snel ontbijtje voor ochtendrit zondag?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
bever
Forum-lid
Berichten: 1313
Lid geworden op: 19 aug 2009 01:06
Locatie: Agga

bever 18 jan 2019 20:07

Nee_Nee schreef:
18 jan 2019 10:11
Gewoon waar je zin in hebt en wat je weg krijgt. Als het thuis vooraf niet lukt, omdat je nog halfbezopen bent, neem dan een bol of koek mee voor onderweg. Of vloeibaar eten uit je bidon.
Dit dus :mrgreen:

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4348
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 18 jan 2019 20:29

's avonds een vent, 's ochtends een vent. (en andere open deuren desgewenst)
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

Gebruikersavatar
Martin78
Forum-lid
Berichten: 638
Lid geworden op: 16 apr 2016 18:11
Locatie: Omg Arnhem

Gebruikersavatar Martin78 18 jan 2019 21:35

marin30 schreef:
18 jan 2019 16:09
Een pak roze koeken en een halve liter jus d'orange.
kampioenen ontbijt :mrgreen:

Djemz
Forum-lid
Berichten: 885
Lid geworden op: 25 feb 2018 15:08

Djemz 18 jan 2019 23:29

6 pufjes en geen ontbijt nodig.

vsopking
Forum-lid
Berichten: 299
Lid geworden op: 02 aug 2009 16:17

vsopking 19 jan 2019 13:17

6 pufs becotide?

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4348
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 19 jan 2019 17:24

Dat zei die Engelse postbode die de Tour won ook.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

windbreker
Forum-lid
Berichten: 4
Lid geworden op: 19 mar 2018 14:24

windbreker 22 jan 2019 23:07

Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie.
Verder moeten alle spulletjes de vorige avond gereed gelegd zijn, fiets staat klaar, route op de Garmin, zodat ik op de automatische piloot kan draaien. En dan nog fiets ik soms weg zonder bidon ;)

Gebruikersavatar
De Tukker
Forum-lid
Berichten: 676
Lid geworden op: 18 mei 2017 21:22
Locatie: Enschede

Gebruikersavatar De Tukker 23 jan 2019 10:46

windbreker schreef:
22 jan 2019 23:07
...
En dan nog fiets ik soms weg zonder bidon ;)
Dat overkwam mij ook heel vaak. Daarom heb ik voor mijn beide fietsen een 'tag' gemaakt dat ik na iedere rit weer aan mijn Garmin mount hang. Dat herinnert me er telkens perfect aan. Zeg maar net zoiets als je bij (gevechts)vlietuigen ziet: alle rode tags verwijderen voor take off.
Merckx Sallanches64
Cube Reaction Pro 2018

kxlight
Forum-lid
Berichten: 2839
Lid geworden op: 16 nov 2005 22:05

kxlight 23 jan 2019 10:49

windbreker schreef:
22 jan 2019 23:07
Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie.
Help me even... waarom zou je eiwitten eten vóór een inspanning? Dat is toch meer voor (spier)herstel achteraf.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 1904
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 23 jan 2019 10:55

kxlight schreef:
23 jan 2019 10:49
windbreker schreef:
22 jan 2019 23:07
Magere kwark heb ik nog niet voorbij zien komen. Met flink wat gebroken lijnzaad, rozijnen, wat muesli en magnesium. Daarbij een glas fruitsap en nadien een mok sterke koffie.
Help me even... waarom zou je eiwitten eten vóór een inspanning? Dat is toch meer voor (spier)herstel achteraf.
Je kan het beste je eiwit inname verdelen over de dag, dat hoort dus ook bij het ontbijt. Je lichaam heeft tijd nodig om je eiwitten om te zetten naar aminozuren (bouwstenen voor je spieren). Als je de kwark voor je training neemt, heb je grote kans dat het op de juiste plek is na de inspanning. Maar voor wielrennen is het speciaal letten op eiwitten niet zo nodig. Door de duur van de inspanning eten wielrenners over het algemeen al meer dan de gemiddelde mensen, waaardoor er vaak wel voldoende eiwitten binnen komen over de hele dag. Bij bodybuilders die soms proberen droger te worden is het wel belangrijk om te kijken of de juiste hoeveelheden binnen komen, in de cut is het soms nogal lastig om de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnen te krijgen.

Bijvoorbeeld shakes met whey wordt aangeraden voor naar het sporten, maar de opname daarvan is veel sneller dan de eiwitten in kwark, wat meer caseine eiwit is. De eigenschap daarvan is dat het langzamer wordt opgenomen dan whey. Kwark is daarom ideaal voor het slapen gaan.

vsopking
Forum-lid
Berichten: 299
Lid geworden op: 02 aug 2009 16:17

vsopking 23 jan 2019 12:21

windbreker schreef:
22 jan 2019 23:07
En dan nog fiets ik soms weg zonder bidon ;)
... of snel de straat uit fietsen en langzaam weer terug om helm op te halen...
Ook ik moet alles de ochtend tevoren klaarleggen anders vergeet ik geheid wat. :D

windbreker
Forum-lid
Berichten: 4
Lid geworden op: 19 mar 2018 14:24

windbreker 23 jan 2019 16:03

VSOPKING schreef
Bijvoorbeeld shakes met whey wordt aangeraden voor naar het sporten, maar de opname daarvan is veel sneller dan de eiwitten in kwark, wat meer caseine eiwit is. De eigenschap daarvan is dat het langzamer wordt opgenomen dan whey.
Kijk, dat wist ik niet, weer wat geleerd. Gelukkig neem ik dagelijks kwark voor het slapen gaan.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten