Steeds tempowisselingen van 2kmh is ook niet echt fijn voor de samenwerking...
Specifiek trainen voor amateur criteriums van 1.5u
Er zijn er altijd die denken dat even wegrijden en meewerken iedereen gegeven is. Ik zie in ieder geval dat dat niet zo is.
Knap dat je dat kan toegeven. Ik heb dat gevoel dikwijls al op een trainingsritje
. Dus ik rij zeker geen wedstrijden... Moet mij dan ook niet ergeren aannslepers.
Knap dat je dat kan toegeven. Ik heb dat gevoel dikwijls al op een trainingsritje
. Dus ik rij zeker geen wedstrijden... Moet mij dan ook niet ergeren aannslepers.Dit topic gaat dan ook over mijn situatie.
Dat hoeft helemaal niet. Je hebt ook genoeg nuttige bijdrages waardoor ik kritisch naar mijn manier van koersen ben gaan kijken.
Nee_Nee schreef: ↑29 jan 2019 09:25 Is er een rode draad te vinden in jouw top-10 uitslagen? Rijdt er telkens een kopgroep weg en kun jij niet volgen. Kun je de sprong naar een al weggereden groepje niet maken? Wapper je er na 5 kwartier aan de achterkant af? Kun na 120 keer demarreren bij de 121e en 122e niet meer mee?
Ik moet eerlijk bekennen dat het wekelijks krachttraining in de gym icm wielrennen best wel zwaar valt. Zoals gisteren 2u gereden en dan moet ik er de eerste 45min echt even doorheen komen, daarna gaat het prima. De dag ervoor krachttraining gedaan. Deze week kom ik ongeveer op 12-13u fietsen, woensdag krachttraining benen en vanavond krachttraining bovenlichaam.
Wellicht ga ik straks de benen niet meer in de sportschool trainen, alhoewel ik ook wel van mening ben dat je ook prima een rustige duurrit kunt doen met spierpijn.
Wellicht ga ik straks de benen niet meer in de sportschool trainen, alhoewel ik ook wel van mening ben dat je ook prima een rustige duurrit kunt doen met spierpijn.
,ik weet het toont mooi.
Ik train bovenlichaam vooral de compounds (benchpress, pull up, militairy press, etc) en max 6-8 herhalingen, dus puur op kracht. Daarmee hou je je fysiek op niveau en maak je niet teveel spiermassa aan. Doe ook veel core en stabiliteit op die dagen.
Bovendien, ik weeg 66kg, vergeleken anderen mag daar best wel een paar kg aan spier bij (wat niet zomaar klaar is). Wanneer ik in de bergen ga fietsen is dat toch niet om het snelste maar vooral lekker genieten tijdens vakantie.
Er zijn naast trainingstips ook veel bruikbare tactieken gedeeld.
Wat je ook nog zou kunnen doen is direct na een (duur)training afsluiten met bulgarian splitsquats deze op een snel bijna explosief tempo. Dan box jumps (hoog.) en evt kettlebel swings. Dit geeft je ook een prikkel en kan 1 x krachttrainen vervangen.
Later in het seizoen vervang je dit weer voor krachttraining op de fiets.
Wat je ook nog zou kunnen doen is direct na een (duur)training afsluiten met bulgarian splitsquats deze op een snel bijna explosief tempo. Dan box jumps (hoog.) en evt kettlebel swings. Dit geeft je ook een prikkel en kan 1 x krachttrainen vervangen.
Later in het seizoen vervang je dit weer voor krachttraining op de fiets.
Thnx, ja die tactieken ben ik eerder al op ingegaan en ga ik zeker wat mee doen.raiju schreef: ↑22 feb 2019 15:22 Er zijn naast trainingstips ook veel bruikbare tactieken gedeeld.
Wat je ook nog zou kunnen doen is direct na een (duur)training afsluiten met bulgarian splitsquats deze op een snel bijna explosief tempo. Dan box jumps (hoog.) en evt kettlebel swings. Dit geeft je ook een prikkel en kan 1 x krachttrainen vervangen.
Later in het seizoen vervang je dit weer voor krachttraining op de fiets.