snel ontbijtje voor ochtendrit zondag?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
vsopking
Forum-lid
Berichten: 299
Lid geworden op: 02 aug 2009 16:17

vsopking 15 jan 2019 20:59

Wat kun je het beste eten als je net je bed bent uitgerold om een uurtje later op je fiets te springen voor een ritje van 2uur?
Dus bijv. zaterdag laat naar bed, 9:00 uur eruit, 10:00uur uur op de fiets.
Ik eet nu een boterham pindakaas en drink een kop thee.

herrick
Forum-lid
Berichten: 203
Lid geworden op: 21 aug 2015 10:00

herrick 15 jan 2019 21:05

Wat gaat er nu niet goed dan? Voor een rit van 2 uur hoef je volgens mij niet zoveel bijzonders te doen.
Mijn Strava

Gebruikersavatar
japiecarbon
Forum-lid HC
Berichten: 4901
Lid geworden op: 09 jan 2007 23:05

Gebruikersavatar japiecarbon 15 jan 2019 21:29

Inderdaad. Ik eet een beetje yoghurt of een krentenbol ofzo. Als ik langer dan 2 uur ga neem ik ook nog een boterham mee voor onderweg.

walters
Forum-lid
Berichten: 335
Lid geworden op: 01 jan 2009 17:51

walters 15 jan 2019 21:31

Pak altijd 3/4 liter halfvolle melk met Brinta en twee koppen koffie. Heb ik gelijk vocht binnen en wat koolhydraten. Gaat er lekker snel in en heb er tijdens het fietsen nooit last van.

Gebruikersavatar
Martin78
Forum-lid
Berichten: 638
Lid geworden op: 16 apr 2016 18:11
Locatie: Omg Arnhem

Gebruikersavatar Martin78 15 jan 2019 21:45

vsopking schreef:
15 jan 2019 20:59
Wat kun je het beste eten als je net je bed bent uitgerold om een uurtje later op je fiets te springen voor een ritje van 2uur?
Dus bijv. zaterdag laat naar bed, 9:00 uur eruit, 10:00uur uur op de fiets.
Ik eet nu een boterham pindakaas en drink een kop thee.
Je zal nu (mits de aantallen reacties) veel verschillende variaties horen, van "ik eet niks voor een rit van 100km" tot "ik eet 5kg voedsel voor een rit van 10km" ;)
Plus iedereen eet verschillende voedingsstoffen waarvan hun baat hebben voor, tijdens en na het fietsen

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 5387
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 15 jan 2019 22:09

4 snee brood met jam en 3 bakken koffie.
Sensa Gulia G2.
Isaac Boson.

vsopking
Forum-lid
Berichten: 299
Lid geworden op: 02 aug 2009 16:17

vsopking 15 jan 2019 22:50

Alle suggesties welkom. Gaat mij om ideetjes mbt tot snelle hap. Ben zondag s'ochtends niet zo goed om 'georganiseerd' de deur uit te gaan...

bve
Forum-lid
Berichten: 1075
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 15 jan 2019 22:53

2 boterhammen zelf gebakken door mijn oma. Zijn per snee zeer voedzaam. Banaantje mee en gaan.

Gebruikersavatar
De Tukker
Forum-lid
Berichten: 671
Lid geworden op: 18 mei 2017 21:22
Locatie: Enschede

Gebruikersavatar De Tukker 15 jan 2019 23:19

Zoals #Martin78 al aangaf: zoveel zielen zoveel variaties in ontbijt.
Zelf houd ik het ook simpel: 2 volkorencrackers met 20+ kaas en een kop koffie. Snel klaar! Wat ik het belangrijkste vind is dat ik altijd een paar gelletjes bij me heb 'voor het geval dat'.

Ik weet inmiddels dat ik voor ritten van 2 uur niet meer hoef te eten. Toen ik begon met fietsen at ik vooraf en onderweg door gebrek aan kennis en ervaring, veel te veel. Het schijnt dat meer mensen dat doen.
En die gelletjes … die gaan al bijna twee jaar mee in mijn achterzak (gaan soms zelfs in de wasmachine :-)).
Merckx Sallanches64
Cube Reaction Pro 2018

Critic
Forum-lid
Berichten: 414
Lid geworden op: 28 jul 2015 19:17

Critic 15 jan 2019 23:28

Ff iets naar onder scrollen en je had een stuk kunnen lezen hierover...
https://www.fiets.nl/2019/01/15/beter-e ... superfood/

walter-
Forum-lid
Berichten: 2450
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 15 jan 2019 23:41

Als de intensiteit niet te hoog is, kan je eender wat eten. Ga je bijna op wedstrijdniveau het ritje afhaspelen ben je 2 uur te laat opgestaan ;-).
Maar je maag en de rest ertegen kan , een waar jij je het beste bij voelt.

Walter

Gebruikersavatar
TKMP
Forum-lid
Berichten: 623
Lid geworden op: 02 aug 2013 21:03

Gebruikersavatar TKMP 16 jan 2019 06:21

vsopking schreef:
15 jan 2019 22:50
Alle suggesties welkom. Gaat mij om ideetjes mbt tot snelle hap. Ben zondag s'ochtends niet zo goed om 'georganiseerd' de deur uit te gaan...
Regel zo veel mogelijk de avond ervoor.
Havermout laat mij nooit in de steek.
Water iets meer dan 25cl
El kokos el lijnzaad el rozijn 5-6el havermout (van de halm,geen brol)
Appeltje/peertje erdoorheen. Genoeg drinken voor je rit, niet alleen koffie. Ik heb meestal een bidon water leeg voor mijn ritjes.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 9 gasten