedstrijd seizoen van start is heeft kracht training niet zoveel heel veel meer waarde. Niet te veel bovenlichaam he ;-) ,ik weet het toont mooi.

Power84
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 28 jan 2019 10:54

Power84 22 feb 2019 14:47

mao schreef:
22 feb 2019 14:17
Alleen uitgerust zwaar trainen, als de wedstrijd seizoen van start is heeft kracht training niet zoveel heel veel meer waarde. Niet te veel bovenlichaam he ;-) ,ik weet het toont mooi.
:winkthumb:

Ik train bovenlichaam vooral de compounds (benchpress, pull up, militairy press, etc) en max 6-8 herhalingen, dus puur op kracht. Daarmee hou je je fysiek op niveau en maak je niet teveel spiermassa aan. Doe ook veel core en stabiliteit op die dagen.

Bovendien, ik weeg 66kg, vergeleken anderen mag daar best wel een paar kg aan spier bij (wat niet zomaar klaar is). Wanneer ik in de bergen ga fietsen is dat toch niet om het snelste maar vooral lekker genieten tijdens vakantie. :like:

raiju
Forum-lid
Berichten: 392
Lid geworden op: 23 apr 2011 18:27

raiju 22 feb 2019 15:22

Er zijn naast trainingstips ook veel bruikbare tactieken gedeeld.

Wat je ook nog zou kunnen doen is direct na een (duur)training afsluiten met bulgarian splitsquats deze op een snel bijna explosief tempo. Dan box jumps (hoog.) en evt kettlebel swings. Dit geeft je ook een prikkel en kan 1 x krachttrainen vervangen.

Later in het seizoen vervang je dit weer voor krachttraining op de fiets.

Power84
Forum-lid
Berichten: 63
Lid geworden op: 28 jan 2019 10:54

Power84 22 feb 2019 15:30

raiju schreef:
22 feb 2019 15:22
Er zijn naast trainingstips ook veel bruikbare tactieken gedeeld.

Wat je ook nog zou kunnen doen is direct na een (duur)training afsluiten met bulgarian splitsquats deze op een snel bijna explosief tempo. Dan box jumps (hoog.) en evt kettlebel swings. Dit geeft je ook een prikkel en kan 1 x krachttrainen vervangen.

Later in het seizoen vervang je dit weer voor krachttraining op de fiets.
Thnx, ja die tactieken ben ik eerder al op ingegaan en ga ik zeker wat mee doen. :like:

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 4 gasten