Standaard te hoge hartslag?

[Christine]

"mijn hartslag is altijd hoger dan wat de statistieken zeggen"
--> Dit is natuurlijk onzinnig,

Dat weet ik niet? Ik bedoelde dat mijn max hartslag 30 hoger is dan wat men soms als leeftijdsformule neemt, en ik heb het gevoel dat ook mijn hartslag al fietsend hoger is dan wat ik van anderen hoor. Maar mijn rusthartslag is niet hoog. Wat mijn hartslag vroeger tijdens het fietsen was weet ik niet, toen hadden we nog geen hartslagmeters.

[Vicenza]

Toch klopt het wel.

Die formule van 220-leeftijd en was bedoeld om een veilige bovengrens bij cardiologische inspanningstesten te definieren. Het is bekend dat dit een onderschatting geeft van de daadwerkelijke maximale hartslag. Zie o.a. https://www.sciencedirect.com/science/a ... 9700010548
De wetenschappelijke basis voor inspanningsfysiologie is er daarom niet.

[Christine]

Die twee grafieken zeggen het mooi. De spreiding in de relatie tussen max heart rate en leeftijd is best wel groot. Dus bij een formule moet je erbij zetten "plus of min dertig". En dan val ik er net binnen.

[MarkVeenstra]

Je kan er van alles bijzetten. Maar het is een vuistregel. Als je verder geen andere informatie hebt, kan je deze pakken als uitgangspunt. Maar zodra je meer informatie van jezelf hebt, pas je jezelf aan.
Uiteindelijk is max hartslag niet zo spannend. Omslagpunt, een inspanning die je een uur vol kunt houden, is veel relevanter. Rusthartslag is ook persoonlijk, bij 2 mensen met gelijke max hartslag, kan er zomaar 20 slagen verschil in Rusthartslag zitten.
Dus ja, voor iemand persoonlijk, is het een kwestie van meten en testjes doen, en zelfs dan zijn de bepaalde grenzen van hartslag zones geen harde grenzen. Train niet altijd op 't randje van de zone, en luister ook naar je lichaam qua vermoeidheid en stress.

[GJEvK]

Ik bedoelde dat mijn max hartslag 30 hoger is dan wat men soms als leeftijdsformule neemt, en ik heb het gevoel dat ook mijn hartslag al fietsend hoger is dan wat ik van anderen hoor.

Ja maar dat is toch logisch? Als jouw max 180 is en je rijdt op 70% van je max is jouw hartslag hoger dan van medefietsers die wellicht een max van 160 hebben en ook op 70% rijden. Hartslagen kun je niet vergelijken. Dat jouw hartslag hoger is dan gemiddeld voor je leeftijd zou kunnen, om een gemiddelde te hebben heb je altijd wat mensen die hoger zitten en die lager zitten.

Overigens bedoel jij met je max hartslag de hoogste die je haalt? Of is dat een gemeten waarde, dat ben ik even kwijt of je dat gezegd hebt. Want mijn gemeten hoogste hartslag met Garmin is 195 (bijna-dood-op-een-15%+-klim-met-30-graden) maar mijn gemeten max hartslag bij een SMA test is 173.

[amclassic-fan]

Dan is er ergens iets volledig fout gegaan, dat verschil kan niet kloppen. Dat je bij een test een paar slagen onder je ooit gemeten max blijft kan best, dat is ook geen punt, maar niet een verschil van 22 slagen.

[walter-]

Wat is een sma test -protocol?

[amclassic-fan]

Inspannings- of drempelwaardetest. SMA = Sport Medisch Advies.

[walter-]

Dus iets als op 10 minuten tot max inspanning gaan?

[Kiekeboe]

...
Want mijn gemeten hoogste hartslag met Garmin is 195 (bijna-dood-op-een-15%+-klim-met-30-graden) maar mijn gemeten max hartslag bij een SMA test is 173.

Ben je maar een keer boven die 173 uitgekomen (dus die bewuste 195), of al meerdere keren richting 195.
Denk anders dat die 195 een "hick-up" van je Garmin was.

[Christine]

Ja maar dat is toch logisch? Als jouw max 180 is en je rijdt op 70% van je max is jouw hartslag hoger dan van medefietsers die wellicht een max van 160 hebben en ook op 70% rijden.

Wat ik bedoelde te zeggen dat mijn 70% nog net weer iets hoger is dan je zo zou verwachten. Ik kom eigenlijk tijdens het fietsen nooit op 70% van mijn max hartslag.

Mijn max hartslag heb ik zelf gemeten, op de Hollandse Brug. Diverse keren op verschillende dagen, het stopte steeds bij 187.

[Christine]

Het argument "gewoon lekker doorfietsen zoals jij je lekker voelt" wordt heel vaak gebruikt als iemand advies komt vragen. Maar diegene die advies vraagt, is juist opzoek naar gerichter trainen of doelen nastreven...diegene heeft dus niets aan een antwoord van "gewoon lekker doorfietsen"

Het hangt er wel van af wat je doel is.
Wat ik bedoelde te zeggen is dat je veel tijd kunt steken in het achterhalen van de exacte cijfers, of je kunt je energie steken in het vinden van een effectieve training met jouw getalletjes. Ik vind het vergelijken van mijn hartslag in de loop van een paar weken nuttiger dan of het nu 160 of 170 is. Maar wie ben ik. Ik vind het al heel mooi dat we tegenwoordig een hartslagmeter hebben tijdens het fietsen.