Jans
13 jul 2018 09:26
Dat vind ik best bijzonder dat het "datumgerelateerd" zou zijn. Maar het zou dus ook zo maar kunnen dat het "4-weken gerelateerd" is en dan heeft het weer niets met die helft van de maand te maken.
rverwaart
13 jul 2018 09:31
Hahah ja het is een feestdag!
amclassic-fan
13 jul 2018 15:11
Waarschijnlijk heeft het niets met andere trainingen te maken, maar alles met externe factoren zoals bijvoorbeeld een virusje onder de leden.
Trainingsdagboek kent ook je ochtendpolsen. Als het goed is verraden die al dat je ziek aan het worden bent (al weet ik niet iemand bij wie dat ook echt zo werkt...).
Christine
07 aug 2018 22:18
MarkVeenstra
08 aug 2018 10:22
Je hebt gelijk dat de getalswaarden persoonlijk zijn. Dus dat je prima andere waarden kunt hebben en gebruiken dan de gemiddelden uit de statistieken of de vuistregels. Gelukkig kent een statistiek daarom ook variatie rond het gemiddelde.Christine schreef: ↑07 aug 2018 22:18 Die standaardwaarden van je hartslag, daar zou ik me weinig van aantrekken. Ik ben een stuk ouder dan jij, en mijn max hartslag is 187. Rust 48. En net als bij jou is mijn hartslag altijd hoger dan wat de statistieken zeggen dat 'ie zou moeten zijn, totdat ik afstap, dan wordt 'ie weer normaal. Ik ben een paar jaar geleden naar de cardioloog geweest hiervoor, die vond mijn hart geheel prima.
Gewoon lekker doorfietsen zoals jij je lekker voelt, en de getallen aanpassen naar zoals jouw hart werkt.
Kon het niet beter zeggen. +1.MarkVeenstra schreef: ↑08 aug 2018 10:22Je hebt gelijk dat de getalswaarden persoonlijk zijn. Dus dat je prima andere waarden kunt hebben en gebruiken dan de gemiddelden uit de statistieken of de vuistregels. Gelukkig kent een statistiek daarom ook variatie rond het gemiddelde.Christine schreef: ↑07 aug 2018 22:18 Die standaardwaarden van je hartslag, daar zou ik me weinig van aantrekken. Ik ben een stuk ouder dan jij, en mijn max hartslag is 187. Rust 48. En net als bij jou is mijn hartslag altijd hoger dan wat de statistieken zeggen dat 'ie zou moeten zijn, totdat ik afstap, dan wordt 'ie weer normaal. Ik ben een paar jaar geleden naar de cardioloog geweest hiervoor, die vond mijn hart geheel prima.
Gewoon lekker doorfietsen zoals jij je lekker voelt, en de getallen aanpassen naar zoals jouw hart werkt.
"mijn hartslag is altijd hoger dan wat de statistieken zeggen"
--> Dit is natuurlijk onzinnig, direct gebaseerd op het voorgaande. Je moet voor het bepalen van je zones niet uitgaan van de gemiddeldes van iedereen, maar van je eigen lichaam. Heb je dat gedaan, en je hartslagen zijn dan altijd hoger dan je trainingsintensiteit die je nastreeft, dan moet je minder hard trappen (en basis versterken).
"gewoon lekker doorfietsen zoals jij je lekker voelt" --> dit is altijd een goed advies, ben ik het helemaal mee eens. Maar als iemand interesse heeft om gerichter te trainen, dan kan het advies weliswaar zijn om dat vooral niet te doen, maar dat beantwoord niet de vragen.
"de getallen aanpassen naar zoals jouw hart werkt" --> Als het goed is, heb je de getallen, je zones, bepaald aan de hand van een eigen testje of een specifieke sporttest. Dus de getallen zijn al gebasseerd op jezelf. Als je die gaat aanpassen omdat het niet lukt in een lage zone te blijven, ben je doel en middel aan het omdraaien.
Daarbij, de hartslag is maar een indicator voor je trainingsintensiteit en effect. In feite zoek je de zones obv lactaatwaarden, om in de goede intensiteit te trainen. Dat kan je nauwkeurig doen met een specifieke test incl lactaatmetingen - of ademanalyses. Maar met heel veel beschikbare data kan er, gebaseerd op je omslagpunt welke goed zelf te bepalen is, de zones aardig afgeschat worden.
Het zijn niet voor niets hartslagzones.. een zone is al snel 10 tot 20 slagen lang. Het is geen vast punt, dus of je de grens van de zone 2 slagen te hoog of te laag bepaald hebt, is niet heel relevant zolang je niet constant in een bepaalde zone aan de bovengrens gaat zitten. Je echte output is nog afhankelijk van je eigen fitheid, stress, moment van de dag etc.
